Fett forbrenning

[aanes]

For ca. 3 år siden fikk jeg treningsforbud av legen pga en ankelskade og håndledsskader.
I løpet av denne perioden la jeg på meg noen kilo selv om jeg spiste lite.
Jeg har nå fått "grønt lys" av legen for og starte og trene igjen.

Jeg trener nå på et trenings program som jeg har fått av SATS med litt "remake" av meg selv
men det ser ikke ut til og hjelpe.

Mat per dag:
07.30                1 proteinshake + et eple
10.00                1 skive brød (matpakke)
11.30-12.00       2 skiver brød (matpakke) eller en shake + et eple, kommer litt an på lysta
14.00                1 skive brød (matpakke)
17.00                Middag (dette varierer en hel del fra pasta til kylling etc.)

ca. 18.00 drar jeg på trening. Trener 1-5t om dagen.
19.00-20.00 1 proteinshake med kreatin + et eple.

også spiser jeg 1 skive brød når jeg kommer hjem fra treningen (tid jeg er ferdig varierer)


Trening:

Oppvarming:
Roing 1km
5x3 beinpress (maskin) 190kg på maskin

Jeg har et helkropps treningsprogram der jeg kjører max vekt 5x5 ganger
og avslutter med ca. 30 min sykling.

Jeg trener 4-7 dager i uken med 1-3 økter.

Og kjører ca. annen hver dag med kondisjon og vekt løfting


Jeg har følt dette programmet i ca. 3 mnd nå.




Målene mine er vel og komme meg ned i vekten som jeg var før jeg fikk skadene
samt og bygge opp muskler.

Men jeg skjønner ikke hva jeg gjør galt, det ser ut som om vekten min er frøset
samt at jeg ikke får noen muskler i det hele tatt.



Litt hjelp hadde vert bra.