Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287423 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #300 : 15. januar 2009, 21:04 »
Blir det et oppkjøringprogram mot dette her eller? Bra med høye mål! Om du sier 1 rep og tar bort bicepscurl, legger til 15kg på benk og 10kg på bøy så har du mine mål også. Smiley

Vi får si første mann til dette, hehe.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #301 : 16. januar 2009, 14:50 »
Hehe. Førstemann!!!! >Cheesy  Nå ble jeg ekstra gira på å trene! Skal trene benk idag, er fette svak i det da men.. Man må jo bare trene det! Føler det er viktig å være sterk i biceps og jeg da Tongue  Kanskje fordi innerst inne er jeg litt fjortis ? Tongue  Hehe..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #302 : 16. januar 2009, 14:57 »
FREDAG:

-Benkpress  5x5   20kgx10rreps  60kgx5  60kgx5  60kgx5  60kgx5  70kgx5
-Smalbenk  3x10   10repsx42,5kg  10repsx42,5kg  10repsx47,5kg
-Flyes  2x8-10  8x27,5kg  8x32,5kg
-Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x22,5kg  6x27,5kg

-Push-Down  nr.4 med tanke på teknikk  2x10

Bra trening, god og deilig trøkk i bryst og triceps. Hehe;)
MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #303 : 16. januar 2009, 21:26 »
å høy er du?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #304 : 17. januar 2009, 00:56 »
1.90

mVh eRIK
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #305 : 17. januar 2009, 12:09 »
Nesten som meg da, er rundt 1.92 jeg Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #306 : 17. januar 2009, 17:24 »
Hehe. Er rundt 1.90-92 Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #307 : 19. januar 2009, 21:37 »
Mandag

- Mark  5repsx100kg  5x110kg  5x120kg  5x130kg  2x150kg what Embarrassed
- Halvmark  5reps 90kg  5reps 120kg  5repsx145kg Tungt
- Nedtrekk   2x10 Nr.14
- Kabelroing  2x10  10repsxNr.15  10repsxNr.14
- Bicepscurl  3x10  10repsx40kg  10repsx45kg  7repsx47,5kg
- Hammercurl 1x10 10repsx15kg pr.hand

Mye bedre en forige uke. Men er fortsatt svak i mark da :<  Men jeg blir sterkere i Halvmark å da kommer vel marken også da ? Smiley  Er fortsatt positiv og SKAL nå målene mine. Men kjenner jeg har blitt svakere i nedtrekk, jeg tok på mitt beste 10repsxNr.17 på det beste. Menmen, det kommer sikkert;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #308 : 20. januar 2009, 14:26 »
Begynner å bli småbekymra for meg selv. Mamma kom ikveld etter ho hadde kjøpt bokse til meg, den passet rundt navlen eller rundt livet så jeg sier. Men ikke i låra. Trangeste faenskapet jeg har hatt på meg, så da kom ho opp å sa att ho var redd for meg, att jeg var altfor stor for alderen å var redd jeg skulle rive av noe inne med hjerterota Tongue :S  Høres kanskje teit ut. Men jeg er fortsatt ung å blir veldig fort redd om noen er bekymret for meg, pga da blir jeg det selv! :S  Kan noen svare meg på en eller annen måte for å roe meg ned, eller noe annet   Huh

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #309 : 20. januar 2009, 14:33 »
Begynner å bli småbekymra for meg selv. Mamma kom ikveld etter ho hadde kjøpt bokse til meg, den passet rundt navlen eller rundt livet så jeg sier. Men ikke i låra. Trangeste faenskapet jeg har hatt på meg, så da kom ho opp å sa att ho var redd for meg, att jeg var altfor stor for alderen å var redd jeg skulle rive av noe inne med hjerterota Tongue :S  Høres kanskje teit ut. Men jeg er fortsatt ung å blir veldig fort redd om noen er bekymret for meg, pga da blir jeg det selv! :S  Kan noen svare meg på en eller annen måte for å roe meg ned, eller noe annet   Huh

MvH Erik

Som jeg har forstått det, så er du ca. 1.90m høy, og ca 95kg tung? Det vil si at du ikke er overvektig. Det at bukser er trange i låra er ikke noe nytt hos de som trener med vekter. Det er fordi de fleste guttene har tynne lår, og buksene skal passe folk flest. Derfor er buksene sånn.

Det med hjerterota skjønte jeg ikke helt. Mener hun du har hjerteproblemer fordi du har sterk? Eller har du høyt blodtrykk? Hvis dette er et problem, kan du dra til legen og teste blodtrykk, kolesteroltall, kondisjon, osv.. Jeg syns ærlig talt det høres litt merkelig ut.
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget Djammen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 96

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #310 : 20. januar 2009, 14:34 »
Tipper arild var større en deg da han var 16år, han lever enda:P

Foreldre aaaaaaner ikke hva di prater om, de bare sier hva di tror

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #311 : 20. januar 2009, 16:04 »
Begynner å bli småbekymra for meg selv. Mamma kom ikveld etter ho hadde kjøpt bokse til meg, den passet rundt navlen eller rundt livet så jeg sier. Men ikke i låra. Trangeste faenskapet jeg har hatt på meg, så da kom ho opp å sa att ho var redd for meg, att jeg var altfor stor for alderen å var redd jeg skulle rive av noe inne med hjerterota Tongue :S  Høres kanskje teit ut. Men jeg er fortsatt ung å blir veldig fort redd om noen er bekymret for meg, pga da blir jeg det selv! :S  Kan noen svare meg på en eller annen måte for å roe meg ned, eller noe annet   Huh

MvH Erik
Ang bokse problemet så har dte vært slik her og.
Spesielt dongeri, men ved og bøye deg nok etter at den er vakset så er den kanskje rommere Wink (snakker om dongeri)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #312 : 20. januar 2009, 16:17 »
Hmm. Har tatt masse blodprøver siden mamma er nervøs, jeg har veldig bra kolesterol og blodtrykk. Men kondisen var litt under en 15åring sin. Jeg veger vell nå rundt 102kg. Så ikke 95kg nå lenger. Hehe, hvor hjerterot bullshite kommer fra aner jeg ikke men. Ble glad nå faktisk Cheesy  Da dere støtter meg på en måte Smiley
Og for å si det slik, hadde jeg ikke vært på tf.no, hadde jeg ikke trent lenger. Pga mentalt.  biggrin

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #313 : 21. januar 2009, 16:40 »
- Millitærpress  4x6-8  8repsx30kg  8repsx45kg  6repsx47,5kg  4repsx57,5kg
- Arnoldpress  2x8-10  10repsx22.5kg   7repsx22,5kg
- Sidehev 2x8-10  8repsx17,5kg  8repsx17,5kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx12,5kg
- Knebøy 5x5  1x5 60kg  1x5 70kg  1x5 80kg 1x5 90kg  1x5  102,5kg
- Lårcurl 2x10  10repsx75kg
- Utfall med hantler pr.hand(Ny øvelse)  2x10reps med 15kg.pr hantel

Bra trening, millitærpressen var ikke så bra. Bøyen var ok. Så godkjent trening Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #314 : 22. januar 2009, 14:58 »
Hmm. Etter millitærpressen igår kjenner jeg smerter i korsryggen mot høgre, greier fint å gå, men er vondt om jeg skal bøye meg ned å ta opp noe. Da jeg kjørte milli hadde jeg ryggen på siste reppen bøyd bakover Det var 60kg ikke 57,5kg, og jeg hadde 6reps. Etter jeg hadde kjørt det var jeg SKIKKELIG stiv nede ved korsryggen, brukte belte på 60kgen. Hjelp ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!