hei har noen spm om benkpress

[Harald_G]

Kan vel diskuterast kor viktig og funksjonell benkpress er! Trur du kan moderere den uttalelsen ein smule...

Benkpress/hantelpress ER viktige baseøvelser. Du må nok nesten forklare deg mer hvis jeg skal skjønne

[Atlas]

Benkpress/hantelpress ER viktige baseøvelser. Du må nok nesten forklare deg mer hvis jeg skal skjønne

Ein må ikkje på død og liv ha med Benkpress/hantelpress i eit kvart program. Finnes andre øvingar som er langt meire funksjonelle og viktige.
Er du styrkeløftar og skal løfte mest mulig i benkpress, så må det sjølvsagt trenast benk. Men for normale folk som skal holde seg i form, så kan det være greit å trene heilt andre ting.
Kommer heilt an på kva for mål og meining ein har med treninga.

[ErikV]

. Finnes andre øvingar som er langt meire funksjonelle og viktige.

hvorfor skulle benkpress gått på bekostning av mark og bøy?

[ErikV]

nei har ikke det. ene dagen har jeg 3 bryst øvelser, det arc. chest press,peck deck og peck fly i marskin.
hvordan tror ere det er og bytte ut peck fly med benkpress.?  da kommer jeg til og kjøre benk så arc.chest press så peck dekk. hvatror dere ?

bytt ut all den driten med benkpress du =)

(bryst ... trenger mer enn kun benk for å slites skikkelig).

nei.

[Harald_G]

Da må du nevne de øvelsene som er like effektive som benkpress og trener samme muskelgrupper. Og det burde ikke være en haug av isolasjonsøvelser...

Eirikv: JO, triceps er en mindre muskelgruppe og blir lettere utslitt enn brystet. Er vel rimelig kjent at de som kun trener benk (med vanlig bredt grep) ofte får underutviklede brystmuskler. Man kan trene med bredere grep, dette tar vel mer på brystet, men vet ikke helt hvor mye mer, evt. om det sliter bryst skikkelig ut.

[ErikV]

Eirikv: JO, triceps er en mindre muskelgruppe 

thanks for saving the day kaptain obvious.
hvorfor tror du jeg tok den delen ut av quotet?

NEI, (ser du hvor teit det var?), folk får ikke et underutviklet bryst av å bare benkepresse. Bare se på landslaget; er ikke mye cablecrosses og flies på programmet der.

[Harald_G]

Du må gjøre forskjell på bygging og styrkeløft. Her er det snakk om å slite bryst maksimalt ut, og bygge brystet skikkelig, ikke nødvendigvis bli sterk i benkpress. Sitter faktisk og leter etter en artikkel jeg leste om dette akkurat nå.

[ErikV]

Du må gjøre forskjell på bygging og styrkeløft. Her er det snakk om å slite bryst maksimalt ut

bygging handler ikke om å "slite brystet maksimalt ut".

følger man den logikken er det jo aldri stopp på hvor mange øvelser, sett og reps man skal ta. man kan jo alltid bli "mer sliten".

finn den artikkelen du.

trener du benkpress 3-4 ganger i uken vil kassa vokse. å legge inn noe mer brysttrening enn det vil jeg tro gir minimal effekt, og kan evt ende opp med å bare ødelegge resitusjon og progresjonen.

aldri sett en som lider av underutviklet bryst av de gode styrkeløfterne ihvertfall =)

[TFKong1]

bygging handler ikke om å "slite brystet maksimalt ut".

følger man den logikken er det jo aldri stopp på hvor mange øvelser, sett og reps man skal ta. man kan jo alltid bli "mer sliten".

Alle de tøffe guttene på elixia/sats/u name it som trener 15 sett benkpress, 15 sett inc og dec-line benk, 15 sett kable crossovers i alle mulige vinkler, og 15 sett flies er vell levende bevis på dette?

[ErikV]

Alle de tøffe guttene på elixia/sats/u name it som trener 15 sett benkpress, 15 sett inc og dec-line benk, 15 sett kable crossovers i alle mulige vinkler, og 15 sett flies er vell levende bevis på dette?

jo. de er jo massive som oftest =)

[Harald_G]

bygging handler ikke om å "slite brystet maksimalt ut".

følger man den logikken er det jo aldri stopp på hvor mange øvelser, sett og reps man skal ta. man kan jo alltid bli "mer sliten".

finn den artikkelen du.

trener du benkpress 3-4 ganger i uken vil kassa vokse. å legge inn noe mer brysttrening enn det vil jeg tro gir minimal effekt, og kan evt ende opp med å bare ødelegge resitusjon og progresjonen.

aldri sett en som lider av underutviklet bryst av de gode styrkeløfterne ihvertfall =)

Feil formulert, mente maksimal aktivering. Uansett må man få til tider få slitt brystet like bra ut som armene. Armene blir fortere utslitt av benkpress en brystet, ettersom brystet er en større og sterkere muskelgruppe. Det skal mer til.

Mener du at alle som trener noe annet enn benkpress for bryst waster tia si?

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=909

YOU GOT SERVED

[Junkfood-mannen]

Feil formulert, mente maksimal aktivering. Uansett må man få til tider få slitt brystet like bra ut som armene. Armene blir fortere utslitt av benkpress en brystet, ettersom brystet er en større og sterkere muskelgruppe. Det skal mer til.

Dette er da ikke nødvendigvis sant.

[Harald_G]

Les artikkel over

[Junkfood-mannen]

Les artikkel over
[/quote

Artikkelen er myntet på folk med små brystmuskler, altså de som er proporsjonalt sterkere i armer enn i bryst.

Altså stemmer det ikke nødvendigvis at armene blir utslitt først.

[ErikV]

Mener du at alle som trener noe annet enn benkpress for bryst waster tia si?

hvis du ikke forstår det jeg skriver så spør du om en forklaring istedenfor å trekke en konklusjon for meg, takk. =)

Jeg vil påstå at de ihvertfall kunne brugt tiden sin mer fornuftig.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82167.0

les debatten om artikkelen også du før du linker neste gang.

1. det er pinlig å bruke setninger som "you got serverd"
2. mer pinlig i CAPS.
3. mest pinlig når du faktisk ikke server noen i det hele tatt.


den artikkelen var for folk som slet med brystet, ikke den vanlige gymrotta altså.