Emil Weber Meek, MMA

[Evis]

Et bilde sier mer en tusen ord: Se nedenfor

Er vel helst for dopede utøvere at det der blir et problem?

[Kengdal]

Er vel helst for dopede utøvere at det der blir et problem?

Nei, ikke nødvendigvis. Lyane Norton(Natural), fikk avrivning i brystet etter tung benkpress.
Det er også mange flere ikke dopende utøvere som har fått avrivninger.

[Espenc]

Nei, ikke nødvendigvis. Lyane Norton(Natural), fikk avrivning i brystet etter tung benkpress.
Det er også mange flere ikke dopende utøvere som har fått avrivninger.

Når er det kassa slites av? På tur ned eller på tur opp? Har liksom aldri forstått det der

[webah]

Men som du ser kengdal så har jeg et høyt rep anntall på benkpressen GRUNNET at jegkke skal få slike skader!
Ja cabel greie skl jeg nok ta ut, skal se om jeg får hammer press i det nye gymmet ! skal poste ny med rp og ss senere!

[webah]

Hei!

Etter mye styr har jeg endelig kommet meg til trondheim og flytta inn i ny leilighet!
Så nå blir det ENDELIG ordentlig trening, med rutiner og kosthold! Og ikke minst skal alt logges, cause that what people do!

Jeg var ussle 86.5 KG da jeg stod på badevektene i dag, og har absolutt tapt meg mye, men det er ingen andre ting en hard trening,rett kosthold og god restutisjon som hjelper da!!

Bare for å få litt orden på kostholdet mitt skal jeg logge det i dag og sikkert en noen andre! Det skal også bli prioritert mye kardio og mma trening! HELL YEAH!



Frokost

3 egg med et par osteskiver på 1 glass stort melk. 2, stk kiwi!

Off to work!
 1 stk Red bull ; )
1 Stk banana

2 grove rundstykke greier med 6 skiver skinke
2-3 glass appelsinjuice
1 Protein yoghurt
2 banan.

(trening)

1 Kiwi
fullkorns pasta og kalkunskinke med pesto

2-3 laksefileter, fullkornsris, og grønnskaper!

[webah]

MANDAG

Mma Bootcamp!

varighet: 1.30

Basic grappling.

Sprawl drill
Knebryting
Trillebår helvette
Pushups Krig

Teknikk, Side kontroll, Knee on the belly, transition to full mouth, og Kimora!

Rolig sparring!


ONSDAG
Basic standup
Varighet 1.30

Rolig jobb, høyre, venstre begge.
"fot sisten" med partner
"Reven" Tog på 5 som skal hindre 1 fri person å nå bakerste!
Engelskmann; 3 min med 20 sek, pushups, 20 sek situps og 20 sek spensthopp!

Fotarbeid, utgangsposisjons, enkelt steg!
Sparring, (touche pratner på skulder, mage eller lår)
Jab!
Sparring igjen
Sprawl drill 2 min!

DIgg å være igang i gjen!

[webah]

Trening Bryst og skuldre

Varighet 1.15 timer.

Benkpress:

20 x 10
40 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 8
90 x 9
90 x 8

Skråbenk
16 x 10
30 x 10
30 x 9
30 x 9

Skulderpress

16 x 10
16 x 10
16 x 10

Frivending

40 x 5
50 x 5
60 x 5

Triceps ext med tau

4 x 10 x 5-8 plater!

[Dj Bear]

konge det skjer noe her inne igjen står til?

[webah]

ja er faen meg på tide:D! hehe..

Jo står bra til, er i trondheim som  sagt nå og akkurat flytet inn i leilighet!

Så nå er det kosthold og trening!!  Du da? tar jeg veldig feil om du bor i tr.heim ?

[skylinepower]

ja er faen meg på tide:D! hehe..

Jo står bra til, er i trondheim som  sagt nå og akkurat flytet inn i leilighet!

Så nå er det kosthold og trening!!  Du da? tar jeg veldig feil om du bor i tr.heim ?

Han bor en og halv time nord for trondheim

[webah]

yes så det nå !

samme gjelder deg eller?


blir litt utskeining i kostholdet i dag, siden dama har bursdag i dag:P men klart det ok hittil, bare litt smash og sjokoladekake:p namnam, får ta meg en kardio økt i morgen, samt litt knebøy tenker jeg!

[Espenc]

Hvor er det du trener henn i theim?

[webah]

er nok 3t gutt:p hehe, fant ut at det var mest praktisk siden de har 4-5 forskjellige senter rundt i tr.heim

Hadde egentlig lyst å dra på kaliber MEN det ble veldig langt.

[skylinepower]

yes så det nå !

samme gjelder deg eller?


blir litt utskeining i kostholdet i dag, siden dama har bursdag i dag:P men klart det ok hittil, bare litt smash og sjokoladekake:p namnam, får ta meg en kardio økt i morgen, samt litt knebøy tenker jeg!

trener på samme plass å bor ca 2.5km unna hverande så gjelder nok meg å

[webah]

så du trener med dj bear?