Madcow - the friendly cow

[Ditto]

20 på 160kg klarer du ikke en gang, tipper 5-6.

Jeg kan kaste meg med å løfte jeg og. Men så for meg max reps på 2x kroppsvekt i marken.

nja, 3-4max ja jeg blir nå me samma fan hva d blir du har d jo for en vane å skrive meg opp på alt som skjer uansett

[VegarGjerdrum]

nja, 3-4max ja jeg blir nå me samma fan hva d blir du har d jo for en vane å skrive meg opp på alt som skjer uansett

hehehe Du har vel godt over 200kg inne i mark bare du sluter ¨å tenke på denne "prolapsen" din.
Var jo bare en liten utglidning. De har jeg hatt 100 av


Tror det blir smalbenk med beina opp. Må se om det er noe armstyrke i gutta

[NKS]

Jeg kan kaste meg med å løfte jeg og. Men så for meg max reps på 2x kroppsvekt i marken.

Man er ikke en habil markløfter før man løfter 3x egen kroppsvekt! 

[VegarGjerdrum]

Man er ikke en habil markløfter før man løfter 3x egen kroppsvekt! 

Sant det. Må slanke meg da


Du har vel 3x og kanskje litt til i toppform?

[Ditto]

hehehe Du har vel godt over 200kg inne i mark bare du sluter ¨å tenke på denne "prolapsen" din.
Var jo bare en liten utglidning. De har jeg hatt 100 av


Tror det blir smalbenk med beina opp. Må se om det er noe armstyrke i gutta

ja kommer å går smerten, løfter tungt når jeg ikke kjenner noe, å lett når jeg kjenner noe.

smal benk for max reps i beina opp shiiiiit d er D I S C O

[NKS]

Sant det. Må slanke meg da


Du har vel 3x og kanskje litt til i toppform?

Ja, men det er nok ikke mer enn akkurat 3 gangen.  

[Ironmad]

Man er ikke en habil markløfter før man løfter 3x egen kroppsvekt! 

Dust  
Så Torkel ravndal og Andy bolten var/er ikke habile markløftere ??   (vet at du mest sansynligt tulla men måtte bare)

[Wanna be fast]

Dust  
Så Torkel ravndal og Andy bolten var/er ikke habile markløftere ??   (vet at du mest sansynligt tulla men måtte bare)

Joda, de var bar litt overvektig

[Lars S.K]

Man er ikke en habil markløfter før man løfter 3x egen kroppsvekt! 

Det er det bare små pingler som sier he he
Alle veit jo at det er om og gjøre og løft mest mulig på høyest mulig kroppsvekt

[Wanna be fast]

3xkv og 100kg + så begynner vi å snakke

[VegarGjerdrum]

Kaliber 23. november

Oppvarming 10min tredemølle 4/4

Biceps rehab
Hammer curl, begge armene samtidig : Toppsett 15reps på 15kg+15kg
Hantel curl, begge armene samtidig: Toppsett 15reps på 15kg+15kg

Stående militærpress
3x3 100kg

Press i maskin, stokk grep
3x10 stacket

Benkpress med smalt grep
3x3 140kg

Triceps pushdowns m stang
3x10 stacket

X-overs
2x10 20kg+20kg

20min tredemølle 5/5
3x500m consept 2, 1min32sek, 1min 41sek, 1min58sek
10min tredemølle 4/4

Armen kjennes greiere ut, men fortsatt vondt, litt bekymret for at jeg har kjent smerte i venstre bryst ved pressing siden jeg ødela armen, gjorde mer vondt i brystet enn armen i dag  >  Mer klaging og syting i neste logg

[VegarGjerdrum]

http://www.youtube.com/watch?v=qQFMAih-B2g#noexternalembed&feature=player_embedded

Kjekt med litt olje i hjernen, nakken, skuldre og bryst! 

[Biffmaister]

http://www.youtube.com/watch?v=qQFMAih-B2g#noexternalembed&feature=player_embedded

Kjekt med litt olje i hjernen, nakken, skuldre og bryst! 

Huff! At folk gidder...

[PG]

Dedikert kar det der

[onakosano]

but... WHY??....