Emil Weber Meek, MMA

[Evis]

Er så jævlig drit at det blir så lite søvn :/ ! menmen, er veldig aktiv på kvelds tid nå fortiden, siden jeg skrur bil 4 timer hverdag etter jobb, så blir kjappe men effektive treninger.

Jeg tror jeg utsetter morgendagens trening til lørdag ,siden jeg reiser hjem på perm. Men tar det som det kommer, er formen der, så trener jeg på dagen tenker jeg !

Når skal du gjøre 140, kis?

[webah]

har jo maxet det for lenge siden jo :O !!??

[Evis]

har jo maxet det for lenge siden jo :O !!??

Ja men nå da?

[webah]

skulle vel nesten tatt en max test i de tre store snart... men egner seg litt dårilg på deff?...

[skylinepower]

hei, hva du trener nå da?
Lav eller høy rep?
Siden du vil bli kroppsbygger så går det vel på med en del høy rep?

[Dj Bear]

goood trening formen?

[webah]

hei, hva du trener nå da?
Lav eller høy rep?
Siden du vil bli kroppsbygger så går det vel på med en del høy rep?

heidu, har ikke helt troen på å holde seg til "høy" repp og lav repp, men de som trenern kun høy repp har godt av å trene lav repp og motsatt! viktig med variasjon mener jeg!

Men du ser nå selv hvor jeg ligger ca: )

kjører for det meste 8-10 reps og i de tre store bruker jeg å kjøre 5-6 rep: ) ! Så lenge jeg får kontakt!

goood trening formen?

formen er stigende : )! lenge siden jeg har følt meg så bra egentlig, men må kontrolere maten mer tenker jeg, skal enda litt ned i fett! har en del på titsa og nederst på magen ! hehehe

[webah]

blir ikke trening i dag !

jobber dobbelt, og treningssenteret stenger når jeg er ferdig på første vakta:/ men tar det igjen i morgen! : )

[webah]

puuuh, sliten nå ... jobbet 13.5 timer i dag, FULLT kjør!
Litt kjipt at jeg kjenner det som FAEN i den ene leggen (beinhinnebetennelse) , det er ikkehelt bra, pluss at jeg får spist lite når det er sånne dager!

Gleder meg til  trenign i morgen! mark baby!
skal eta masse karbs!

[webah]

Fullkropp dag 3

form: joo, spiste en helvettes frokost, men fikk litt lite "pause" fra jeg spiste og til jeg gikk på trening!

Loc: fysioform


Økta!


LItt aktiveringsøvelser


markløft

60 x 10
60 x 10
100 x 8
120 x 6
140 x 5 lette
160  x 4 :/
160 x 2 ooi, beina klarte ikke mer:o
100 x 8

har film av 4'reren på 160, vet ikke om det er no særlig å se på

latpullover

2 x 10

Nedtrekk omvendt grep

4 x 8-10

Yatesrow

60 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 10

consentrationcørl

17.5x 8 pr arm
17.5x 8 pr arm

Vanlig cørl
 17.5 x 16
20 x 16

Smalbenk

60 x 10
myo lignende ting

80 x 8, 80 x 8, 80 x 6, 80 x 6, 80 x 4
60 x 10

Bulgarskutfall

litt lett, siden jeg var mos i beina

15 x 10 pr fot

15 x 10 pr fot

arnoldpress

20 x 10
20 x 10

done!

under økt ble det litt små gulping pga mye mat:P! hehe, litt kjpt
.. menmen !

Vet ikke helt hva jeg skal si om marken ! om jeg skal være fornøyd eller ikke, men helt greit mtp at jeg ikke har sovet veldig mye denne uka og jobbet 13.5 timer i går så kjennes det på kroppen!

så tror jeg er fornøyd:P

[skylinepower]

legg ut film!

[Dj Bear]

bra trening

[webah]

legg ut film!

ryggen ser ganske jævlig ut så vet ikke om jeg tørr ;p men må vel, skal legge den ut når jeg kommer hjem ; ) !

bra trening

takk ; ) syns opplegget mitt funker bra, å trene hele kroppen, men ha hovedfokus på forskjellige kropps deler  fordelt på de 3 dagene!

[webah]

[skylinepower]

rompa lengre ned og brystet mere frem.
er du stiv i nedre rygg eller?
prøv litt sumomark, det hjalp teknikken min mye