Knebøy vs Beinpress

[KingLeonidas]

http://www.youtube.com/watch?v=HPimN9rmPRk#noexternalembed&feature=channel

Sumo eller vanlig knebøy?

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=HPimN9rmPRk#noexternalembed&feature=channel

Sumo eller vanlig knebøy?

vanlig bøy

[Treneral]

Om man ikke har bra fremgang på knebøy, grunnet ryggproblemer.. vil det da være bedre å kjøre beinpress hvor man har veldig bra fremgang?

[d386yv]

relativ maks? 1 RM er vel engelsk for one repetition maximum

[Treneral]

Jeg vil anbefale å kjøre knebøy med hyppige (10 - 15) repetisjoner på 45 - 55 % av 1 RM (relativ maks) med total fokus på teknikk, også kan du supplementere med tung benpress deretter.

har diagnoserte svakheter i ryggen, og jeg har prøvd å starte fra bunn av opp til flere ganger, men når det blir skikkelig tungt, så begynner ryggen å pyse seg til. kommer liksom aldri videre. Ville det å kjøre "lette" raske repper på knebøy først, så kjøre tungt på beinpress gi bra effekt?

[henrikhardcoar]

10-15 reps er vel litt vel drøyt? Jeg får i hvert fall problemer med  teknikken når jeg kjører noe særlig mer enn 8 reps på såpass tunge øvelser som knebøy.

[nordlendingen]

10-15 reps er vel litt vel drøyt? Jeg får i hvert fall problemer med  teknikken når jeg kjører noe særlig mer enn 8 reps på såpass tunge øvelser som knebøy.

ikke om vektbelastningen er relativt liten i forhold til det man greier, jeg syns det funka veldig bra for min del og få inn teknikken med flere lette reps.

[KingLeonidas]

Har endelig fått til vanlig knebøy uten å fucke knærne. Må si det hjelper å lese StartingStrength Knebøy er nok bedre enn beinpress ja