Diett - Nybegynner

[siljepe]

Jeg vil begynne med fitness og trenger litt hjelp til diett. Middagen har jeg klar (kylling, ris, sur/søtsaus og brokkoli, ca 350kcal), men problemet ligger egentlig i resten av måltidene. Det sies at man skal spise mange og små måltider for å få best mulig forbrenning. Problemet mitt er at jeg spiser VELDIG små måltid få ganger om dagen. Dette fører til at jeg går konstant på "slanking", og blir aldri ordentlig mett. Dette går bra helt til kvlden kommer, men da sprekker jeg, og får en enorm søthunger.

Noen som har forslag til hvordan jeg bør legge opp måltidene min, hvor ofte, og hva de bør inneholde?

Jeg er 1,66m høy, 66kg, og har fram til nå ikke fått ordentlig struktur på verken kostholdet eller treninga

Alle forslag mottas med takk