Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287195 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #315 : 22. januar 2009, 15:22 »
Ingen ?  Undecided
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #316 : 22. januar 2009, 16:31 »
Sikkert bare litt smerter etter at ryggen ble litt vel bøyd.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #317 : 22. januar 2009, 17:23 »
Den ble ganske bra bøyd jah ;O
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #318 : 24. januar 2009, 03:43 »
Fortsatt lit vondt i ryggen. Men er bedre. Håper jeg er 100% fit til mandag. Men jeg har flyttet fredags treningene til Lørdag, pga jeg gjør dem aldri på fredag. Da er jeg sliten etter Gym og 1 uke på Skolen. Så Lørdag er bra. Jeg sendte Mld til Fotball treneren att jeg slutter, han godtok det, men ikke fattern. men han får ikke tvingt meg på igjen..  Hakke skrevet matlogg de siste ukene. Har vært opp og ned, den ene uka veldig strikt og bra. Den andre litt under ok. Denne uka spiste jeg ok med mat. Men jeg savner protte shaken, har bestillt, så den kommer vell imorgen elns, har ventet en stund.. Har kjøpt inn 3 Bokser med Cottage-Cheese, 2 kok-skinke(har 2 fra førav), Ost, Grovbrød(4stk), 2 kasser med egg, 3 lettmelk, 2 havrergyn poser.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #319 : 25. januar 2009, 22:42 »
SØNDAG

-Benkpress  5x5   20kgx10rreps  60kgx5  60kgx5  60kgx5  60kgx5  72,5kg
-Smalbenk  3x10   10repsx42,5kg  10repsx42,5kg  10repsx50kg
-Flyes  2x8-10  8x27,5kg  8x32,5kg
-Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x22,5kg  6x27,5kg
-Push-back/down  2x10  10kg

MvH ERriik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #320 : 26. januar 2009, 20:37 »
Mandag

- Mark  5repsx100kg  5x110kg  5x120kg  5x130kg  2x155kg  OK, litt tungt
- Halvmark  5reps 90kg  5reps 120kg  5repsx130kg TUNGT
- Nedtrekk   2x10 Nr.14
- Kabelroing  2x10  10repsxNr.15  10repsxNr.15

Mark var OK, litt tung da men. Halvmarken var jævlig tung! :S  Jaja, nedtrekk var lett. Kabel OK.
Biceps imorgen, da skal jeg satse på 52kg 8reps..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #321 : 27. januar 2009, 21:50 »
TIRSDAG:

- Bicepscurl  3x10  1x10 27,5kg  1x10  37,5  1x5 50kg TUUNGT!
- Hammercurl  1x10  10kg pr.hantel
- 3x10  1x10 Nr.3  1x10 Nr.4  1x10 Nr.5  Lett

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #322 : 27. januar 2009, 22:10 »
TIRSDAG:

- Bicepscurl  3x10  1x10 27,5kg  1x10  37,5  1x5 50kg TUUNGT!
- Hammercurl  1x10  10kg pr.hantel
- 3x10  1x10 Nr.3  1x10 Nr.4  1x10 Nr.5  Lett

MvH Erik
bra jobba mann Grin

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #323 : 27. januar 2009, 22:16 »
hehe. Ok det der, de andre øvelsene utenom bicepscurlen var berre for å få pumpen SKIKKELIG fram. Satser på kanskje 70kg 3-10 reps i mai/juni/juli. Har vondt i korsryggen :/  Jeje. Tror jeg kanskje skal ta det rolig imorgen da jeg skal ta Millitærpress ? Det som starta denne sårheten eller hva det er..

MvH Erik   Trenger tips/svar!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #324 : 27. januar 2009, 22:18 »
Ja du bør i hvertfall passe på å unngå at du bøyer deg sånn bakover i militærpress. Stram rumpen og magemusklene når du presser, det motvirker bøy i ryggen. Kom deg inn under vekten med hodet.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #325 : 28. januar 2009, 14:29 »
Okai. Skal satse på det !;)  Bedre i ryggen idag, ikke særlig vondt. Skal tenke på hva du sa da jeg skal trene Evis:)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #326 : 31. januar 2009, 02:19 »
LØRDAG:

- Millitærpress  4x6-8  8repsx30kg  8repsx45kg  6repsx47,5kg  4repsx62,5kg
- Arnoldpress  2x8-10  10repsx22.5kg   7repsx25kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx5kg  10repsx5kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx12,5kg
- Knebøy 5x5  1x5 60kg  1x5 70kg  1x5 80kg 1x5 90kg  1x5  102,5kg

Bra trening, har hatt Lan fra Torsdag til Søndag så mye drittmat. Men ellers god trening. Søndag blir det Benk og Nakke.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #327 : 31. januar 2009, 18:41 »
få se dagsform bilder da Cheesy !
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #328 : 31. januar 2009, 19:06 »
Okai, skal legge ut litt senere.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #329 : 31. januar 2009, 19:23 »
Har du noen kroppsmål du kan dele også?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!