*Bilde* chubby gutt trenger hjelp og tips

[akon123]

Kan like godt lære å kjøre knebøy fritt med en gang, å kjøre i smith er bare tull.

Hvorfor?

[TFKong1]

1. Å kjøre bøy i smith er noe du defintivt kommer til å slutte med, derfor kan du like gjerne kjøre det fritt.
2. Ved å kjøre fritt får du også involvert en del støttemusklatur..

[CaDi]

Hei! Imponerende det du har greid til nå! Stå på!:) Jeg har egentlig ganske lik situasjon som deg, bare jeg er litt høyere og har bygget muskler en stund lengre. Har opplevd at vekten ofte står stille tross kaloriunderskudd jeg også, men vil tro det er pga. muskelbygging Så kosten din er sannsynligvis "lett" nok!:)

[akon123]

Har noen noen forslag på bedre treningsprorammer, eller så det greit ut?

Jeg skal på et kostholdsveiledningsmøte snart med en av de som jobber der jeg trener, så stay updated

[TFKong1]

Kan anbefale dietmar mengdeprogram og vet at nok av folk kan anbefale oppkjøringsprogram av samme mann.

[akon123]

direkte link hadde vert strålende

Gerilja kardio funker ja, ellers kan du kjøre tur før frokost ? Funker fett for meg hvertfall. (Gikk ned fra 137+ til ca. 95kg, uten spesielt mye cardio) Viktig at du får trene hele kroppen hver uke, forbrenningen min gikk rett igjennom taket på den måten.

Gikk du bare? ikke jogget eller noe?

gikk du i noe fort tempo og hvor langt?

[akon123]

Hei! Imponerende det du har greid til nå! Stå på!:) Jeg har egentlig ganske lik situasjon som deg, bare jeg er litt høyere og har bygget muskler en stund lengre. Har opplevd at vekten ofte står stille tross kaloriunderskudd jeg også, men vil tro det er pga. muskelbygging Så kosten din er sannsynligvis "lett" nok!:)

Takk, hjelper alltids på motivasjonen også, leste litt på bloggen din, var du kraftig overvektig før:S?

[TFKong1]

Dietmarprogrammene

[CaDi]

Jepp, var det. Men det går stadig fremover!:) Selv om det går i litt mer sakte tempo etterhvert..

[akon123]

Jepp, var det. Men det går stadig fremover!:) Selv om det går i litt mer sakte tempo etterhvert..

Det er bra!, du har vell ikke noen gode spisetips, jeg sliter med middagen, for det er ikke alltid mamma vil lage eller har tid til å lage kylling og ris osv

[scant]

Jeg kan også anbefale gerilja kardio, jeg blandet det sammen med løpeturer i ujevnt terreng.
Jeg fikk fra 119kg til 72kg. Du kan jo alltids gjør det litt før, også møter du musklene på veien?

Kjør det på morgenen før frokost, så ser du nok resultater!
Lykke til

[TeamDal]

jeg mener at du ikke burde tenke så ekstremt mye på treningsprogram og detaljer nå i starten. det viktigste er at du gjør det regelmessig og lar det forbli en livsstil

når man er overvektig som deg og går ned i vekt over veldig kort tid så kan det ofte hende at når man først blir tynn så henger skinnet etter, hvis du skjønner. bare vær ops på det

gikk selv ned fra 85 kilo til 70 kilo. og jeg hadde denne berømte lubne magen som er så vanskelig å bli kvitt. nå er jo jeg litt høyere enn deg så jeg var nok ikke like lubben... men uansett det første halvåret så gikk det ekstremt treigt med motivasjonen og hvor regelmessig jeg var på trening og spiste sunn mat. men etterhvert så kom det av seg selv. og nå er jeg hekta > trening er livet mitt og jeg elsker det

det er viktig å forberede seg på at selv om noen måneder så vil du fortsatt se lubben ut. men derfor er det viktig å feire de små fremgangene. som for eksempel at du mistet 3 centimeter rundt livet på 2 uker. o.l

lykke til

[kensington]

Jeg mener du trygt kan bytte ut knekkebrød/ost kombi'n med noe mer proteinrikt også....
F.eks. tunfisk, makrell i tomat, skinke etc....gjerne på grovt knekkebrød.
Gulosten gjør liksom ingenting for deg....

K

[akon123]

Jeg mener du trygt kan bytte ut knekkebrød/ost kombi'n med noe mer proteinrikt også....
F.eks. tunfisk, makrell i tomat, skinke etc....gjerne på grovt knekkebrød.
Gulosten gjør liksom ingenting for deg....

K

Problemet er at jeg ikke liker fisk!.. så jeg tenkte jeg kunne begynne med Ost/skinke/ agurk på de måltidene jeg spiser grovt knekkebrød, vilke knekkebrød er det sunnesrte?

[Didrik1993]

du burde løpe, løpe, løpe og løpe, hvis du vill fort ned i vekt. gjerne en time på tredemølla for hver gang;)