klein logg! BARE overanalysering

[Cube]

Keep it simple; peanut butter w/ jelly, makrell i tomat osv.

[Andre]

Tips til bra pålegg? Er dritlei sognemorr og majones!

På studentbudsjett, da? Peanøttsmør og syltetøy? Smaker jævli kjedelig, men er jo treningsmat. Tunfisk, makrell i tomat osv. =)

[henrikhardcoar]

Studentbudsjett seff. Peanutsmør er jo helt konge (og veldig undervurdert), men fikk litt avsmak fra det da jeg så det sto "herdet plantefett" på glasset (mills). Har ikke giddet å sett etter noe annet, innbiller meg det er dyrere!

Makrell i tomat er lagt til listen.

[henrikhardcoar]

Ikke telt kalorier de siste dagene, føler meg endelig litt mer normal igjen Fy faen så lenge den diettankegangen sitter. Nå sover jeg bedre, og stresser mindre. Deilig

Morgenvekt: 92,8 kilogram. Litt i minste laget, men økningene er der, så griner ikke!

[henrikhardcoar]

Mark:
87,5kg x 3
100kg x 3
112,5 kg x 3
80kg x 5 overhånd
80kg x 5 overhånd
80kg x 5 overhånd
Nedtrekk, bredt:
59kg x 8, +3 +3 +3 +3 +3

Latterlig dårlig trykk i dag, skylder på de seks porsjonene med grøt jeg spiste på skolen rett før trening (fant faen ikke mandelen heller). Er ikke vant å trene med mat i magen, og jeg vet jeg blir sløv av karbo i større doser. Men så har vel ikke marken vært den øvelsen med mest trykk i de siste ukene heller.. Tviler sterkt på at 120 flyr opp neste uke, men jeg kan jo prøve. Går det ikke, så har jeg hvertfall en veldig god unnskyldning til å sette ned belastningen i mark litt.

[henrikhardcoar]

Føler det er rygg som har kommet seg mest de siste månedene, er vel en stund siden jeg fikk ut ryggbilde også.

Litt zits, men det må man tåle!

[henrikhardcoar]

Knebøy:
80kg x 5
92,5kg x 3
102,5kg x 4
Front narrow box squat m/ 1 sek stopp i bunn:
55kg 3 sett 5 reps
Negative pullups:
KV x 3
KV x 2
KV x 3
Mage x 5 myo-style med lengre pauser

[Pans]

Mark:
87,5kg x 3
100kg x 3
112,5 kg x 3
80kg x 5 overhånd
80kg x 5 overhånd
80kg x 5 overhånd
Nedtrekk, bredt:
59kg x 8, +3 +3 +3 +3 +3

Latterlig dårlig trykk i dag, skylder på de seks porsjonene med grøt jeg spiste på skolen rett før trening (fant faen ikke mandelen heller). Er ikke vant å trene med mat i magen, og jeg vet jeg blir sløv av karbo i større doser. Men så har vel ikke marken vært den øvelsen med mest trykk i de siste ukene heller.. Tviler sterkt på at 120 flyr opp neste uke, men jeg kan jo prøve. Går det ikke, så har jeg hvertfall en veldig god unnskyldning til å sette ned belastningen i mark litt.

Bedre å ikke trene enn å trene med magen full! Blir bare dårlige opplevelser på gymmet av slikt, og det setter seg i hjernebarken

Ser bra ut ellers

[henrikhardcoar]

Bedre å ikke trene enn å trene med magen full! Blir bare dårlige opplevelser på gymmet av slikt, og det setter seg i hjernebarken

Ser bra ut ellers

Enig, tror jeg blir å droppe å dra rett på trening etter neste grøtfest for å si det sånn! Skal forøvrig kjøpe meg sånn herre liquid-chalk greier på G-sport, så en skal ikke se boritfra at 120 flyr opp likevel.

Jo takk

[henrikhardcoar]

Militærpress:
42,5kg x 5
47,5kg x 3
52,5kg x 4
47,5kg x 3
42,5kg x 5
Bakside skulder:
15kg x 10, +5 +4 +3 +3 +3
Sidehev med knekk i albuen, strict:
11kg x 11, +3 +3 +3 +3 +3
Skrå smalbenk:
45kg x 10, +3 +3 +3 +3

Bra økt! Kjørte så eksplosivt som mulig. Håper adventstrykket har kommet for å bli


Skal prøve å få litt mer struktur i treningen til neste gang, sette opp tilleggsøvelser wave for wave istedet for å bare trene tilleggsøvelser sporadisk sånn som jeg gjør nå.

[henrikhardcoar]

15. november var vekten 91,6kg, i dag sa den 93,3kg. Kanskje litt i meste laget, får prøve å begrense pepperkakeinntaket litt mer.

Begynner å like dette bulkegreiene her, føles bra at vekten går opp parallelt med styrken!

[BodyBjunior]

Koser meg med alt mulig fra fredag etter trening og frem til søndags morgen... Resten av uken spiser jeg reint men passe på å ligge i ett fint overskudd! Er en kunst å få dette til på en balansert og effektiv måte!

[henrikhardcoar]

Hvis jeg bare har helgen på meg, så kommer cravingen med en gang (pga. svak psyke). Liker bedre å kjøpe litt godis hvis jeg får lyst på det. Men er ikke verre enn at det er hver tredje dag eller så at jeg "skeier ut".

Merker dog at jeg føler med bedre hvis jeg dropper dritten. Så slipper jeg kviser også. Så det ultimate hadde vel vært å spise 100% clean hele tiden

[Junkfood-mannen]

Merker dog at jeg føler med bedre hvis jeg dropper dritten. Så slipper jeg kviser også. Så det ultimate hadde vel vært å spise 100% clean hele tiden

Det merker jeg også. Tror det er sløvende belønningskjemikalier
I alle fall merket jeg etter min hardeste diettperiode at jeg fikk rus av junkfood(det varte ikke så lenge da), men ikke av frukt eller andre matvarer med tilsvarende kalori/karb/fett innhold.

[henrikhardcoar]

Vanlig warmup
Skråbenk:
52,5kg x 5
60kg x 3
67,5kg x 5 what up
60kg x 3
52,5kg x 5
Mark, sumo:
95kg x 5
107,5kg x 3
120kg x 5 [1 måned side, 115kg x 1] WHATTUP
107,5kg x 3
95kg x 5
Negative pullups, nøytralt grep:
KV x 3
KV x 3
KV x 3
Smale pushups:
myo reps, husker ikke alt.

Følte at det ikke helt var dagen min i dag da jeg gikk inn på gymmet. På tross av dette, gikk dog alt over mine forventninger. Meste jeg har løftet i flatbenk er 70kg x 4 (om ikke jeg husker feil, giddsje sjekke loggen). Da synes jeg 67,5kg x 5 er meget bra. Siste reppen på toppsettet var fette seig, men den gikk opp. Helt uten hjelp fra spotter.

Mark sprengte. Har kjøpt meg liquid chalk, og grepet er ikke lenger en hindring. Oppvarmingssettene (eller hva man kaller de) var latterlig lette. Fem reps på 120 var null stress.

Starter deload på fredag, så setter jeg opp ny cycle, for regnearket mitt er ferdig.