Vetkes loggbok. Back on track! :D

[Vetke]

PULLUPS !! Tidligere har jeg bare klart rundt 2, men i dag klarte jeg plutselig 6!! Har bare trent litt inne i blandt,men så trener man jo samme muskler med foroverbøyd roing( noe jeg har trent i en mnd nå) og det er kanskje den som har gjort meg sterkere i den! PERS! DEILIG!! Der tok jeg så mange jeg klarte og det gjorde jeg i 4 sett til å da lå det på rundt 4-5 reps ! :

Markløft:30 kg*5*5

En biceps trening som står på programmet, 3.5 kg *10*5 H og V

Det var dagens økt. den varte en stund uansett om den ser liten ut


Bare kommenter!

[Vetke]

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5 (30 kg)
- Brede dips 2 x 10 (KV)
- Skrå flyes 3 x 10 (3kg) H og V
- Smal benkpress 3 x 10 (25kg)


Grei økt. Flyes ble tunge, samme gjelder smal benk!

[Vetke]

Hei, har fått litt protein smaksprøver fra norkost i dag, så det blir spennende å smake på, selv om jeg hittil har hatt i meg 2 av 4 prøver I dag hadde jeg en oppdelt økt, pga. bursdagselskap i midten og dagens økt ble til sammen ganske lang. Anyway, her er det:

Benkpress:

35kg 5 reps
35kg 5 reps
35kg 5 reps
35kg 5 reps
35kg 5 reps

Planken

Så lenge jeg følte for sidelengs og normalt

Chins/pullups (den hvor ryggen gjør mest, ikke biceps, vet ikke forskjellen på navnet

3-4-5 reps
3-4-5 reps
3-4-5 reps

Markløft

25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps

Biceps, manualer

5,5 kg 8 reps
5,5 kg 8 reps
5,5 kg 8 reps

30 g protein + vann FÆLT vanlig sjokolade smak fra norkost, ikke activate whey

Bursdag

Pers-forsøk

45 kg, gikk (pers)
Så prøvde jeg 50 noe som jeg ikke fikk til, så 45 er nye persen

Militærpress

20 kg 8 reps
20 kg 8 reps
20 kg 8 reps

Sidehev

3 kg 8 reps
3 kg 8 reps
Høyre og venstre

Foroverbøyd-Roing
3 kg 8 reps
3 kg 8 reps
3 kg 8 reps

Planken

Så lenge jeg følte for sidelengs og normalt

I pausene tok jeg og stod på balansebrett


Protein shake med 30 g activate whey protein + 3 dl melk = godt

[Vetke]

Vært hyggelig med kommentarer 

[Hakono]

Dette kommer seg, ikke fokuser på å maxe. men heller fokuser på teknikk i starten. dette blir bra vettu

[Vetke]

Oki, men spennende å prøve å maxe. Hehe Tusen takk for svar

[IntX]

Du burde fokusere på å få kostholdet i skjepelig stand. Treningsloggen din ser grei ut, men en kostholdsplan må du også få på plass. Lykke til.

[Vetke]

Jo, takk. Har begynt å fått bedre kosthold nå. Spiser mye mer enn jeg gjorde i før i hvertfall, og har gått opp 5 kg på en måned

[Dj Bear]

hehe bra du har startet med logg og trening Stå på videre, dette ser bra ut, og ikke max i starten

Lykke til videre.

[Junkfood-mannen]

Sikker på at du har riktig teknikk i millitærpress? Jeg synes den ser veldig sterk ut i forhold til de andre øvelsene.

[IntX]

Militærpress:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/military-press/

[Evis]

Forholdet i militærpress ser helt greit ut det.

[[HE-Man]]

Kanskje han bare er sterk i skuldre. Sett lignende flere ganger før.

[Evis]

20kg i militærpress og 35kg i benkpress er vel et helt vanlig forhold. Tror damen ligger rundt der selv.

[Vetke]

Gjør helt riktig militærpress ja... Takk for kommentarer. Endelig