Christerpia legger midlertidig opp det meste. Jogging og chins er nå førstepri!

[webah]

aah, ja da må du jobbe med skuldrene;)! blir bra det her!!

[Christer-R]

Ja, skuldrene er helt klart det som henger mest etter nå! Håper iallefall jeg klarer å holde meg uten failure på de fremover!

[Christer-R]

Puuhh, nettopp jogget en times tid! Sliter med leggene ved jogging, får så satans ekkel følelse i framkant! Er ikke vondt, men det er som en syyk syk pump liksom. Any ideas?

[aktiviteten]

Du får ta turen innom Aktiviteten neste gang du er på Røros så jeg får lære deg litt bøy.

[Christer-R]

Du får ta turen innom Aktiviteten neste gang du er på Røros så jeg får lære deg litt bøy.

Hehe, jeg kjører bøy nå også, men teknikken skulle helt sikkert vært justert på!

Aii, nå er jeg bra mett! Ble spist endel til middag idag.

PS; det på bildet er lang ifra alt!

Til opplysning så er det mørbradbiff med brokkoliblanding og potet halvveis dekt av bernaise!

[1983]

Du får ta turen innom Aktiviteten neste gang du er på Røros så jeg får lære deg litt bøy.

Lærer du meg også bøy om jeg kommer innom?

[aktiviteten]

Lærer du meg også bøy om jeg kommer innom?

Bare kom du.

[Junkfood-mannen]

æ å?

Er for stiv til å gå helt ned..Har vært det lenge, greier ikke å bli myk nok.

[aktiviteten]

Hallo. Jeg bor på Røros, er nok noen som kan bøy som bor der dere bor også gutter. Men er dere på Røros så bare kom.

[Christer-R]

Mandag - Uke 2, dag 1

Brillefin form!

Knebøy: 2x10 - 57,5 - Veldig lett.

Strake Mark: 1x10 - 57,5 kg - Lett.

Skråbenk hantler: 3x10 - 18 kg - Lett.

Nedtrekk: 2x10 - 55 kg - Lett, men litt lite kontakt på første set!

Fremoverbøyd roing: 1x10 - 55 kg - God kontakt, litt i letteste laget.

Arnoldpress: 2x10 - 12 kg - Overraskende lett i forhold til sist økt! Gjennomførte begge settene med glans.

Bicepscurl (skråbenk hantler): 2x10 - 8 kg - For lett.

Tricepspress (skråbenk bak hodet, hantler): 2x10 - 10 kg - For lett.

Kjørte  i tillegg dips bare for å gi triceps litt juling på slutten av økta! 1x5, 1x4 og 1x3 - alt gjort med kroppsvekta.

Fin økt, men jeg savner tyngre vekter!

[webah]

på dumbbell french press  må du gjøre det sykt rolig og kontrolert, da svir det godt:)

ta det med ro, du får tyngre vekter:D!!

[Christer-R]

på dumbbell french press  må du gjøre det sykt rolig og kontrolert, da svir det godt:)

ta det med ro, du får tyngre vekter:D!!

Hmm, får nesten prøve det på Onsdag da.

Hehe, det håper jeg virkelig! Ble jo mer sliten av de 3 settene dips, enn jeg ble av hele resten av økta i går

[Christer-R]

Ble dårlig med logging i går etter trening pga. lite tid, men her kommer det;

Onsdag - Uke 2, dag 2

Formen: Finfin!

Knebøy: 2x10 - 60 - Lett.

Strake Mark: 1x10 - 65 - Lett.

Skråbenk hantler: 3x10 - 20 kg - Lett.

Nedtrekk: 2x10 - 60 kg? - Lett. Trente på et annet studio enn jeg bruker å gjøre, så kilosanvisningen i racket var helt på trynet. Kjentes sånn høvelig ut som 60 iallefall.

Fremoverbøyd roing: 1x10 - 60 kg - God kontakt, litt i letteste laget.

Arnoldpress: 1x10 - 14 kg - 1x10 - 12 kg. Siste rep i første set var litt tung, men gikk opp uten problemer. Skulle egentlig ha 13 der, derfor jeg gjorde det sånn.

Bicepscurl (skråbenk hantler): 2x10 - 9 kg - For lett.

Har byttet ut franskpress med hantler, mot dips. Føler 1 brystøvelse er litt i minste laget, pluss at dips river så jævlig mye mer i triceps enn franskpressen gjorde. Økte reps helt sykt i forhold til hva jeg tok sist økt, på mandag.

Dips: 1x10, 2x8 - kroppsvekt (105 kg)

Stort sett fornøyd med økta, kjenner at det begynner å bli en smule tyngre nå.

[webah]

Pingle:O

[Christer-R]

duja 

dadaaam! Null trening idag. Biffmiddag og slikt ( ) med fruen idag, så tar treningen i morgen.