Christerpia legger midlertidig opp det meste. Jogging og chins er nå førstepri!

[Christer-R]

Er vel ganske akkurat 3 år siden jeg dimma nå:)

Aha!


Tirsdag 13.01.09, Press-dag


Grei form


Knebøy - 5x5 - 85 kg - Tungt på siste reppen på siste sett.
Lårcurl fremside - 3x10 - 50 kg

Benkpress - 5x5 - 72,5 kg - Uvant benk og 17 kg's stang hvor ringene sitter en helt annen plass, så grepet blir litt sånn hipp som happ.
Skråbenk hantler - 3x10 - 27,5 kg - 1,5 kg og 1 reps på samtlige sett opp.
Dips - 3x8 - KV (105)

Militærpress, stående - 3x5 - 40 kg


Cardio:

PulsSpinn (4x4 intervall) 45 min.


Trente på Kaliber idag, og fikk hilst på Vegar og Espen. Espen var i oppkjøringsrus mot NSM, så han var i sin egen verden. Snakket litt med Vegar dog, absolutt en veldig hyggelig type! Skulle gjerne ha trent på Kaliber til vanlig og fått plukket opp tips osv. Motivasjonen ble en helt annen også!

Ble litt amputert økt på Kaliber da jeg hadde booket pulsspinn på senteret jeg vanligvis trener på, så jeg måtte dra etter militærpressen.

[Jobbe]

Du ligna mistenkelig mye på en jeg gikk i klasse med på Ladejarlen,har du en bror ved navn Fredric født i 1988?

Ser bra ut dette , stå på

[Christer-R]

Nei, jeg har nok ikke gått på ladejarlen, og jeg har heller ikke en bror ved navn Fredric.

Takk for det! 

[Christer-R]

Onsdag 14.01.09, Cardio

1 ½ t jogg i moderat tempo, rask gange innimellom når det ble for ille i korsryggen.


Har forresten kjøpt meg leggvarmere til begge ben idag, noe som gjorde turen mye triveligere! Har slitt med kramper eller hva faen jeg skal kalle det, i på framsiden av leggen under jogging tidligere, men idag kjente jeg det de første 2 - 3 minuttene, så ga det seg! 

[VegarGjerdrum]

Eyyhh, lårcurl fremside? Du mener fremspark/leg extension? Hamstrings er liksom lårbiceps

[VegarGjerdrum]

Hva er det med all cardioen?

[VegarGjerdrum]

Hehe, da er det mye vits i å ha døgnåpent! Er ikke en måte å slå på lyset manuelt da? Kunne gjerne ha tenkt meg å begynne på et senter som har nøkkelkort (kaliber, såklart), men i og med at jeg drar i august er det lite vits å binde seg for et år hos et nytt senter. 

Har du oppsigelsestid på 3t? Ordner deg en grei deal på de månedene du evt vil trene på kaliber.

Ser du spinner en del, går jo glipp av det da.

[Christer-R]

Eyyhh, lårcurl fremside? Du mener fremspark/leg extension? Hamstrings er liksom lårbiceps

Stemmer! Er ikke like greit å få med seg alt, selv om jeg egentlig vet det

Hva er det med all cardioen?

Gira på å få av litt overflødig for å faktisk se litt fremgang på kroppen, ikke bare på antall kg vekter som løftes, og i tillegg må jeg gjøre noe med kondisen frem mot militæret! Har lyst til å få noe ut av førstegangstjenesten, og gjøre det relativt godt.

Har du oppsigelsestid på 3t? Ordner deg en grei deal på de månedene du evt vil trene på kaliber.

Ser du spinner en del, går jo glipp av det da.

Jeg kan høre med de i morgen hvordan det ser ut. Er min kjære mor som styrer det der, i og med at hun har bedriftsavtale osv gjennom jobben.
Kontakter deg nermere når jeg vet mer jeg.

Joda, går glipp av spinningen om jeg får avsluttet kontrakten, men det kan jeg ta igjen ved å jogge mer.

Takk for "tipset" om leggvarmere forresten, selv om du ikke sa noe om det- jeg bare la merke til det i går. Ble mye bedre å jogge med de iallefall!

[VegarGjerdrum]

Skjønner hva du mener. Var mer opptatt av hvordan jeg så ut før
2 unger,bikkje,kone,hus og stasjonsvogn nå så da er det ikke så farlig. hehe


Yezz, de varmerne er fine. Lillebror var og kjøpte seg i dag også.

[webah]

Vil du ned i vekt eller ? :p

[Christer-R]

Skjønner hva du mener. Var mer opptatt av hvordan jeg så ut før
2 unger,bikkje,kone,hus og stasjonsvogn nå så da er det ikke så farlig. hehe


Yezz, de varmerne er fine. Lillebror var og kjøpte seg i dag også.

Hehehe, akkurat. Men du har jo lagt om trening og kosthold samt mål med treningen ganske kraftig etter du stod på scene, så det er jo ikke så rart.

Jepp, gull. Kjøpte de tykke jeg da, på 5 mm. Var det lillebror som var og trente i går eller?

Vil du ned i vekt eller ? :p

Ned i vekt vil jeg jo ikke, men fettet skal minske drastisk over tid, ja. Så vektnedgang er jo ikke å unngå da.

[VegarGjerdrum]

Ja lillebror fersken. Har skranglet jern ett år snart. 20 år han. Bare trent maskiner litt sporadisk før han ble med meg for å lære litt baseøvelser de to siste ukene.

[Christer-R]

Ja lillebror fersken. Har skranglet jern ett år snart. 20 år han. Bare trent maskiner litt sporadisk før han ble med meg for å lære litt baseøvelser de to siste ukene.

Jøss, overrasker meg at du ikke har tatt tak i han tidligere Men det er bra det har skjedd iallefall. Ser ikke ut som utgangspunktet er så verst heller, stor kar! 5'ere på 70 i benk er bedre enn mine tall etter ett år trening iallefall. Jeg repper jo 5'ere på 72,5 den dag idag

[VegarGjerdrum]

Han trener benk 3 dager i uka nå, var medium grep benk i går. Han tok vel på kushåret en på 100kg der forrige uke. Vanlig benk i morgen og smalt på lørdag. Han er vel 115kg tror jeg, men skal ned på 105kg sier han.

Jeg har prøvd å ta tak i han tidligere men han har ikke vært motivert. Markløft har han vel trent de siste 6 månedene. Dro 180kg der forrige uke.

Han satt noen mål for han og det er 150kg bøy, 120kg benk og 230kg markløft i løpet av året. Under min villedelse selvsagt.

Du virker standhaftig, så løftene dine vil være solide hvis du fortsetter.

[Christer-R]

Han trener benk 3 dager i uka nå, var medium grep benk i går. Han tok vel på kushåret en på 100kg der forrige uke. Vanlig benk i morgen og smalt på lørdag. Han er vel 115kg tror jeg, men skal ned på 105kg sier han.

Jeg har prøvd å ta tak i han tidligere men han har ikke vært motivert. Markløft har han vel trent de siste 6 månedene. Dro 180kg der forrige uke.

Han satt noen mål for han og det er 130kg benk og 230kg markløft i løpet av året.

Jøss, det er slett ikke dumme løft! Sterkere enn meg iallefall, som har 95 benk og 160 mark satt 30. des. Lite fokus på kosthold og urutinerte treningsdager er min verste fiende, i tillegg til pauser fra treningen! Glad jeg gradvis er kvitt alt det nå.