PG skal snart trene igjen...

[Marius*83]

Det blir utrolig bra, gøy med mange på senen jeg ligger på Rundt 83kg nå, så er også godt i rute.
Blir spennende å følge formen din utover, siste jeg kan huske var et bilde fra krigskolen i tronhjem:)
Du hadde hvertfall bra med masse. lykke til 

[PG]

Det blir utrolig bra, gøy med mange på senen jeg ligger på Rundt 83kg nå, så er også godt i rute.
Blir spennende å følge formen din utover, siste jeg kan huske var et bilde fra krigskolen i tronhjem:)
Du hadde hvertfall bra med masse. lykke til 

Begynner å bli en stund siden det bildet. Var vel før sommeren 2006?  eller var det 2007?



Var på Kaliber og fikk en sjekk av formen i dag. HHHH var nå snill i tilbakemeldingen og sa det var mest vann og ikke så ille med fett. Er verre det at jeg ikke får til å spre latsen skikkelig. Må trene en del på poseringene. Greit å ha proffe folk til å hjelpe seg Glad jeg har mange å spørre om hjelp på Kaliber!

[Roy Holte]

Det bildet yter deg ikke mye rettferdighet !

Du ser MYE bedre ut enn som så..!

[PG]

Det bildet yter deg ikke mye rettferdighet !

Du ser MYE bedre ut enn som så..!

Takker 
 men bildet er jo 2,5 år skal se om kameraet er samerbeidsvillig i dag, så kommer det kanskje noen nye. Var gøy å se seg selv i speilet i dagmorges, for bare siden i går morges var formen kommet seg mye. ( en del kaffe og et lite glass vin i gårkveld, så mistet vel en god del vann)

[VegarGjerdrum]

Bra det var Håvard du snakket med og ikke Edmund....

Edmund får alle til å tro de er feite, uansett hvor god formen er.  "Jeg anbefaler 5 timer kardio hver morgen, 5-600g protein pr dag. Maks 30g karb og 10g fett for dagen de siste 6 ukene. Kutt væsken ei uke før konkuransen".

[PG]

 Søndag 01.02.09 "chins-dips"
5 min mølla

Benkdips:
PGx15 - PGx15

Brede dips: (15 sek pause mellom settene)
PGx25 - PGx15 - PGx10

Bredt nedtrekk:
30kgx40 - 40kgx40

Brede dips: (15 sek pause mellom settene)
PGx40 (pers) PGx15 - PGx10

Bredt nedtrekk:
50kgx40 - 60kgx30

Brede dips: (15 sek pause mellom settene)
PGx35 - PGx10 - PGx7 (failure)

Bredt nedtrekk:
70kgx10 10 sek pause 70kg x10

tid: 29 min

snitt: 120
max: 193(mulig feil)

Kommentar: Begynte skit, første runde dips var skittungt, så bare løsnet det. Hadde 2-3 til inne når jeg perset Endelig litt flyt på dipsen 50 neste!! Tok nedtrekk i steden for chins for å få litt mengde. Så mye syre i armene etter siste dips sett at 70 kg nedtrekk var håpløst å få til. God økt. Nå er det 5 dager på fjellet med 40 kg reconpack, natoplank av tre, pulk og feltrasjoner( pluss litt proteinpulver og mye sol?)
__________________

Bra det var Håvard du snakket med og ikke Edmund....

Edmund får alle til å tro de er feite, uansett hvor god formen er.  "Jeg anbefaler 5 timer kardio hver morgen, 5-600g protein pr dag. Maks 30g karb og 10g fett for dagen de siste 6 ukene. Kutt væsken ei uke før konkuransen".

Ole Morten og Håvard som har hatt mest initativ til nå, og Edmund har vel 3-4 han følger opp mot vårens konkuranser allerede? Jeg ser på det som et luksusproblem

[Kikki]

Jeg gleder meg til å se deg på scenen, PG! Lover å stille med plakater og høye heiarop!

[PG]

Noen bilder 8 uker ut.

Dårlig lys, dårlig e poseringer, ingen detaljer.. kalde fakta..

[PG]

noen til

[T.E.S]

Bra form! Imponerende lår, ingen tvil om at det blir classic bygging etterhvert om du vil.

[VegarGjerdrum]

Bra bilder PG. Er du på diett?

Råe gener for beinmusklatur ser jeg. Rått.

Angående latspreaden, har du prøvd å brette ut ryggen uten å "stramme"? Har hjulpet ett par andre på gymmet med det samme før.

[PG]

Er ikke på diett nei, bare spiser litt sunt..

Jeg prøver på det meste, sikkert litt for mye. Leser det jeg kommer over når jeg søker, og ser på videoer. Har blitt noen timer bare i dag med å prøving og feiling.  Gleder meg til den kommer, fordet vet jeg den gjør.

[andaas]

bra bilder!1!
Vet du hva du ligger på i fettprosent?

[PG]

 Lørdag 07.02.09 Bein
mølla 5 min

Bøy:
20x20 - 40x15 - 60x12 - 80x10 - 100x8 - 110x6 - 120x5

Beinpress:
240x8 - 280x8 - 310x8

Ligende lårcurl:
5 sett

Tåhev:
lettx20 3 sett

tid: 50 min
snitt: 122
max: 174

Kommentar: 5 uker på fjellet med reconpack på 35-40kg, natoplank og litt pulk. Ble ikke så mye skigåing, men ganske mange timer i OP i mange minus frøs litt på beina, litt mindre fett på kroppen, litt dårlige sko og at jeg prøvde å få i meg minre mat en jeg brukte får ta skylden for det. Hadde med valnøtter og 80 gram proteinpulvver til hver dag, pluss omega 3. Feltrasjon er jo nesten bare karbs. Den vi fikk va rpå 4000kcals pr dag, men jeg kuttet litt og lå vel på 3000. vekten i dagmorges viste 86,4, så gikk ned noen hundre gram. Så en del skarpere ut også
Dagens trening gikk bra. Glemte beltet, tok feil sko, så så litt svart på bøyen. Kjørte som planlagt minus settet på 130. Hadde nok klart en tre'r, men siden jeg var alene tok jeg ingen sjanser. Resten var lett, øker i beinstyrke føler jeg.

bra bilder!1!
Vet du hva du ligger på i fettprosent?

takk, inbody sier 8,2% og klypen sier 8,5% så er vel ikke så mye over. Holde ren del vann, så ser høyere ut.

[PG]

5 min på mølla

Incline m hantler:
5 sett oppvarming
4?x5x5

Brede dips:
PGx30 -17 - 3 -10-10 -10-10- 8-7  = 100 på 4:14 ( ble 105 ikke så lett å telle :p)

Benkdips:( rett fra brede uten pause)
10x10= 100 på ca 4 min

tid: 46:50
snitt: 114
max: 170

Kommentar:  Grei økt, synes jeg øker litt i styrken på skråbenk. Synd det er 10kg opp til neste hantel. Må ta med vekten og veie de så jeg vet hva jeg trener med en dag. Dipsen gikk litt