Harald Aa

[haraldaa]

30 min ellipse
"FysioKnebøy" 20 40 60 65 Smertzze

Edit: Etter nok ei bortimot søvnløs natt bet jeg i kjøttkaka og stakk innom min vakre fastlege for å få råd ang den defekte skuldra. Ikke betennelse i leddkapsel, men i slimpose og sånt. Godt nytt det! Fikk resept på 40 Voltaren, og håper det gjør susen. Betyr at jeg må øke fra ett til tre måltid daglig, da tabbisene skal tas sammen med mat 

[mort-en]

en seier sånn helt ernæringsmessig altså Bedre med betennelse i slimposen enn i rognposen

[haraldaa]

en seier sånn helt ernæringsmessig altså Bedre med betennelse i slimposen enn i rognposen

Kenneths trening i dag:

Benkpress: 10x20kg    9x22,5kg  7x25kg
Knebøy:      10x20kg 10x22,5kg 13x25kg
Markløft:     10x20kg 15x22,5kg 20x25kg

Bra teknikk i knebøy og markløft

[mort-en]

Flinke gutter begge to.
Forslag til nav på evt. styrkesportsklubb?

[haraldaa]

Flinke gutter begge to.
Forslag til nav på evt. styrkesportsklubb?

Takk for det.

Har alt døpt mitt forbund: M.I.S.F.I.T. Har ikke nok fantasi til å finne på mer enn ett navn i året

Dagens kardio:

1 time og 20 min ellipse

Litt mark:
8x60
6x100
3x140
3x150
3x160
0,5x170
Smertene sa fra at nok er nok på 170 denne gang.

Mage

[haraldaa]

Dagens morgenvekt:

79,6kg. 5 kg to go

Gårsdagens meny besto i sin helhet av to proteinshakes. Har blitt kvitt bortimot 10kg vann, flesk og muskler siden påske. De 5 som står igjen er vel de mest standhaftige. Kjører på med strikt kosthold og relativt mye kardio, så ser ikke mørkt på det 

Edit:

Kenneth (12) står på videre:

Benkpress 10x20kg 10x22,5kg 8x25kg Pers!!!!
Knebøy 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg Pers!!
Markløft 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg Pers!!!

Bra jobba God helg

[GAMMERN]

Ser du rutene på magen?

[haraldaa]

Kan slett ikke skryte på meg noen six-pack, men det har forsvunnet en del spekk, så en kan ane noe muskulatur i området 

[mort-en]

sixpack passer best i kjøleskapet

[Studenten]

sixpack passer best i kjøleskapet

Vel talt! 

[Store Mage]

Dagens morgenvekt:

79,6kg. 5 kg to go

Gårsdagens meny besto i sin helhet av to proteinshakes. Har blitt kvitt bortimot 10kg vann, flesk og muskler siden påske. De 5 som står igjen er vel de mest standhaftige. Kjører på med strikt kosthold og relativt mye kardio, så ser ikke mørkt på det 

Edit:

Kenneth (12) står på videre:

Benkpress 10x20kg 10x22,5kg 8x25kg Pers!!!!
Knebøy 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg Pers!!
Markløft 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg Pers!!!

Bra jobba God helg

Gale mann

[haraldaa]

1time og 30 min ellipse

Skikkelig pingleøkt i dag pga akkurat passe høyt smertenivå.

Benk 10 reps 20kg på 10cm kloss. Vondt lell

Mark
8x60
8x100

Mage

Lette chins

Edit: M.I.S.F.I.T. effektene har kommet. T-shirts, kopper og capser. Jubelen vil liksom ingen ende ta 

[Studenten]

Edit: M.I.S.F.I.T. effektene har kommet. T-shirts, kopper og capser. Jubelen vil liksom ingen ende ta 

JUHU!! 

[mort-en]

jubel!!

[haraldaa]

JUHU!! 

jubel!!

 



Dagens trim består av kardio i form av 35min ellipse,
ultralett 20, 25, 30, 35, 40kg benk til kloss (fortsatt vondt),
litt knebøy 20,40,60,65,70,75kg
mage