Flasketuten peker på.

[Einar B. Gilberg]

Jeg kjenner han ikke noe særlig, men han er både nysgjerrig, veldig glad i å prate, snill, skeptisk og avventende En tidligere ansatt advarte meg mot han. Min ansatt kunne sitte og gjøre en jobb uten at denne Glanet kunne ta hint om at han var opptatt. "Jasså?" sa han bare og så sto han og så rett på min ansatt. Jeg opplevde han litt mildere men jeg er ganske flink til å avslutte samtaler om jeg vil også "Den er grei! Ha det bra da!" sier jeg før han rekker å komme inn på et nytt emne

[EspenM]

Torsdag 18. september

Tung markløft og dynamisk knebøy!

Markløft 3x3 135kg
Knebøy 6x2 85kg
Hantelroing 3x6 21kg
Chins 3x3 KV
Nedtrekk 3x8 55kg
Knebøy/ byttet ut benpressen: 2x10 50kg - kjører langsomme, stricte og terroriserte bøy!
Tåhev 2x6 96kg

Ble en trening alene i dag og det var faktisk jævlig godt! Ble et litt større tempo mellom set og øvelser idag enn det vi som regel bruker! Da kom svetten!

Markløften var helt grei, selv om kanskje andre settet besto av manglende teknikk og balanse. Noe jeg fikk ordnet på det siste settet.. Bicepsungen kom i det jeg var ferdig med markløften også. Økta i dag tok meg kanskje 1,3time - han kjørte biceps så lenge. Fiffig egentlig. Må jo være slitsomt? jeg blir jo ødelagt av 3 set med biceps-trening!

Ellers hadde jeg kanskje manglende mat-inntak før treninga, men fikk ordna meg et par gode rundstykker etterpå. Såpass fortjener jeg når det er Rosenborg på tv-en. Dessuten er kalorier lite relevant. Ikke så fin på det.

Glanet manglet også på gymmet, kanskje behagelig? Vet ikke helt. Har forsåvidt aldri prata med vedkommende. Sum sum, så var økta ganske fin; marken gikk god og jeg gleder meg til å få kjørt ut ekstra til helga nå imorgen!

[EspenM]

Fredag 19 sept!

Dynamisk benkpress

Benkpress 6x2 70kg
Skrå hantelpress 3x8 28,5kg
Skulderpress 3x8 21kg
Dips 3x6 KV
Bicepscurl 1x6 - 1x6 - 1x4 40kg

Rask og lett dag. Er en sånn dag bare for å ha noe å gjøre dette her tror jeg..

Einar tok også noen bilder av meg og et lite uhell i benken. Skal du løfte på 122,5kg bør du ha et ganske korrekt løft. Men siden skuldrene var knust i dag, så ble stanga liggende over halsen. Einar var rask med å løpe for å ta et bilde. Ganske skremselspropaganda for en som egentlig burde hjulpet til på siden.... NOK om det!

Det er helg og sykling på eurosport. Får legge meg litt på sofaen å bare zappe. Ingen planer!

Mandagsøkta blir bra med 111kg i knebøyen. 9kg unna maxen. Går nok så bra så. Har jo rehband-varmere nå !!

[magnuu]

hehe! får vi se bilder da?

du jobber bra:)

[EspenM]

Hehe, kommer sikkert noen bilder etterhvert. Prøvde meg faktisk på en liten biceps-pose også. Kom vel frem til at jeg ikke hadde allverden til biceps, egentlig. Pytt pytt. Skal ha rygg jeg.

[Einar B. Gilberg]

...

[EspenM]

Haha, bra bilder Einar!! Dobbelhake, trippelhake eller hva enn! Er man døden nær er det lite relevant!

[OddbjørnS]

Ser du skriver du hadde pers på 120 fra før, men ut fra treningsøktene ser jeg ikke noe som rettferdiggjør et forsøk på 122,5 kg?

tøffe bilder, forresten. vi får avtale ei treningsøkt etter hvert.

[Kjell...]

Det her ser bra ut

[Knut M]

Er det noe slags Westside program du trener eller?
Bra bilder!

[EspenM]

Oppsettet er vel noe alà westside, ja. De gutta er i alle fall sick! Får se om det blir noe fremgang av det, antar jo selvsagt det. Siden jeg er såpass lavt enda har jeg jo mye å gå på

Ja Oddbjørn! Du som er latskapen her, ikke jeg! Ta oss en tur på Nidarø, ingenting i veien med det! Kan du sikkert vise meg noen luretriks også, tror du ikke?

Kjell: takk! Ser det bra ut - blir det antageligvis bra også?

[Kjell...]

Det gjør det vettu

[EspenM]

Lørdag 20 september.

Hadde ikke treningsdag, men ble alikevel med nedover.. tok noen lette mark og knebøy.. Få litt blod rundt om i kroppen! )

Testa også ut litt chins, tok en pers med ei heving med 15kg pluss kroppsvekt. Tror jeg skal klare 20kg og!

[Krogs]

Flink e du bicepsbarnet mitt =)

[EspenM]

Takk skal du ha krogs! Imorgen blir det tung bøy!! Gleder meg!