DiettplanenNå må jeg begynne å lage en liten plan her.... Hehe
Målet er jo å komme ned under 15-17% i fett. Jeg har og stilt meg inn på å måtte kjøre på med diett over 23 uker til, kanskje jeg og må opp i 30 uker til ? Ikke vet jeg, men nå er målet å bare fullføre
30 uker Diett. Og for å kunne greie dette målet, må jeg lage meg en plan. Noe som motiverer meg til å fortsette.. Så jeg tenkte noe ala dette :
Er i uke 7 nå, jeg kjører på med dietten til jeg er i uke 15.. Etter det tar jeg en liten pause fra Cardio, altså 1-2 uker uten noen cardio før og etter trening, bare selve styrketreningen som er cardioen.
Uke 1-15 (Fullt kjør med Diett, kosthold, styrke og kardiotrening)
Uke 16-18(Fullt kjør med diett, kosthold og styrketrening)
Uke 19-25(Fullt kjør med diett, kosthold, styrke og kardiotrening)
Uke 26-28(Fullt kjør med diett, kosthold og styrketrening)
Uke 29-30(Fullt kjør med diett, kosthold, styrke og kardiotrening)
Kommer og til å endre litt på cardioene.. F.eks uke 19-25 tar jeg 30min cardio før frokost og 15min mølle etter trening, og/eller cooperteste meg selv etter treningene rundt fotballbana..
Kostholdet og kommer til å endre seg litt, da jeg kjører oppkarbingsdagen f.eks ene uka oppkarbing med ris og en liten pakke seigemenn, menst uka etter 1 kebab og seigemenn.. Jeg synst ikke det er noe storkrevandes to be honest. Jeg skal isåfall prøve det ut..
Jeg får håpe på att etter 30 uker diett så har jeg gått ned 25kg++ Da er jeg isåfall nede i 115kg, som ennå hørest mye ut
Så må sikkert kjøre 20 uker diett etter trædve ukers dietten.. Haha, men dette ordnær seg vett
Og da jeg endelig er ferdig med dietten. Da tror jeg jeg skal gjøre litt so Kim Gundersen har gjort(tror jeg), holde meg på den vekta jeg lander på, og være der til jeg får den maksimale styrken, før jeg sakte men sikkert beveger eg oppover.
