Espenc

[xXUnknownXx]

er 1989modell og 1.82cm
Står jo i signaturen min

Så det ikke hehe

Men mange kilo du har tenkt å ta av?

[Espenc]

Tenke meg ned på 82-3 til å begynne med.

[Espenc]

28.04.09 Kradio.

3dmølla.
10mins rask gange. 110-120puls.
5mins intervall. 45sec løping, 15sec rest. 155-160 puls.
5mins gange i 10% stigning. 155-160 puls.
5mins intervall. 15sec løping, 10sec rest. 165-173 puls. (raskere enn den første intervallen)

Svetta ganske bra på denne økta.

Sett bort fra det så ender jeg opp med rundt 1.5mil sykling og en fotballøkt senere i kveld. Logger den og jeg.

Fotball. 21.00 - 22.00

[Espenc]

Fittesatansdritt skuldre! Har så inn i helvettes ondt at jeg dør snart 
Fikk helt sykt ondt i det jeg sprang explosivt på fotballen i går, skjønner ikke helt hvordan det går at å få ondt i skuldre av det, men.. ja. Virker som om gforce blir så stor og skuldra får riv i seg i det jeg starter å springe, herregud. Blir så... ja! DRITT!

Så nå skal jeg knaske det jeg har av smertestillende og ikke røre skuldra mi på 2 uker, sees!

[Maevar]

Oja, det er vondt ja. :/

[Espenc]

Bilde av utsikten vår en onsdagskveld i slutten av April

[Maevar]

Fin utsikt til nabojenta sitt rom. Din gris!

[Espenc]

Haha, hun har faktisk rom der! Hhahaha

[Maevar]

Hahah! :p

[Espenc]

30.04.09 Kardio.

3Dmølla.
10mins 2% stigning hurtig gange. 110-120 puls
10mins kortintervall. 160-170 i puls. 15sec løping, 10 sec rest.
5mins rolig gange.

Mage.
2 sett.

Rygghev.
2 sett

[Espenc]

01.05.09 "Fyllajogg"

Jogging.
10mins! Lett

Likte meg i rødekors sitt varmespisepizzadrikkekaffetelt
6bokser pils fra kl 6 til 12, er litt stolt av meg selv Neste sosial-aften blir natt til 17'ende.

[Espenc]

Hahahahaaha! Tungt å ta en øl på styrten! ble jo så svimmel!
Dør av det bilde der! hahaah

[xXUnknownXx]

full eller ?

[Espenc]

full eller ?

Nope, det der var første øl'n!

HAHAHA

[rObinzj]

veldi dårlig luft i brønnøysund, når det skal sies..
er sjøluft som er hard å inhalere iblant