Wednesday 09/02-11 – 531 Cycle 1, Week 2, Day 1 (5)
Duration: 1h 15m
Warm-up: Treadmill 0.5 km, 15 km/h
Military Press: 3 x 42.5 kg | 3 x 50 kg |
8 x 57.5 kgAssistance Work: BB TemplateMili. Press (DB, standing): 2 x 10 x 20 kg | 2 x 10 x 22 kg
Upright row: 10 x 30 kg | 8 x 30 kg | 2 x 10 x 25 kg
Side Lateral Raise: 10 x 6 kg | 8 x 6 kg | 2 x 9 x 5 kg
Biceps Curl (DB): 4 x 10 x 12 kg
Flexibility exercisesDuration: 15 min
Comment: Presset ut 8 på siste sett i military press, men prøvde meg ikke på en til, da jeg enten hadde klart det eller akkurat ikke. DB pressen var vill. Upright rows syns jeg er litt ukomfortabel fortsatt, men får se om jeg vender meg til den... Lat raise går jeg sakte på den negative delen av løftet (tungt). Bicepscurlen gikk sin gang.
Ser jeg riktig? Har mannen som er (var) selve definisjonen på SL 5x5, byttet metode? Føler at en milepæle nettopp falt. Hardt.
Har nok midlertidig byttet metode, men i den hensikt i å få litt variasjon, slik som HardCoreBakken nevner. Tror ennå ikke jeg har tynt ut de siste dråper av programmet, spesielt mtp. deadliften og kanskje benken (og squat'en og mili. pressen of course!!)... Benytter meg av 531 en periode nå tenker jeg, da jeg har kjørt StrongLifts i over et år. For all del, StrongLifts 5x5 er et supert program, og jeg ser ikke bort ifra at jeg kommer til å ta i bruk det programmet igjen en gang! Kan anbefale det varmt til mange. Prinsippene og ideologien i programmet er skrevet slik at de er dømt til å fungere på flesteparten, om ikke alle. Men som sagt, har lyst til å prøve litt andre metoder og, for å få et litt større perspektiv på verden.