BodybJunior Bygger - Logg

[BodyBjunior]

Uke 4

Tirsdag


Nedtrekk
87.5x10
87.5x10
87.5x10

Liggende roing
44x10
44x10
44x10

Scottcurl
37.5x10
37.5x10
37.5x10

Rygghev
BW+12.5x10
BW+12.5x10
BW+12.5x10


Nå begynner det å virkelig bli tungt, må hente ut de siste reservene jeg har tilgjengelig, men alt har gått rett opp! Ingen spottehjelp til nå! Skal bli godt å diske en skikkelig taco med mye karb og 400 gram karbonadedeig nå, for så å gjøre det samme litt senere i kveld

[BodyBjunior]

Uke 4

Torsdag


Knebøy
82.5x8
82.5x8
82.5x8

Benkpress
85x8
85x8
85x8 (ble spottet på den siste repitisjonen med 2 fingre... Surt men sånn er det, skal spise godt!!)

Dips
BW+12.5 x8
BW+12.5 x8
BW+12.5 x8

Flyes
44x8
44x8
44x8

Er mye mer forsiktig med økningen i knebøy nå, må være forsiktig med ryggen, men det går bra! Sinnsykt kjedelig at benken ikke gikk lett opp, men skal være glad, har økt veldig mye med dette volumprogrammet Skal spise kjempegodt nå slik at jeg forhåpentlighvis iallefall klarer 87.5 i neste uke på første settet, så 85 på de 2 siste...

Føler meg bra

[BodyBjunior]

Uke 4

Fredag


Nedtrekk
94.5x8
94.5x8
94.5x8

Liggende roing
56x8
56x8
56x8

Scottcurl
42.5x8
42.5x8
42.5x8

Rygghev
BW+15 x8
BW+15 x8
BW+15 x8

Tung nedtrekk, så gjorde ikke noe at det ikke ble økning på scottcurl(Glemte igjen loggboka; derav feil vekt.) Men i alt, en vellykket økt, alle løft 100%, føles godt nå!

[BodyBjunior]

Uke 5

Mandag


Knebøy
77.5x10
77.5x10
77.5x10

Benkpress
80x10
80x10
80x10

Dips
BW+10 x10
BW+10 x10
BW+10 x10

Flyes
40x10
40x10
40x10

Benhev
10x3


Siden forrige økningsøkt var såppas tung så kjørte jeg samme økten som forrige mandag på baseøvelsene, økte på de mindre øvelsene. Tung knebøy siden jeg må ha så sinnsykt mye fokus på å kjøre 100% korrekt teknikk for å ikke irritere ryggen. Dips'n var også veldig tung, men gikk 100% korrekt - Veldig fornøyd med en utrolig hard treningsøkt. Er så intensive sett at jeg må ha 2-3 minutter pause mellom hvert sett.

Hvis økningen går greit ut denne uken, prøver jeg chins i neste uke på økningsdagene, og rundt 94 i nedtrekk på tirsdag.. Blir gøy å se.

Vekta på Lørdag var 93.5 kilo, så dette lover virkelig godt!

[henrikhardcoar]

Flyes. Vi snakker ikke ÉN førtikilos hantler på HVER arm? Det er 40kg tilsammen, sant?

[BodyBjunior]

Flyes. Vi snakker ikke ÉN førtikilos hantler på HVER arm? Det er 40kg tilsammen, sant?

Håhå, bra du sammenligner meg med Arnold Schwarzenegger anno 1975 Det er nok 40 kilo til sammen, og det er grisetungt!! Skal vell ha 48 kilo på Torsdag, blir umenneskelig

[BodyBjunior]

Uke 4

Tirsdag


Nedtrekk
90x10
90x10
90x10

Liggende roing
52x10
52x10
52x10

Scottcurl
40x10
40x10
40x10

Rygghev
BW+15x10
BW+15x10
BW+15x10


Veldig tung økt, nedtrekken var umenneskelig tung, var såvidt det gikk utover teknikken, men klarte det uten å cheate og uten spotting. Veldig deilig følelse, treningsfri i morgen så passer utmerket!

[henrikhardcoar]

Håhå, bra du sammenligner meg med Arnold Schwarzenegger anno 1975 Det er nok 40 kilo til sammen, og det er grisetungt!! Skal vell ha 48 kilo på Torsdag, blir umenneskelig

Så Pumping Iron på søndag, så det var faktisk det jeg tenkte på, du!

[BodyBjunior]

Så Pumping Iron på søndag, så det var faktisk det jeg tenkte på, du!

Hver gang jeg kjører Dumbell Flyes tenker jeg ALLTID på Arnold Schwarzenegger og scenen fra Pumping Iron(http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY#noexternalembed)! Ved tunge økninger immiterer jeg lydene litt også for maksimal motivasjonseffekt

[BodyBjunior]

Uke 5

Torsdag


Knebøy
85x8
85x8
85x8

Benkpress
87.5x8
87.5x8
87.5x8

Dips
BW+15 x8
BW+15 x8
BW+15 x8

Flyes
48x8
48x8
48x8

Benhev
13x3

Helt sinnsykt bra økt, grisetungt men ALT gikk! I forrige uke gikk ikke siste reppen på siste settet i benken på 85 kg, denne uken gikk ALT uten hjelp på alle settene, i alle øvelsene!! Dette hadde jeg aldri forventet, sinnsykt bra dagsform!!! Satser alt på 90x8x3 i benken i neste uke, samme økningen gjelder de andre øvelsene - DETTE GÅR VEIEN!! Nå skal det spises!!

[veslekardia]

Ved tunge økninger immiterer jeg lydene litt også for maksimal motivasjonseffekt

regner med du fort blir alene på gym'et da?

[BodyBjunior]

regner med du fort blir alene på gym'et da?

Hahaha, det sykeste er at jeg gjør det ubevisst, har noen Schwarzenegger-trekk etter all nistirringen på youtube!! For 3-4 år siden hadde jeg aldri trodd jeg kom til å ha halvnakne menn som forbilde, hvertfall ikke all den tiden jeg har brukt på studering av de forskjellige muskelgruppene til en mann. Ganske sykt igrunn.

[henrikhardcoar]

Hahaha, det sykeste er at jeg gjør det ubevisst, har noen Schwarzenegger-trekk etter all nistirringen på youtube!! For 3-4 år siden hadde jeg aldri trodd jeg kom til å ha halvnakne menn som forbilde, hvertfall ikke all den tiden jeg har brukt på studering av de forskjellige muskelgruppene til en mann. Ganske sykt igrunn.

Kjenner meg sååå igjen. Husker jeg synes pustingen og pesingen til alle de andre var så unødvendig, men nå gjør jeg det hele tiden! Lurer på hva det kommer av, om man gjør det så mye med vilje at det blir "vane", eller at det kommer naturlig etter hvert?

[veslekardia]

Hahaha, det sykeste er at jeg gjør det ubevisst, har noen Schwarzenegger-trekk etter all nistirringen på youtube!! For 3-4 år siden hadde jeg aldri trodd jeg kom til å ha halvnakne menn som forbilde, hvertfall ikke all den tiden jeg har brukt på studering av de forskjellige muskelgruppene til en mann. Ganske sykt igrunn.

så lenge nervene holder

[BodyBjunior]

Uke 5

Fredag

Nedtrekk
98x8
98x8
98x8

Liggende roing
60x8
60x8
60x8

Scottcurl
45x8
45x8
45x8

Rygghev
BW+17 x8
BW+17 x8
BW+17 x8


Dette var så tungt at jeg nesten følte for å spy underveis i treningen, men for en fantastisk følelse etterpå!! Siste repitisjonen i nedtrekk gikk bare såvidt til haka, stoppe rett under munn-høyde: Nå er jeg klar for Chins! Neste ukes økning = Forhåpentligvis 8 chins!! Kjører 92.5 i nedtrekk over 10 repper på Tirsdag som oppvarming.

Roingen var tung, og det var ihvertfall curl'n, sistnevnte ekstremt tung, men det gikk. Har hatt noen fantastiske økninger denne uken, hvis det fortsetter i neste uke vet jeg ikke hvor mye mer motivert jeg kan bli for dietten som starter 1. mars

Etter en slik økt kan man virkelig ta helg med god samvittighet!!! GOD HELG