nannas treningslogg

[nanna]

ca 50 min rask gange før jobb

[nanna]

dagens økt:

militærpress:

12reps x10kg x4set

skrå cable crunch:

12 reps x25kg x3set

vanlig:

12 reps x32kg x4set

drag til bryst:

12 reps x15kg x4set

fronthev:

12 reps x4kg x3set

sidehev:

10 reps x4kg x3set

total abdominal:

12 reps x50kg x3set

[nanna]

dagens økt:

markløft:

12x25kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

biceps curl med stang:

12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

dype knebøy:

12x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

stangroing:

12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

biceps curl med hantler:

10x8kg
10x8kg
10x8kg

beinpress:

8x120kg
8x120kg
8x120kg

low row:

12x40kg
12x40kg
12x40kg

[nanna]

lenge siden jeg har logget eller lagt ut bilder.. trener for det meste det samme som tidligere, men styrken har kommet seg litt igjen etter operasjonen.. legger ut noen bilder.. føler at jeg har hatt litt fremgang i det siste!

[nanna]

litt fler..

[Rulatoren]

Det var noen flotte bilder!  Særlig synes jeg at ryggen din er bra, med solide rhomboider og ryggstrekkere.  Jeg tror at de i alle fall er bedre enn mine .

[nanna]

kom gjerne med kritikk, tips etc!!! hvordan får man brettet ut ryggen forresten??

[nanna]

Det var noen flotte bilder!  Særlig synes jeg at ryggen din er bra, med solide rhomboider og ryggstrekkere.  Jeg tror at de i alle fall er bedre enn mine .

å jøss takk for det, føler at ryggen er mye bedre enn resten av kroppen,er veldig tro mot markløft.. føler den har gjort ryggstrekkerene ganske så bra... sliter veldig med bein, har planer om å få meg pt etter nyttår, da håper jeg at jeg kan få hjelp med det som henger etter