Soje etter NM 2010

[Soje]

Tror det står på første side. Er 186-7cm høy, kommer an på tidspunktet på dagen...

Soje

[lfaro]

hallright, er vel rundt 189 selv, kommer ann på selvtilliten
Så det ikke på forsiden, men så er jeg jo ett rotehue.

[Soje]

Siste spisedag:

Frokost kl.09.30:
2 små bananer
4 store pannekaker(sunne hjemmelagede)
Syltetøy på pannekakene

Lunsj ca kl.13:
1 måltidserstatter(52g protein, 19g karb)
2 stk Flap Jacks
1 liten banan

Mellommåltid ca kl. 15.30:
1 eple
40g 90+
1 banan

Middag kl.18.30:
ca 150g svinefilet
ca 200g grønnsaker
ca 350g ris(veid i tørr tilstand)
Litt gelegodteri

Kvelds kl.22:
Ca 200g pasta
1 stk måltidserstatter(52g protein, 19g karb)

Kveldskos:
1liter Drem-is

Liten oppdatering på chins ogdips også:

18 chins(kroppsvekt 101kg)
30 dips(kroppsvekt 101kg)

Soje

[JanB Diddl etc]

Tjukken.

350 gram tørr ris? Blir ikke det en sinnssvak stor mengde etter at den er kokt?

[FiXXXer]

ca 350g ris(veid i tørr tilstand)

Du mener vel 350 g ferdig kokt?
350 g rå ris tilsvarer i underkant av 900 g ferdig kokt, og er et enormt fjell av ris, som bare Erling Kagge eller Homer Simpson kan bestige.

[janne]

Veier du på spisedagen? Du er sjuk

[True]

Soje: Siste spisedag? Mener du som i siste dagen du spiser det du har lyst på og fortsetter med 1 høy karbo dag? Det er vel fortsatt en god stund til NM er det ikke? Vet ikke helt når datoen er jeg, heh.

[Soje]

Tjukken.

350 gram tørr ris? Blir ikke det en sinnssvak stor mengde etter at den er kokt?

Forsyner meg med ca 100-150g ukokt ris pr porsjon så da blir det jo fort en del mat ja...er sulten vet du...1kg kokt ris er da ikke så mye...

Du mener vel 350 g ferdig kokt?
350 g rå ris tilsvarer i underkant av 900 g ferdig kokt, og er et enormt fjell av ris, som bare Erling Kagge eller Homer Simpson kan bestige.

Hvis de er de eneste som kan bestige et slik ris-fjell så forstår jeg virkelig hvorfor folk har problemer med å legge på seg... Men må jo innrømme at jeg var bra mett etterpå...

Veier du på spisedagen? Du er sjuk

Ikke så veldig sjuk dah veier ikke, men vet godt hvor mye ris jeg spiser når jeg har fedigkokt 120g til et måltid så det er derfor jeg skrev ca...

Soje: Siste spisedag? Mener du som i siste dagen du spiser det du har lyst på og fortsetter med 1 høy karbo dag? Det er vel fortsatt en god stund til NM er det ikke? Vet ikke helt når datoen er jeg, heh.

Siste spisedag = forrige spisedag. Du vet den spisedagen jeg hadde sist før jeg tar neste spisedag. Spisedag er hver lørdag det og det kommer det fortsatt til å være helt frem til NM i oktober.

Etter en spisedag har jeg 2 stk lavkarbdager.
Lørdag: Spisedag
Søndag: Lavkarb
Mandag: Lavkarb
Tirsdag: Mellom karb
Onsdag: Mellomkarb
Torsdag: Høykarb
Fredag: Høykarb

Soje

[HITman]

Hvordan gjør du det med karbs i forhold til treningsøktene på deff? For tiden kjører jeg høykarb fra 3-4 timer før og til 5-6 timer etter en styrkeøkt (trener to økter i uka), og ligger lav-mediumkarb resten av tiden (inkl. alle treningsfrie dager) + evt. en "spisedag" i ny og ne.

H

[True]

Ja da så.

Hadde du skrevet "sist" istedenfor "siste" så hadde jeg tatt den.

[Soje]

Fikk en smule inspirasjon etter at jeg var på Sandefjord Open og tok derfor noen bilder i kveld. Tok en vanlig line-up for fitness og noen for Bodybuilding Classic.












Soje

[Propell]

"Ramma" ser jo knall ut den nå. Bare underhudsfettet igjen så blir det vel kjempebra? 

[Baliba]

du har vokst! hehe sinnsykt bra...men skulle bare mangle med de haugene med ris du stapper i deg, rått!  hyggerlig å hilse på deg igjen forresten beklager om jeg var litt loka..var jo helt nervevrak

[Soje]

Hvordan gjør du det med karbs i forhold til treningsøktene på deff? For tiden kjører jeg høykarb fra 3-4 timer før og til 5-6 timer etter en styrkeøkt (trener to økter i uka), og ligger lav-mediumkarb resten av tiden (inkl. alle treningsfrie dager) + evt. en "spisedag" i ny og ne.

H

Det eneste jeg foranderer på gjennom uke i forhold til treningsdager er å kutte ut protein/karb-shaken. Ellers så er allt slik som skrevet opp på konkurransedietten min.

"Ramma" ser jo knall ut den nå. Bare underhudsfettet igjen så blir det vel kjempebra?

Jo takk, men jobber med saken frem mot NM i oktober.

du har vokst! hehe sinnsykt bra...men skulle bare mangle med de haugene med ris du stapper i deg, rått! hyggerlig å hilse på deg igjen forresten beklager om jeg var litt loka..var jo helt nervevrak

Takk...
Trodde det var jeg som skulle beklage jeg, var så sinnsykt tissetrengt og måtte bare stikke på toalettet... 

Soje

[aktiviteten]

Stor kar ja. høyde og vekt nå- og hva blir vekta til NM?