Trener bøy - nå med belte

[Hr. Kules]

Mandag 03.05:

1 time intensiv saltrening

1x5 chins

Mye tøying igjen.

[Hr. Kules]

Takk for tipsene om løpeteknikk i dag! (eller det var vel i går?). Merket forskjell i dag.

Så bra at du fikk noe ut av teknikkdiskusjonen. Jeg kan jo egentlig lite om joggeteknikk, men noe høres jo veldig logisk ut når man blir oppmerksom på det.

[Hr. Kules]

Tirsdag 04.05:

1 time middels saltrening

3x5 chins
3x10x20 kg stående skulderpress m. hantler

Helt grei time i dag. Var ikke spesielt i form før treningen, men det gikk veldig lett likevel.

[Hr. Kules]

Onsdag 05.05:

Joggetur 8,8 km på 45:14.

Tok en litt rolig tur i dag, og la inn noen litt raskere strekk underveis. Jeg merker at jeg har lett for å senke tempoet selv om jeg ikke er sliten når jeg prøver å løpe litt lengre distanse med god fart. Kanskje jeg burde prøve å legge inn flere rene tempoøkter bare for å få rytmen inn i benene.

[Hr. Kules]

Fredag 07.05:

1 time middels spinning. Lett belastning.

Jeg kjørte med litt lettere belastning enn vanlig i dag siden jeg skal løpe holmenkollstafetten i morgen. Det er vel greit å ikke være helt utkjørt til løpingen... Avsluttet med å gå opp etappen min fra Holmen bru til Monolitten.

[Hr. Kules]

Lørdag 08.05:

Gårsdagens økt var Holmenkollstafetten. Det ble ca. tre km med oppvarming før jeg stilte meg opp for å vente på pinnen. Etappen var på 2480 meter, og ble løpt på 8:54.

[Rødhette]

Lørdag 08.05:

Gårsdagens økt var Holmenkollstafetten. Det ble ca. tre km med oppvarming før jeg stilte meg opp for å vente på pinnen. Etappen var på 2480 meter, og ble løpt på 8:54.

Jeg så deg oppe ved veksling, vi løp samme etappe. Du slo meg med over 2 minutter.

[Hr. Kules]

Jeg så deg oppe ved veksling, vi løp samme etappe. Du slo meg med over 2 minutter.

Hmm. Jeg så litt etter kjente der oppe, men jeg var nok litt mer opptatt med å se etter han som kom løpende med pinnen til meg... Tiden var jeg ganske fornøyd med, spesielt siden jeg på forhånd hadde et håp om å løpe under 10 min. Det er rart å tenke på at den raskeste etappetiden for menn var 6:16 og for kvinner 7:28. For en fart de må ha.

Er du fornøyd med løpet? Jeg følte i alle fall at jeg kunne gitt litt mer da jeg var kommet i mål, men jeg var ikke misfornøyd likevel. Jeg fant en fin og litt rask rytme som jeg ikke trengte å slite med i nedoverbakken den første kilometeren, og da hadde jeg en del å gi da løypen flatet ut.

[Rødhette]

Godt å høre at etappetidene er litt høyere for kvinner, flest menn her på jobben å sammenligne seg med 

Jeg så deg varme opp bakfra, så gadd ikke løpe etter for å hilse. Så flere kjente, var et sant kaos.

[Hr. Kules]

Mandag 10.05:

1 time middels saltrening

Timen føltes ganske lett i dag. Avsluttet med tøying og 5+4 chins.

Løperne på førstelaget var faktisk litt imponert av tiden min, så de lurte på om jeg ikke skulle bli med i løpegruppen i bedriftsidrettslaget. Så i tillegg til klatregruppen, har jeg nå blitt invitert til både løpegruppen og volleyballgruppen. Jeg får jo knapt tid til å jobbe hvis jeg skal bli med på alle disse treningene...

[Rødhette]

Haha, her har vi nå løpegruppe, fotballgruppe, yogagruppe (kun jenter) og nå også sykkelgruppe 
Har tidligere hatt tennisgruppe og squashgruppe også 

[Hr. Kules]

Haha, her har vi nå løpegruppe, fotballgruppe, yogagruppe (kun jenter) og nå også sykkelgruppe 
Har tidligere hatt tennisgruppe og squashgruppe også 

Hehe. Jeg vet de har et innebandylag og en sykkelgruppe som jeg har blitt forsøkt vervet til tidligere. Men innebandytrening kl. 7 på morgenen fristet av en eller annen grunn ikke så alt mye...

[Hr. Kules]

Tirsdag 11.05:

1 time middels saltrening

Avsluttet med litt benkpress og knebøy, noe som var deprimerende mtp. hvor tungt det var. Orker ikke engang skrive opp hvor lite jeg tok, men det var ikke mye mer enn oppvarmingssettene mine før jul...

[Hr. Kules]

Onsdag 12.05:

75 min. spinning intervall.

Fredag 14.05:

1 time middels spinning.

Jeg fikk presset meg ganske godt både på onsdag og i dag. Tror jeg fikk dyttet melkesyretoleransen litt høyere.

[Hr. Kules]

Søndag 16.05:

Jogging, langkjøring: 15,5 km på 1:22:45. Stort sett asfalt.

Jeg hadde lav men kontinuerlig intensitet gjennom hele økten. Både leggene og kondisjonen kjentes ganske bra ut, selv mot slutten. Jeg kunne prate med meg selv uten problemer under hele turen. Det eneste vonde var en skikkelig vannblemme på den ene tåen som dukket opp noen kilometer før jeg var hjemme.