Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

20.01.12 21 år gammal mann gjør så godt han kan


Knebøy

1x3 - 160
2x2 - 180

Benkpress med stopp og medium grep

2x3 - 120


+litt lett press

Bare lett økt i dag.

[Mercenary]

Harru bushda?

[s0pr0]

Takk skal du ha!

Jeg vil nok slite med å ta igjen de som er sterkere enn meg i -120 i knebøy med det første, så jeg tror jeg må satse på å marke en del mer (raw) enn det som er "normalt". Vil slite med å komme foruten en 50kg forskjell mellom de to løftene, med mindre jeg går mye opp i vekt evt nedprioriterer markløft på et helt tullete plan.

Med fare for å virke arrogant så ser jeg ikke på det som noen umulig, hypotetisk, oppgave for meg å skulle kunne bli tatt ut på jr landslaget i løpet av de tre årene jeg har igjen, hadde det vært interessant for meg å løfte med utstyr. Det er klart at utstyret gir det hele noen ekstra aspekter men ja.. det blir spekulasjon på tynn is.

Det kan kanskje virke som jeg velger å gå den feige stien uten konkurranse slik jeg gjør nå, men samtidig så ekskluderer jeg jo meg selv fra bla regionslag, kanskje landslag, oppfølging og motivasjonsfaktoren som det å faktisk kunne konkurrere gir.

De fleste utenfor styrkeløft forstår jo ikke hvorfor jeg havner på en femteplass i et junior-NM, så det er jo den biten også. Veldig lite annerkjennelse for prestasjonene sånn sett. Ikke at det er noe det er så mye av i styrkeløft uansett..

Jeg håper på sikt at det blir mulig å konkurrere uten utstyr, det er målet. Skulle det uansett ikke bli mulig innen feks 10 år så må jeg inngå det store komprimisset og ta på meg utstyret for å ha en idrett å delta aktivt innen.

Sånn ellers er man jo ens største konkurrent selv, og inntil videre blir det å jage større tall og diverse milepæler.

Du må jo selvfølgelig velge den veien du selv føler for, ingenting feigt med det. Som CYC så korrekt presiserte på NRK; styrkeløft er ikke en idrett du driver med for penger eller medieoppmerksomhet, man driver med det fordi man synes det er gøy. Og det siste du sier er veldig sant; kampen mot seg selv og tallene er og blir det viktigste.

Raw-løfting kommer for fullt, svenskene har vel blant annet fått med SVT på å sende fra deres raw-sm nå neste helg? Tar nok ikke mange år før ipf kjører på med offisielt vm og Norge blir nødt til å følge etter. Tror ikke du trenger bekymre deg for det:)

Jeg tenkte bare at jr em/vm/landslag kanskje kunne fristet litt nå som du garantert kunne kapret en plass; selv om du utvilsomt har et stort talent som vil bringe deg langt, så er det jo ingen garanti for en plass i fremtiden på seniorlandslaget med så sterke løftere Norge har i de tyngste klassene.

Men for all del, jeg synes det er flott at du fortsetter raw, blir meget interessant å følge videre progresjon=)

[Evis]

Harru bushda?

Hehe stemmer at jeg hadde det.

Du må jo selvfølgelig velge den veien du selv føler for, ingenting feigt med det. Som CYC så korrekt presiserte på NRK; styrkeløft er ikke en idrett du driver med for penger eller medieoppmerksomhet, man driver med det fordi man synes det er gøy. Og det siste du sier er veldig sant; kampen mot seg selv og tallene er og blir det viktigste.

Raw-løfting kommer for fullt, svenskene har vel blant annet fått med SVT på å sende fra deres raw-sm nå neste helg? Tar nok ikke mange år før ipf kjører på med offisielt vm og Norge blir nødt til å følge etter. Tror ikke du trenger bekymre deg for det:)

Jeg tenkte bare at jr em/vm/landslag kanskje kunne fristet litt nå som du garantert kunne kapret en plass; selv om du utvilsomt har et stort talent som vil bringe deg langt, så er det jo ingen garanti for en plass i fremtiden på seniorlandslaget med så sterke løftere Norge har i de tyngste klassene.

Men for all del, jeg synes det er flott at du fortsetter raw, blir meget interessant å følge videre progresjon=)

Joda får se hva som skjer, går vel alltids ann å kødde litt med utstyret av og til for å se om jeg får det til. Bare hatt et par-tre økter i mitt liv med det tidligere så vet lite der. Tror dog ikke det hadde vært så enkelt å komme seg med, ser jo ut som jeg nå måtte gjort kanskje 900kg for å bli tatt ut i klasse -120kg. Det tror jeg ikke jeg er sterk nok til en gang, og behersker i hvertfall ikke utstyret til å gjøre det.

Hyggelig at du følger med

[Torø]

Spor

[s0pr0]

Tror dog ikke det hadde vært så enkelt å komme seg med, ser jo ut som jeg nå måtte gjort kanskje 900kg for å bli tatt ut i klasse -120kg. Det tror jeg ikke jeg er sterk nok til en gang, og behersker i hvertfall ikke utstyret til å gjøre det.

Tror absolutt du har de styrkemessige forutsetningene til å bli tatt ut, om ikke til sommeren så i hvert fall til neste år.

Du er jo ikke veldig langt unna 750 raw, og ~150 på utstyret trenger ikke ta så lang tid å få til.
Du behøver nok ikke så mye som 900 heller, ser f.eks. Helland ble tatt ut på landslaget nå, 89-modell i -93 med 474 wilks som beste resultat. Det skulle vel tilsvare 825 for din del, og attpåtil er du 91. (P.M. Hole ble riktignok ikke tatt ut med 850 i -120, så litt høyere må du nok.)

Wollan, Eikeland, Bo og nevnte Helland forsvinner jo forøvrig alle til seniorklassen neste år, dermed bør det være god plass til noen nye fjes. Så hvis du hadde villet, så tror jeg ikke du ville hatt nevneverdige problemer med å kapre en plass=)

[Maevar]

Hoho!

[ToBigForDoors]

Tror absolutt du har de styrkemessige forutsetningene til å bli tatt ut, om ikke til sommeren så i hvert fall til neste år.

Du er jo ikke veldig langt unna 750 raw, og ~150 på utstyret trenger ikke ta så lang tid å få til.
Du behøver nok ikke så mye som 900 heller, ser f.eks. Helland ble tatt ut på landslaget nå, 89-modell i -93 med 474 wilks som beste resultat. Det skulle vel tilsvare 825 for din del, og attpåtil er du 91. (P.M. Hole ble riktignok ikke tatt ut med 850 i -120, så litt høyere må du nok.)

Wollan, Eikeland, Bo og nevnte Helland forsvinner jo forøvrig alle til seniorklassen neste år, dermed bør det være god plass til noen nye fjes. Så hvis du hadde villet, så tror jeg ikke du ville hatt nevneverdige problemer med å kapre en plass=)

Serr, ble Helland tatt ut? den dicken.. Han mente han hadde 235 raw i bøy og 175 raw i benk m stopp sist jeg snakka med ham hvertfall.

[Evis]

24.01.12

Benkpress med stopp

1x3 - 120
2x1 - 140
1x1 - 150
1x1 - 160
1x1 - 167,5
1x2 - 172,5

+noe lett press

2,5kg dobbelpers i benkpress med stopp. Siste tunge for denne gang.

[Evis]

Føler jeg begynner å få grei fart på 150-160kg nå. Det sier en del det også, hvordan man håndterer de sub-maksimale vektene i forhold til hastighet.

http://www.youtube.com/watch?v=zY7E9iEIca0#noexternalembed&feature=channel_page

[Amadon]

Sterk som en okse i benk Hva veier du nå?

[Evis]

Sterk som en okse i benk Hva veier du nå?

Hehe tror ikke okser benker så veldig bra egentlig

Ikke 100% sikker på akkurat denne økten men under 120kg.

[Halvmetern]

Veldig bra:D

[Johann]

Rå benk Evis!! Har du noen tips for å få bedre oppspenn i benk?

[Evis]

Rå benk Evis!! Har du noen tips for å få bedre oppspenn i benk?

Takk for det, Johann!

Nja tja, det er noe jeg tror jeg er flinkere til å lære bort i person. Men det går på generelle ting som å:
-prøve å få lårene til å peke mest mulig nedover,
-stramme ræva til enhver tid
-skuldrene bak og ned i kroppen, selvfølelig
-albuene tilstrekkelig inn i bunn sånn at man kan treffe brystet på lavest "lovlig" plass (altså på brystbeinet nedenfor brystvortene)
-Ikke vær som Bluebear, gjør det rette og benk med hælene i gulvet
-Benker du med stopp så kjør en stopp hvor du fortsatt holder spennet i stangen, ikke sett den fra deg slik at den senkes ned i kroppen. Stopp akkurat i overflaten av kroppen.
-Du er vel relativt høy såvidt jeg husker, så det kan gi deg problemer på enkelte dritt-benker som feks den vanlige fra Hammer Strength da den er ganske lav. (Når jeg brukte en slik så bygget jeg den opp med en vektskive under hver av benkens "føtter")
-Noen veldig lette og strikte sett med militærpress før benkingen kan gi deg litt bedre posisjon på skuldrene. Bruk et middels bredt til bredt grep, fokus på å låse ut stangen over kroppen/bak hodet. Type maks 50kg, ikke meningen at du skal bli sliten.

Veldig bra:D

Takker, kis Ingen tid å miste, blir for dumt dette å ikke benke i hvertfall 200kg på min kroppsvekt synes jeg. Må slutte med det...

Også takk for noen ypperlige avløft