HHHH - Yoke film s.86 :P

[PG]

hmm, bilde da, kan ikke se for meg hvem du er

kommer ny bofårs kanon til sommern om jeg rekker å bli ferdi, hakke råere enn den blå haha

En kinesisk en da ? Siden de blir kjøpt opp nå..

[HHHH]

Beintrening Kaliber 28.10.09

Frontbøy
4x10x70kg
Beinpress
4x10x130+80kg
Bulgarsk utfall
1x10x17,5+17,5kg

Kommentar: Volvo blir riskoker Grei beintrening.. Frontbøy er slitsomt uansett hvor lite man har på stanga..

[Ditto]

hoho, nei volvo er kun volvo fram til 1998 alt etter 98 er bare piss så kan bare bli kjøpt opp av hvem dem vil for meg, OLD VOLVOS NEVER DIE, THEY ONLY GO FASTER honk honk

[HHHH]

hoho, nei volvo er kun volvo fram til 1998 alt etter 98 er bare piss så kan bare bli kjøpt opp av hvem dem vil for meg, OLD VOLVOS NEVER DIE, THEY ONLY GO FASTER honk honk

Go faster? Hehe

Jeg foretrekker personbil fremfor gårdsutstyr som transportmiddel

[Ditto]

flyvende lego bil er tingen 

[BodyBjunior]

Beintrening Kaliber 28.10.09

Frontbøy
4x10x70kg
Beinpress
4x10x130+80kg
Bulgarsk utfall
1x10x17,5+17,5kg

Kommentar: Volvo blir riskoker Grei beintrening.. Frontbøy er slitsomt uansett hvor lite man har på stanga..

Hei igjen HHHH

Er dette hele treningsøkten din? Dette er det totale antall repitisjoner du har på bein i uken? Forutsatt at du trener en stor splitt der bein er på en dag alene?

[VegarGjerdrum]

Hei igjen HHHH

Er dette hele treningsøkten din? Dette er det totale antall repitisjoner du har på bein i uken? Forutsatt at du trener en stor splitt der bein er på en dag alene?

Vet ikke om du har fått med deg at mannen rehabiliterer en nyoperert brystmuskel?

[BodyBjunior]

Vet ikke om du har fått med deg at mannen rehabiliterer en nyoperert brystmuskel?

Det vet jeg Jeg mente OVERHODET ikke å si at HHHH trener feil, men kanskje få ut av han hvordan han trener, antall repitisjoner i uken... Sammenligningsgrunnlag..

[VegarGjerdrum]

Det vet jeg Jeg mente OVERHODET ikke å si at HHHH trener feil, men kanskje få ut av han hvordan han trener, antall repitisjoner i uken... Sammenligningsgrunnlag..

Han trener nok mer vanlig knebøy og frontbøy til vanlig. Han svarer deg nok i morgen bare Elisabeth får hjulpet han å logge på nett

[HHHH]

Det vet jeg Jeg mente OVERHODET ikke å si at HHHH trener feil, men kanskje få ut av han hvordan han trener, antall repitisjoner i uken... Sammenligningsgrunnlag..

Heisann.. Trener bein flere ganger i uka, 2- 3 ganger i tillegg til dene ene økta hvor jeg fokuserer på bakside lår i tillegg. Denne økta er egentlig litt tyngre enn jeg kunne likt, prøver å holde intensiteten nede på de dagene slik at det fungerer bra med beintrening flere ganger i uka. Ble jo 9 sett til sammen, og 4 av de var middels tunge..

At jeg trener bein flere ganger er et resultat av skaden i tillegg til at jeg har jumpers knee. Da er det greit å trene med mer mengde i stedet for å trene som jeg gjorde før. Hvis jeg klarer å holde jumpersen under kontroll så skal du ikke se bort i fra at det blir litt tyngre frontbøy og knebøy etter hvert.. Vi får se.

Blir jo også leggtrening 3 ganger i uka nå, må jo finne på noe når man ikke kan trene så mye forskjellig... 2-3 uker til nå

[HHHH]

Han trener nok mer vanlig knebøy og frontbøy til vanlig. Han svarer deg nok i morgen bare Elisabeth får hjulpet han å logge på nett

Det sier han som knapt får lov å vise seg på Kaliber av hushjelpa

[Treningsvitenskap]

hva er egentlig jumpers knee? er d fibula som kommer fremover og gjør vondt i feks bøyen??

[HHHH]

hva er egentlig jumpers knee? er d fibula som kommer fremover og gjør vondt i feks bøyen??

Jumpers er patellar tendinopati - altså en betennelse på patellasenen. Den vanligste varianten som jeg har er en betennelse på undersiden mot tibia..

Har selv tenkt å trene eksentriske enfots-bøy på en skrå flate, slik som det vedlagte bildet viser. Det er egentlig den eneste langsiktige løsningen.. Kan jo få kortison og diverse trykkbehandlinger, men denne metoden har jeg fått presentert og finnes i en artikkel av Young m. fl. (2005 - British J. of Sports Med, Vol. 39, pp. 102-105). Resultatbildet vedlagt viser behandlingsformen etter 12 måneder.. Så det tar litt tid

[VegarGjerdrum]

Det sier han som knapt får lov å vise seg på Kaliber av hushjelpa

Sikkert derfor jeg er der to tre ganger i uka ca 3t hver gang...

[HHHH]

Rehab og diverse Kaliber 2.11.09

Flyes i kabel
3x30x10+10kg
Pullovers med manual
3x30x10kg
Brystpress i maskin
3x30x20kg
Sittende roing i apparat
3x30x40kg
Skulder utoverrotasjon
3x30x10kg

Frontbøy
4x10x70kg
Markløft
2x5x140kg 5x160kg

Kommentar: Stiv og støl som F etter denne treninga i brystet Godt å få trene, selv om det var minimalt med motstand Og endelig markløft og slikt.. Dette blir bra!!