TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

Trening igår:

Frontbøy:
1x4 100
1x4 120
1x2 140
1x2 160
1x7 120

Benk med bena opp:
1x4 100
1x11 120

Masse small nedtrekk og facepulls

Strakmark:
1x4 100
1x4 120
1x4 140

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x4 120
1x3 150
1x3 170
1x2 190

Benk med bena opp:
1x3 110
1x2 130
1x2 140

Endel vendinger opp til 110

Roing:
1x8
1x8
1x8

Chins:
1x10
1x8

Litt bakre skulder

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Mark:
1x3 140
1x3 160
1x1 180
1x1 200
1x1 220
1x1 230

Frontbøy:
1x3 140
1x2 160

Nedtrekk:
1x6
1x6
1x6
1x6
1x6
1x6

[Boyscout slayer]

Rask hoderegning tilsier at du har 160, ikke 170kg på stanga

Tror ikke hoderegningen din er så rask som du tror..

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x3 130
1x3 160
1x5 180

Benk med bena opp:
1x2 130
1x1 150
1x5 130

Chins:
1x5
1x5 +20
1x3 +30
1x10
1x7

Nedtrekk:
1x8 90
1x8 90
1x8 90

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Frontbøy:
1x3 110
1x3 130
1x3 150
1x3 170

Benk med bena opp:
1x5 80
1x5 80
1x5 100 lowbar
1x5 100 lowbar
1x5 110 lowbar
1x5 120 lowbar
1x5 120
1x5 130

Roing:
1x8 80
1x8 100
1x8 110
1x8 120
1x8 120

Nedtrekk small:
1x7 80
1x7 95
1x7 95
1x7 95

Litt MP og bakre skulder til slutt

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x3 110
1x3 130
1x3 150
1x3 170
1x5 190 dritlett!

Har ikke reppet på 190 så lett før, sykt digg å være i form igjen:D

Benk med bena opp:
1x3 110
1x3 130
1x1 140

Roing:
1x8
1x8

Chins:
1x5
1x13
1x5

Nedtrekk:
1x8 95
1x8 95

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Frontbøy:
1x3 120
1x3 145
1x2 160
1x1 170
1x1 180

benk med bena opp:
1x3 110
1x3 110
1x3 130
1x2 140
1x2 150

Vendinger opp til noen single på 115

Roing
1x8
1x8
1x8

Chins:
1x13

Nedtrekk bredt grep:
1x8
1x8
1x8
1x8

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x3 130
1x5 160

MP hantler:
1x5 25
1x8 32
1x6 32
1x5 32

Chins:
1x8
1x8
1x6
1x6

[Figuz]

Trening idag:

Bøy:
1x3 130
1x5 160

MP hantler:
1x5 25
1x8 32
1x6 32
1x5 32

Chins:
1x8
1x8
1x6
1x6

...Ingen perser?

[ToBigForDoors]

Trening igår:

Bøy:
1x3 120
1x3 140
1x3 160
1x5 180

Benk med bena opp:
1x3 120
1x3 130
1x3 140

Roing m stang:
1x4 80
1x4 100
1x4 110
1x4 120
1x4 110

Roing m kabel:
1x8 90
1x8 125

Nedtrekk small:
1x8 90
1x8 100
1x8 100

chins:
1x8

[Grungern]

Så du hadde en 5'er på 190 her for leden! Veldig bra!!
Fet video her, motivasjon:
Matt kroczaleski 40reps bøy fra 500, 405, 315, 225 og 135 pounds - 8'ere i kontinuerlig dropset! 
http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM

[ToBigForDoors]

Så du hadde en 5'er på 190 her for leden! Veldig bra!!
Fet video her, motivasjon:
Matt kroczaleski 40reps bøy fra 500, 405, 315, 225 og 135 pounds - 8'ere i kontinuerlig dropset! 
http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM

reps i bøy er inhuman..

Trening idag:
 
Jogging 5min, 0,9km

Frontbøy:
1x4 90
1x4 110
1x4 130
1x4 150

Benk med bena opp:
1x3 120
1x3 130
1x1 150

Chins:
1x8
1x8

MP smith:
1x4 50
1x4 60
1x4 80
1x1 90

[ToBigForDoors]

Trening.. for litt siden:

Opp till 200 i bøy, fittetungt

Litt benk og litt... somethin somethin

Trening idag:

Benk med bena opp:
1x3 130
1x1 150
1x5 130
1x5 110 highbar
1x8 110 highbar

Roing:
1x6 120
1x6 120
1x6 120
1x6 120

Chins:
1x11
1x6

Nedtrekk:
1x6 100
1x8 90
1x6 90

Ble liten koseøkt idag etter 2 dager in the fuckin crazy wildness.

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Frontbøy:
1x4 100
1x4 130
1x7 140


OH-bøy:
1x4 60
1x3 70
1x2 80

Bøy til OH:
1x3 80
1x3 90
1x3 100
1x1 110

Nedtrekk widebar:
1x7 80
1x6 90
1x6 100
1x6 110
1x8 90

1min planken