Skrevet av Emne: Trener bøy - nå med belte  (Lest 26309 ganger)

Utlogget Hr. Kules

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: Nå skal julematen bort
« #405 : 08. januar 2011, 20:46 »
Fredag 07.01:

1 time middels spinning

Kvelden ble avsluttet med en runde på byen.

Lørdag 08.01:

3 min roing

Noen treere med 100 i benk
Noen flere doble med 140 i bøy. Med og uten belte, med og uten sko, smal og bred stand.

Jeg testet litt forskjellige teknikker i bøy i dag for å unngå å havne frempå. Det kan virke som om litt bredere fotstilling og belte hjalp en del. Det eneste med bredere fotstilling er at jeg muligens må bli litt mer bevegelig i hofteleddet.
"THE FLYER HAS A CUTE KITTEN DRAWN ON IT! IT REPRESENTS VIOLENCE AND CARNAGE"
-- Pokey the Penguin

Utlogget Hr. Kules

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: Nå skal julematen bort
« #406 : 10. januar 2011, 23:29 »
Mandag 10.01:

I dag var jeg innim eskrima-klubben og trente et par timer. Det var morsomt og slå litt fra seg igjen, men nå har jeg 2 vannblemmer og en blodblemme i hånden... Jeg tenkte å trene litt mer av dette fremover også, så jeg håper jeg får tid til all treningen nå.
"THE FLYER HAS A CUTE KITTEN DRAWN ON IT! IT REPRESENTS VIOLENCE AND CARNAGE"
-- Pokey the Penguin

Utlogget Hr. Kules

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: Nå skal julematen bort
« #407 : 11. januar 2011, 21:21 »
Tirsdag 11.01:

1 time middels gruppetrening
1 time aerobic

Ble lurt med på aerobicen som startet rett etter gruppetreningen. Jeg har prøvd en gang før, og det var ikke noe lettere i dag. Mye koordinasjon og rare bevegelser som jeg ikke tok så veldig lett akkurat. Det var nok morsomst for de som så på tenker jeg.
"THE FLYER HAS A CUTE KITTEN DRAWN ON IT! IT REPRESENTS VIOLENCE AND CARNAGE"
-- Pokey the Penguin

Utlogget Hr. Kules

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: Trener bøy - nå med belte
« #408 : 12. januar 2011, 22:06 »
Onsdag 12.01:

Knebøy:
1x10x70 kg
1x10x100 kg
1x6x120 kg
1x5x130 kg
2x5x140 kg
1x5x100 kg

Hantelpress:
1x10x27,5 kg
2x8x32,5 kg
1x10x27,5 kg

Chins:
1x7
1x6
1x5

Benkpress:
1x10x60 kg
2x10x70 kg

Foroverbøyd enarms hantelroing:
3x10x32,5 kg

Kommentar:
Prøvde å trene litt teknikk med belte i dag. Det endte med at jeg fikk en liten strekk nederst i ryggen. Det er mulig en manglende oppvarming var medvirkende årsak, men jeg tror nok også at beltet gjør slik at trykket på ryggsøylen blir litt anderledes og dermed blir de små musklene langs ryggvirvlene belastet på en litt uvant måte. Ellers hadde jeg litt lite energi under treningen. Det var ikke store belastningen som skulle til før armene begynte å skjelve.
"THE FLYER HAS A CUTE KITTEN DRAWN ON IT! IT REPRESENTS VIOLENCE AND CARNAGE"
-- Pokey the Penguin

Utlogget Hr. Kules

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: Trener bøy - nå med belte
« #409 : 14. januar 2011, 22:08 »
Torsdag 13.01:

Et par timer klatring. Avsluttet med litt buldring.

Fredag 14.01:

1 time middels spinning

Det var egentlig meningen å trene litt styrke enten før eller etter denne økten, men jeg ble sittende for lenge på jobb og etter spinningen var jeg helt utkjørt. Får ta en liten økt i morgen i stedet.
"THE FLYER HAS A CUTE KITTEN DRAWN ON IT! IT REPRESENTS VIOLENCE AND CARNAGE"
-- Pokey the Penguin

Utlogget Hr. Kules

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: Trener bøy - nå med belte
« #410 : 25. januar 2011, 10:02 »
Lenge siden sist oppdatering her nå. Har blitt lite styrketrening grunnet litt sykdom pluss en strekk i ryggen som jeg kjenner spesielt godt i bunnen av bøy og i mark.

Lørdag 15.01:

Litt lett knebøy
1 time middels gruppetrening

Jeg var helt utkjørt etter treningen, og det var kanskje ikke så rart. Søndag var det omgangssyken som stakk innom en tur.

Torsdag 20.01:

Et par timer klatring. Mye buldring og en rute på topptau.

Fredag 21.01:

1 time spinning
Noen lette sett med knebøy, mest for teknikk. Kjente fortsatt strekken i ryggen.

Mandag 24.01:

3 timer eskrima-trening.
"THE FLYER HAS A CUTE KITTEN DRAWN ON IT! IT REPRESENTS VIOLENCE AND CARNAGE"
-- Pokey the Penguin

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?