Skrevet av Emne: MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119  (Lest 381742 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Når jeg bruker reimer så bruker jeg på begge hender. Liker ikke kun en reim så godt, ettersom jeg føler stangen henger skeivt da.

Hva har du gjort med håndleddet ditt og hamstrings?

Ang. eksplosive øvelser så prøver jeg alltid å bevege stangen fort.. men er det tungt så er det tungt, og da går det ikke fort, ellers er det ikke tungt Smiley Det er litt av strategien min, å bli så teknisk stabil at jeg kan kjempe veldig gjennom løftene. Jeg er jo i utgangspunktet ikke spesielt seig av natur og har nok dominans av eksplosive muskelfibre.


Fin og lett bøy her!



Okei, tenkte kanskje at med kun en reim får man trent overhåndsgrepet på den motsatte hånd.

Håndleddet vred jeg i bunnen av en benk (m/strikk i 8tall), vridningen var ikke stor og gjorde ikke så vondt rett etterpå. Men når muskulaturen blir kald gjør det naturligvis verre, her var intet unntak. Har nå gått 1 måned siden og fortsatt vondt  Angry Hamstringsstrekken fikk jeg etter å ha kjørt mark på kloss. Den er på bedringsvei, kjente svært lite til den under sumomark.

Har du noe kjennskap til å raskt bli bra igjen i håndledd / hamsstrekk? Håndleddet er nok ikke brukket, men kraftig forstuet. Men siden det har tatt så lang tid nå skal jeg se om jeg får tatt røntgen for å se hva det kan være. Den har blitt bedre med laserbehandling, men nå er den litt verre igjen. Klarer å gjennomføre øktene med håndleddsbind tight, men usikker på hvor lurt det er i lengden kontra å ta det helt med ro og komme tilbake litt senere 100%.
Vet du hvordan det er i forhold til å skadeforebygge senere strekk i hams etc? Er det tøying her som gjelder eller er det noe annet som kan gjøres?

Skjønner, slik som på 4x160n igår kunne jeg sluppet meg mer ned og kontrahert raskere, men valgte istedet 4 kontrollerte reps, litt usikker på hva som er best.

Takk for det Smiley

Åja, da får man bare vente å se Smiley Vel, jeg har nok ikke mye der å gjøre. Tenkte å prøve meg på Sydnorsk når den tid kommer Smiley
Okei, Sydnorsk i Bergen ja.. Litt av en reise Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Okei, tenkte kanskje at med kun en reim får man trent overhåndsgrepet på den motsatte hånd.

Håndleddet vred jeg i bunnen av en benk (m/strikk i 8tall), vridningen var ikke stor og gjorde ikke så vondt rett etterpå. Men når muskulaturen blir kald gjør det naturligvis verre, her var intet unntak. Har nå gått 1 måned siden og fortsatt vondt  Angry Hamstringsstrekken fikk jeg etter å ha kjørt mark på kloss. Den er på bedringsvei, kjente svært lite til den under sumomark.

Har du noe kjennskap til å raskt bli bra igjen i håndledd / hamsstrekk? Håndleddet er nok ikke brukket, men kraftig forstuet. Men siden det har tatt så lang tid nå skal jeg se om jeg får tatt røntgen for å se hva det kan være. Den har blitt bedre med laserbehandling, men nå er den litt verre igjen. Klarer å gjennomføre øktene med håndleddsbind tight, men usikker på hvor lurt det er i lengden kontra å ta det helt med ro og komme tilbake litt senere 100%.
Vet du hvordan det er i forhold til å skadeforebygge senere strekk i hams etc? Er det tøying her som gjelder eller er det noe annet som kan gjøres?

Skjønner, slik som på 4x160n igår kunne jeg sluppet meg mer ned og kontrahert raskere, men valgte istedet 4 kontrollerte reps, litt usikker på hva som er best.

Takk for det Smiley
Okei, Sydnorsk i Bergen ja.. Litt av en reise Wink

Skjønner. Med håndleddet høres det ut som en akutt og uheldig greie.. må bare prøve å jobbe rundt det, avlaste hele tiden med bind og gjerne ha bindene slakkt på for varme ellers i økten. Har ikke mye annet å si enn de åpenbare tingene som å drikke mye vann, få i seg mye omega 3 og prøve å få inn litt forsiktig bevegelse i leddet for sirkulasjonens skyld.

Strekk i hamstrings derimot kan jo tyde på underaktivert sete, ettersom hamstrings da vil jobbe overtid for å ta over all hofteekstensjonen. Vet ikke hva du gjør av slikt fra før, men litt enkel gluteusaktivering før markløft burde vel kunne hjelpe om dette er årsaken til ditt problem. Skader uansett ikke, kan aldri få for mye kjøtt på ræva som styrkeløfter Smiley

Bulgarsk splittbøy, hip thrust eller bird-dogs, gjerne i supersett med enkel midjestabilisering ala planke, fjas med ball osv. Lett, for litt ekstra tonus/aktivitet. Om setet ikke gjør jobben sin så er det ofte kombinert med stive rectus femoris og/eller psoas, så du kan vel la det hele bli et trisett og kjøre litt statisk tøying eller egenmassasje innimellom akitveringsøvelsene igjen.

I forhold til bøyen så kan du vel ikke grisedabbe så veldig med utstyret, så da ser jeg ikke vitsen med å gjøre det uten heller..?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Skjønner. Med håndleddet høres det ut som en akutt og uheldig greie.. må bare prøve å jobbe rundt det, avlaste hele tiden med bind og gjerne ha bindene slakkt på for varme ellers i økten. Har ikke mye annet å si enn de åpenbare tingene som å drikke mye vann, få i seg mye omega 3 og prøve å få inn litt forsiktig bevegelse i leddet for sirkulasjonens skyld.

Strekk i hamstrings derimot kan jo tyde på underaktivert sete, ettersom hamstrings da vil jobbe overtid for å ta over all hofteekstensjonen. Vet ikke hva du gjør av slikt fra før, men litt enkel gluteusaktivering før markløft burde vel kunne hjelpe om dette er årsaken til ditt problem. Skader uansett ikke, kan aldri få for mye kjøtt på ræva som styrkeløfter Smiley

Bulgarsk splittbøy, hip thrust eller bird-dogs, gjerne i supersett med enkel midjestabilisering ala planke, fjas med ball osv. Lett, for litt ekstra tonus/aktivitet. Om setet ikke gjør jobben sin så er det ofte kombinert med stive rectus femoris og/eller psoas, så du kan vel la det hele bli et trisett og kjøre litt statisk tøying eller egenmassasje innimellom akitveringsøvelsene igjen.

I forhold til bøyen så kan du vel ikke grisedabbe så veldig med utstyret, så da ser jeg ikke vitsen med å gjøre det uten heller..?

Jepp, tenkte nok røntgen/mr for sikkerthetsskyld om jeg får det iløpet av noen dager. Pørver å massere litt på underarmen og gjøre lette øvelser for håndleddet utenom treningen. Usikker på om jeg skal gi det helt hvile eller benke med harde håndleddsbind.

Tror nok det skjedde av for stort spenn med mark på kloss, men jeg vil vel ha fordel av mye tøying på hamstrings og andre steder for å motvirke strekk ved senere tid når den er bedre igjen, right?
Kjører en del aktivering, men kan alltids legge til noe ekstra.

Bo er et godt eksempel på grisedabb med utstyr Wink Selv bøyer jeg ikke med dabb, men gjerne litt raskere eksentrisk enn jeg gjør raw.

Kjenner det litt i hofteleddet at jeg kjørte sumomark og i tillegg bruke mye hofta (naturligvis) i bøy. Kjører en del tøyeøvelser og egenmassasje med ball og pvc rør på området, du har ikke noe mer å tilføre for å unngå såre hofter?

Takk for tips Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Siimen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181


Takk for det Smiley
Okei, Sydnorsk i Bergen ja.. Litt av en reise Wink

Hmm, er i Bergen i år ja. Jaja, får ta det som en liten ferietur :p
22år      Vekt: 85kg

Stevnepers raw:
Benk 95kg
Knebøy 137,5kg
Markløft 187,5kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118420.0

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.

Bo er et godt eksempel på grisedabb med utstyr Wink Selv bøyer jeg ikke med dabb, men gjerne litt raskere eksentrisk enn jeg gjør raw.

Kjenner det litt i hofteleddet at jeg kjørte sumomark og i tillegg bruke mye hofta (naturligvis) i bøy. Kjører en del tøyeøvelser og egenmassasje med ball og pvc rør på området, du har ikke noe mer å tilføre for å unngå såre hofter?

Takk for tips Wink

Du synes han dabber fælt ja? Grin Jaja kanskje litt men var ikke helt samme graden jeg tenke på. Han er eksempel på en relativt ekstrem bøyfysikk, så han kan nok være tøffere enn de fleste.

http://www.youtube.com/watch?v=SpXan5t2oHI#noexternalembed&feature=channel_page

Ang. hoftene så er det ikke allverdens å gjøre.. det blir sånn pga. det er lite naturlige bevegelser. Veldig viktig å tøye setet godt etter sumo og knebøy med knærne ut.

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Hmm, er i Bergen i år ja. Jaja, får ta det som en liten ferietur :p

Nok en liten snartur med jettan det! Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Du synes han dabber fælt ja? Grin Jaja kanskje litt men var ikke helt samme graden jeg tenke på. Han er eksempel på en relativt ekstrem bøyfysikk, så han kan nok være tøffere enn de fleste.

http://www.youtube.com/watch?v=SpXan5t2oHI#noexternalembed&feature=channel_page

Ang. hoftene så er det ikke allverdens å gjøre.. det blir sånn pga. det er lite naturlige bevegelser. Veldig viktig å tøye setet godt etter sumo og knebøy med knærne ut.

Han har dabbet en del mer på senere filmer. Jørgen Aasen dabber en del: http://www.youtube.com/watch?v=fsOEUMYAXHU#noexternalembed

Får bare steppe opp enda mer kontinuerlig tøying av de delene etter bøy og sumo ja, takk!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Guts91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1462 : 02. april 2012, 17:16 »
Hei,

Lurte på hvordan kostholdet ditt er på treningsdagene, og bruker du lang tid på treningene?

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1463 : 03. april 2012, 20:09 »
Hei,

Lurte på hvordan kostholdet ditt er på treningsdagene, og bruker du lang tid på treningene?

Hei!
Det varierer en del, alt etter når jeg står opp etc.
Treningene bruker jeg som regel 2-3 timer på, litt avhengig av hvor lang oppvarming og hvor lang økten er.

Slik jeg spiste igår:

Stod opp sent så ble:
4 brødskiver leverpostei + en proteinshake og 50g cashewnøtter
300g kyllingkjøttdeig som taco
Trening (2 bananer)
300g kyllingfilet og 100g ris
2 brødskiver leverpostei + 1L sjokolademelk

Ikke akkurat den beste spisedagen, men er jo som regel noen dager i uka det blir noe ala dette. Andre dager er bedre.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1464 : 06. april 2012, 16:04 »
Gårsdagens økt
Benkpress: opp til 3x6 110kg og 2x5 120kg - alt veldig lett, og lite smerter i håndleddet
Biceps: 4sett -trisett
Triceps: 4sett -trisett
Rotator trening: 4sett -trisett
Får enda ikke trent smalbenk pga håndleddet, men valgte å kjøre brystpress-maskin (flaut nok som det er) 5 sett med smalt grep

Nå er det hjemover en tur til Lillehammer og treningssamling på Mandag. Programmet står at jeg skal på 2x2 230 i mark (prøve sumo med tunge vekter for første gang) og 2x2 240 i knebøy, så håper det er litt trykk i kroppen Smiley
God påske!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1465 : 09. april 2012, 22:43 »
Treningssamling
Sted: Brumunddal

Knebøy: 5x120kg / 4x145kg / 3x155kg / 2x165kg / 2x175kg / 2x185kg / 2x230kg / 2x240kg / 2x255kg (dobbeltpers, som gikk lett )
Markløft: 5x130kg / 4x155kg / 3x175kg / 3x190kg / 2x200kg / 2x220kg (sumo/klassisk) / 2x235kg (lett)
Sittende hantelpress: 3x8 40kg

Kommentar: Mye sterk løfting av mange idag. Kjell løftet blant annet uoffisiell europarekord i benkpress med 247,5kg relativt greit, Frode gjorde milepælen på 200 i benkpress, og en haug av andre folk med sterke løft.

http://www.youtube.com/watch?v=Ho9J5MGmSog#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Dingus

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 172
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 172

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1466 : 09. april 2012, 22:46 »
Treningssamling
Sted: Brumunddal

Knebøy: 5x120kg / 4x145kg / 3x155kg / 2x165kg / 2x175kg / 2x185kg / 2x230kg / 2x240kg / 2x255kg (dobbeltpers, som gikk lett )
Markløft: 5x130kg / 4x155kg / 3x175kg / 3x190kg / 2x200kg / 2x220kg (sumo/klassisk) / 2x235kg (lett)
Sittende hantelpress: 3x8 40kg

Kommentar: Mye sterk løfting av mange idag. Kjell løftet blant annet uoffisiell europarekord i benkpress med 247,5kg relativt greit, Frode gjorde milepælen på 200 i benkpress, og en haug av andre folk med sterke løft.

http://www.youtube.com/watch?v=Ho9J5MGmSog#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO
Hvordan gikk det å holde 235? Glapp du det nesten ? Var det ikke 230 du glapp på NM ?
Trener litt

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1467 : 09. april 2012, 23:52 »
Hvordan gikk det å holde 235? Glapp du det nesten ? Var det ikke 230 du glapp på NM ?
Persen min er 260, så 235 var ikke akkurat største utfordringen. Stemmer at jeg glapp på NM, men det var 260kg Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Dingus

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 172
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 172

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1468 : 09. april 2012, 23:57 »
Persen min er 260, så 235 var ikke akkurat største utfordringen. Stemmer at jeg glapp på NM, men det var 260kg Wink
Jeg forstår, har misforstått jeg. Det skal ikke alltid være lett å ha små hender Smiley Men grepet kommer seg helt sikkert fordi om.
Trener litt

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: MIDTBY, mot 800kg totalt! Film s.92 | Formbilder s.86
« #1469 : 10. april 2012, 00:01 »
Jeg forstår, har misforstått jeg. Det skal ikke alltid være lett å ha små hender Smiley Men grepet kommer seg helt sikkert fordi om.
Det kjipe er jo at jeg har større hender enn normalt og de fleste jeg trener med, allikevel har jeg råttent grep... Får satse på at jeg får trent det opp bra nok til NM i juni
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!