Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 288885 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1185 : 14. april 2010, 16:33 »

VEKT ONSDAG, ETTET DOBESØK, KLOKKEN 16:00 MED SOKKER BOKSER. 129,2kg


Veide ikke du 116kg for litt siden a? bulketur?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1186 : 14. april 2010, 16:38 »
Får ikke lagt inn film av marken min fra mobilen, pga det  står ikke "send" der. Står bare sorter etter, merk, minnestatus osv.. Har ikke ledning, hva kan ejg gjøre? Har nokia
jeg bruker å sette i minnekorte i pcen, har et adapterminnekort som passer til at man setter i små mobil minnekort i adapter minnekorte.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1187 : 14. april 2010, 21:03 »
Veide ikke du 116kg for litt siden a? bulketur?

Hehe, det var deffen ifjord litt før sommern:P Den gikk ganske bra egentlig:) Så på dette året har jeg gått opp over 20kg,men skal ned til 118kg eller noe slikt nå. Hehe, var i påsken og slikt jeg gikk kraftig opp. Men er på tur ned igjen nå.
jeg bruker å sette i minnekorte i pcen, har et adapterminnekort som passer til at man setter i små mobil minnekort i adapter minnekorte.


Jeg fant den usb dritten, lå i sekken, hehe. Har videoen på pcn, men måfå noenmtil å redigere vekk lyd, og 5min oppsyking^^
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1188 : 14. april 2010, 22:09 »
Dietmar viderekommende uke 1 dag 2

Nakebøy til kloss m/stopp
                                      2x6x77.5kg
                                      2x5x90kg
                                      1x3x97,5kg

Benkpress m/stopp 1x6x70kg 1x5x80kg 3x5x87.5kgSupersett 3x6x75kgSupersett

Bicepscurl 1x10x55kg 2x12x35kg m/stopp i bunn

Triceps pushdown 1x12xnr.7 1x12xnr.10 1x12xnr.6

Mark på kloss,mark og 2 siste  setta i bøy ble ikke gjort, pga litt smerte i korsrygg. Skal taest igjen  neste uke
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1189 : 15. april 2010, 20:56 »
Mat Torsdag

M1 130G Havergryn + Shake rog 1 banan
M2 Salat og kylling  + 1liter melk
M3 50G SHAKE
M4 1 God Morgen yoghurt
M5 2 God morgen yoghurter
M6 60G SHAKE + 1 BANAN
M7 Tunfisk + melk og knekkebrød og melk
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1190 : 15. april 2010, 21:42 »
Syk styrke på deg Wink

Gleder meg til film, sterkt Cheesy

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1191 : 15. april 2010, 21:56 »
Syk styrke på deg Wink

Gleder meg til film, sterkt Cheesy

Takk:P Jeg er kanskje sterk ifh. til  andre "normale" 16åringer, men i konkuranseform er jeg vell OK til svak, somerjævlig surt:P Morro du gleder deg til film. Måfå entil å redigere=)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1192 : 18. april 2010, 23:15 »
Ble en usunn uke med mye mat og dessert:P var med muttern og fattern på hytta, hehe:P Å da er det ingen begrensninger, men gikk også en veldig lang tur,og jogga gasnke mye. Blir ikke flere såstore utskeiinger på isåfall 6-7 uker. Ble ingen trening fredag, pga gymmet stengte 16:00, å vi fikk ikke vite dette før klokka var 15:20 sånn ca. Er ingen krise uansett
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1193 : 19. april 2010, 20:39 »
Dietmar Uke 2 dag 1

Mage 3x30

Bøy 100x6 107,5x5 115x4 125x0 127.5kgx0 135x2x0
Benk M/Stopp 65x7 75x5 80x4 85x3x3 Alle set ble gjort som supersett
Millitærpress 47.5x5
55x2x4
60x3x3 Tok med stopp, dritlett. Supersett også.

Kabelroing 1x12xNr.12 1x12xnr.17 1x8xnr.20

Blir nok en lang pause med knebøy..
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1194 : 19. april 2010, 21:13 »
Skada beinet?

Ordne filmen! Wink

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1195 : 19. april 2010, 22:24 »
Skada beinet?

Ordne filmen! Wink

Jeg er konstant sår/har vondt i benet,det "klikker" hele tiden da  jeg røyser meg. Jeg sliter også med å holde ryggen strak under løftet, og er SYKT lite motivert for å trene bøy.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1196 : 19. april 2010, 22:26 »
Jeg er konstant sår/har vondt i benet,det "klikker" hele tiden da  jeg røyser meg. Jeg sliter også med å holde ryggen strak under løftet, og er SYKT lite motivert for å trene bøy.

Tøy, tøy, tøy og tøy. Film bøyen din fra siden og se etter fremoverbevegelse i stangen, og deretter evt. korriger dette.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1197 : 19. april 2010, 22:29 »
Tøy, tøy, tøy og tøy. Film bøyen din fra siden og se etter fremoverbevegelse i stangen, og deretter evt. korriger deretter dette.

Okok
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1198 : 19. april 2010, 22:31 »
Frontbøy er jo en fantastisk øvelse for å hindre dette, jeg kjører som regel minst ett par sett med frontbøy hver bøytrening. Med tanke på da å holde ryggen rett og hindre fremoverbevegelse av stangen. Thumbsup

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1199 : 19. april 2010, 22:35 »
Frontbøy er jo en fantastisk øvelse for å hindre dette, jeg kjører som regel minst ett par sett med frontbøy hver bøytrening. Med tanke på da å holde ryggen rett og hindre fremoverbevegelse av stangen. Thumbsup

Har tenkt på det du;) Leser mye av artiklene til han sandvik elns på iform, alternativer til knebøy. Trene bein,det skal jeg uansett.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!