Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Ingen ? 

[Junkfood-mannen]

Sikkert bare litt smerter etter at ryggen ble litt vel bøyd.

[believe93]

Den ble ganske bra bøyd jah ;O

[believe93]

Fortsatt lit vondt i ryggen. Men er bedre. Håper jeg er 100% fit til mandag. Men jeg har flyttet fredags treningene til Lørdag, pga jeg gjør dem aldri på fredag. Da er jeg sliten etter Gym og 1 uke på Skolen. Så Lørdag er bra. Jeg sendte Mld til Fotball treneren att jeg slutter, han godtok det, men ikke fattern. men han får ikke tvingt meg på igjen..  Hakke skrevet matlogg de siste ukene. Har vært opp og ned, den ene uka veldig strikt og bra. Den andre litt under ok. Denne uka spiste jeg ok med mat. Men jeg savner protte shaken, har bestillt, så den kommer vell imorgen elns, har ventet en stund.. Har kjøpt inn 3 Bokser med Cottage-Cheese, 2 kok-skinke(har 2 fra førav), Ost, Grovbrød(4stk), 2 kasser med egg, 3 lettmelk, 2 havrergyn poser.

MvH Erik

[believe93]

SØNDAG

-Benkpress  5x5   20kgx10rreps  60kgx5  60kgx5  60kgx5  60kgx5  72,5kg
-Smalbenk  3x10   10repsx42,5kg  10repsx42,5kg  10repsx50kg
-Flyes  2x8-10  8x27,5kg  8x32,5kg
-Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x22,5kg  6x27,5kg
-Push-back/down  2x10  10kg

MvH ERriik

[believe93]

Mandag

- Mark  5repsx100kg  5x110kg  5x120kg  5x130kg  2x155kg  OK, litt tungt
- Halvmark  5reps 90kg  5reps 120kg  5repsx130kg TUNGT
- Nedtrekk   2x10 Nr.14
- Kabelroing  2x10  10repsxNr.15  10repsxNr.15

Mark var OK, litt tung da men. Halvmarken var jævlig tung! :S  Jaja, nedtrekk var lett. Kabel OK.
Biceps imorgen, da skal jeg satse på 52kg 8reps..

MvH Erik

[believe93]

TIRSDAG:

- Bicepscurl  3x10  1x10 27,5kg  1x10  37,5  1x5 50kg TUUNGT!
- Hammercurl  1x10  10kg pr.hantel
- 3x10  1x10 Nr.3  1x10 Nr.4  1x10 Nr.5  Lett

MvH Erik

[Tryggis]

TIRSDAG:

- Bicepscurl  3x10  1x10 27,5kg  1x10  37,5  1x5 50kg TUUNGT!
- Hammercurl  1x10  10kg pr.hantel
- 3x10  1x10 Nr.3  1x10 Nr.4  1x10 Nr.5  Lett

MvH Erik

bra jobba mann

[believe93]

hehe. Ok det der, de andre øvelsene utenom bicepscurlen var berre for å få pumpen SKIKKELIG fram. Satser på kanskje 70kg 3-10 reps i mai/juni/juli. Har vondt i korsryggen :/  Jeje. Tror jeg kanskje skal ta det rolig imorgen da jeg skal ta Millitærpress ? Det som starta denne sårheten eller hva det er..

MvH Erik   Trenger tips/svar!

[Evis]

Ja du bør i hvertfall passe på å unngå at du bøyer deg sånn bakover i militærpress. Stram rumpen og magemusklene når du presser, det motvirker bøy i ryggen. Kom deg inn under vekten med hodet.

[believe93]

Okai. Skal satse på det !;)  Bedre i ryggen idag, ikke særlig vondt. Skal tenke på hva du sa da jeg skal trene Evis:)

MvH Erik

[believe93]

LØRDAG:

- Millitærpress  4x6-8  8repsx30kg  8repsx45kg  6repsx47,5kg  4repsx62,5kg
- Arnoldpress  2x8-10  10repsx22.5kg   7repsx25kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx5kg  10repsx5kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx12,5kg
- Knebøy 5x5  1x5 60kg  1x5 70kg  1x5 80kg 1x5 90kg  1x5  102,5kg

Bra trening, har hatt Lan fra Torsdag til Søndag så mye drittmat. Men ellers god trening. Søndag blir det Benk og Nakke.

MvH Erik

[skylinepower]

få se dagsform bilder da !

[believe93]

Okai, skal legge ut litt senere.

MvH Erik

[skylinepower]

Har du noen kroppsmål du kan dele også?