Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

4 juni:

Dynamisk oppvarming + div annen oppvarming i 30min
 
Appolons: Vending på alle reps
2x5 44kg
1x3 54kg
1x3 64kg
1x3 75kg
1x2 84kg
1x2 94kg
1x2 104kg
1x5 84kg- Bare vendinger

Framewalk: Vending på 15m
2x30m 75kg
1x30m 115kg
1x30m 155kg
1x30m 155kg- 13,1 sekunder
1x30m 155kg- 12,7 sekunder - Trodde jeg skulle ha treningas beste run her, men så kommer kuken Jørgen Aasen å løper inn på 12,2sek.
1x30m 195kg- 14,4sek Her vant jeg greit, men Jørgen Aasen vakke med på denne.
1x15m 195kg- 5,5sek
1x15m 195kg- 5,9sek
1x15m 195kg- 5,5sek - Så kommer faenmeg Aasen og løper inn på 5,5sek her også, sånn at jeg ikke vant denne heller.

Dekkvelt: 300kg
3x3 velt

Steinløft: 130cm
2x5 100kg

Kommentar:
Hadde eksplosiviteten til en overvektig pingvin idag, så ble ikke så alt for høye vekter i noe. Veldig kult å konkurrere litt på tid i framewalken, og fikk ganske grei fart her idag. På den negative siden er høyre håndledd offisielt fucked up, så må få sjekket opp i det på mandag.

[Sigg1]

Hadde eksplosiviteten til en overvektig pingvin idag.

Hahaha, digger uttrykket

[Biffmaister]

Må ha et spor her igjen. Du får ta deg en tur ned hit snart, så kan vi konkurrere i tid på 150kg farmers

[Auk89]

Må ha et spor her igjen. Du får ta deg en tur ned hit snart, så kan vi konkurrere i tid på 150kg farmers

Vi kommer snart en tur ja Morten skal lage powerstairs lodd til oss i Drammen, så vi tar turen ned forhåpentligvis 18 juni helga og tar oss en økt. Går det som jeg vil blir vi nede i Arendal området fra torsdagen den helga, sånn at vi også tar oss noen økter i Kristiansand.

[Biffmaister]

Vi kommer snart en tur ja Morten skal lage powerstairs lodd til oss i Drammen, så vi tar turen ned forhåpentligvis 18 juni helga og tar oss en økt. Går det som jeg vil blir vi nede i Arendal området fra torsdagen den helga, sånn at vi også tar oss noen økter i Kristiansand.

Awesome!  Torbjørn kommer også nedover søndag 19. Så tror det kan bli good times!

[Auk89]

Noen formbilder tatt på treninga idag, kv er ca 95kg. Så forresten en film av Widding (eller heter kanskje zenurai nå) som tok 20 reps i abwheel rollout fra tærne, så satt meg et lite mål om å komme dit selv nå. Klarte 5 reps idag, som er pers med 4 reps hehe, jævlig tungt





Helt uflexa:

[Imperiosus]

kjekk

[Sigg1]

Bra form, gutt! Begynner å komme seg nå!!

Sykt lættis med gymnastikkball og plakater av "stretching basics". En smule ironisk, din myke myke mann...


Try this:
http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw#noexternalembed
 @ 3:45

[Auk89]

Try this:
http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw#noexternalembed
 @ 3:45

Har litt igjen til han karen der, haha.

6 juni:
Ganske smud økt. 2 lette 1ere på 120kg i nakkestøt, og 220kg i markløft med litt for stor drakt gikk dritlett. Konge at formen og styrken blir bedre samtidig som jeg går nedover i vekt

[Auk89]

7 juni:

Morgenvekt idag 94,4kg :O 1,1kg ned på 5 dager blir litt i meste laget hehe. Blir en liten økning i kcal denne uka så ser jeg hvordan det går.

Ble en times beveglighetstrening idag
 
Arnold ftw
http://www.youtube.com/watch?v=B3R42YNP8DE&feature=related

[Figuz]

7 juni:

Morgenvekt idag 94,4kg :O 1,1kg ned på 5 dager blir litt i meste laget hehe. Blir en liten økning i kcal denne uka så ser jeg hvordan det går.

Ble en times beveglighetstrening idag
 
Arnold ftw
http://www.youtube.com/watch?v=B3R42YNP8DE&feature=related

Rå film! Skal sette på denne de dagene motivasjonen er nedi kjellern, fantastisk mann!

[Auk89]

8 juni:

Strongman i Drammen

Appolons: vending på alle reps
2x4 44kg
1x3 54kg
1x3 64kg
1x2 74kg
1x2 84kg
1x2 94kg
1x1 104kg
1x1 114kg- Bare vending. Føltes helt sykt uvant ut å plutselig ha så mye vekt oppe, så mista helt fokus og gikk ikke for støtet. Dårlig shit Jørgen! Må trenes endel mer overstøt fremover

Yoke:
1x15m 130kg
1x15m 160kg
1x15m 190kg
1x15m 220kg
1x15m 250kg
1x15m 270kg- Filma og tok tiden på filmen nå, 7,8sek Føler jeg fortsatt har mye å gå på i det å få opp farten raskere, og også ha raskere toppfart. Film kommer etterhvert

Stein:
130cm
1x5 100kg
120cm:
4x3 130kg- Enda endel å gå på i steinformen, men kommer seg litt for hver trening

Kommentar:
Kul økt Liker at yoken kommer seg, har mye bedre stabilitet i coren nå enn før. Bør klare et 15m run på rundt 8sek på 300kg om en stund.

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=wzF468S1Cqc&feature=mfu_in_order&list=UL

[Auk89]

Yoken fra igår: Jørgen Aasen har visstnok en fetish for å filme i feil vinkel, så sånn kan det gå
http://www.youtube.com/watch?v=yUFQRbQMC6Q

Ellers så hadde jeg en smud økt idag også. Mark og bøy formen føles sweet ut, også tok jeg 7reps i dips med 50kg+kroppsvekt. Hadde enda et par til reps inne Pers ftw

[Aasen1992]

mye coolere å filme feil vei da