BodybJunior Bygger - Logg

[BodyBjunior]

Treningen går bra om dagen

Utrolig gode økter som gjør meg veldig sliten - men dårlige løft i forhold til hvor sliten jeg blir. Håper det kommer seg, må gjøre det beste ut av situasjonen.

Torsdag:

Militærpress
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

ArnoldPress
22x10
22x10
22x10

Fronthev:
14x10
14x10
14x10

Sidehev
12x8
12x8
12x8




Fredag

Knebøy
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5


Lårcurl
75x10
75x10
75x10


Lårcurl bakside
75x10
75x10
75x10


Latterlig gode økter, selvom baseøvelsen er svakere enn normalt, tipper jeg er tilbake ganske snart

[henrikhardcoar]

Selv om det er under normalen, er det jo latterlig bra med 60kg i militærpress. Rart du ikke er sterkere i skråbenk. Er det sånn at du fortsatt er litt forsiktig med bryst?

[BodyBjunior]

Selv om det er under normalen, er det jo latterlig bra med 60kg i militærpress. Rart du ikke er sterkere i skråbenk. Er det sånn at du fortsatt er litt forsiktig med bryst?

Skråbenk er 40 kilo på hver hand med manualer 45 kilo før jul, det er jeg ganske sykt fornøyd med.

[henrikhardcoar]

Haha, det bør du være! Det forklarer det. Never mind!

[BodyBjunior]

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45 (Spottet 5 Kun balanse)
5x45 (Spottet #4+5)
5x45 (Spottet #4+5)
5x45 (Spottet #4+5)


Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes i ny maskin
15x10
10x10
10x10

Cable Crunch
35x10
35x10
35x10

Kardio - 25 min jogging


Startet økten med lave forventninger idag, regnet med å bli spottet fra 3 repetisjonen i skråbenk.. Men så gikk det helt fantastisk bra, ble kun spottet med 2 fingre, kun den siste repetisjonen på siste sett som var altfor tung, og spotteren måtte ta ekstra i. Å oppleve dette etter en slik nedeperiode, det er faktisk helt uvirkelig. Jeg trodde ikke mine egne øyner, men jeg økte faktisk, jeg har aldri vært så sterk før! Dette var virkelig det jeg trengte i ellers veldig tung stund - Jeg er så evig takknemmelig for at jeg er frisk og kan fortsette å trene

[BodyBjunior]

Chins
BWx5
BWx5
BWx5
BWx4

Nedtrekk smalt grep
90x5

Liggende roing
36x10
36x8
36x8

Alternerende Bicepscurl med hantler
18x10
18x10
18x10

Rygghev
BW+20x12
BW+20x12
BW+20x12

[BodyBjunior]

Torsdag:

Militærpress
70x5
70x5
70x5
70x5 (spottet 4&5)
70x5 (spottet 4&5)

ArnoldPress
22x10
22x10
22x10

Fronthev:
14x10
14x10
14x10

Sidehev
10x10
10x10
10x10


Helt utrolig at jeg løfter mer enn noensinne - Dette hjelper utrolig mye på psyken min i hverdagen

[BodyBjunior]

Fredag

Bein

Knebøy
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Leg Curl
80x10
80x10
80x10

Leg Extension
80x10
80x10
80x10


Vanvittig tung bøy idag, utrolig gøy at dette gikk! Siden det var så tungt økte jeg 2 hakk i isolasjonsøvelsene - og det gikk!! Den beste treningsuken siden jeg økte fra 40 kilo i skråbenk til 42... Nå går det virkelig veien! Den lange pausen har gjort meg ekstremt godt!!!

[Joz]

Det er nok mange, blant annet meg selv, som undervurderer hvile..

Bra at det kommer seg skikkelig for deg da!

[henrikhardcoar]

Eksplosjoner på gymmet om dagen?

Bra! Latterlig tung bøy

[BodyBjunior]

Det er nok mange, blant annet meg selv, som undervurderer hvile..

Bra at det kommer seg skikkelig for deg da!

Ja, og en er aldri mann nok til å innse at 2 uker pause er det beste når en stagnerer... Kanskje jeg har lært denne gangen

Eksplosjoner på gymmet om dagen?

Bra! Latterlig tung bøy

Ja, mye forurensing av luftrommet med støy fra munnen min - Bryr meg ikke, er i min egen verden når jeg trener!! Er sykt fornøyd med bøyen siden jeg har hatt store ryggproblemer, ting går virkelig min vei nå!

[BodyBjunior]

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45 (Spottet #5)
5x45 (Spottet #5)
5x45 (Spottet #4+5) Her brukte jeg mye krefter på en oppløfts-fail.
5x45 (Spottet #4+5)


Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes i ny maskin
15x10
12.5x10
12.5x10

Cable Crunch
35x10
35x10
35x10

Kardio - 25 min jogging


5 alene på første, og 4 alene på andre og tredje sett - Ny rekord igjen. Nå går det virkelig veien!! Deload i neste uke er helt perfekt timing. Føles så godt med litt kardio så liker å jogge minst 1 gang i uken i tillegg til minst 2-3 andre kardioøkter der jeg f.eks klatrer eller spiller squash. Skikjøring er det naturlig nok lite av Men livet går videre.

[BodyBjunior]

Chins
BWx5
BWx5
BWx5
BWx5
BWx5

Liggende roing
36x10
36x10
36x10

Alternerende Bicepscurl med hantler
18x10
18x10
18x10

Rygghev
BW+20x12
BW+20x12
BW+20x12

Økning på rygg også, ser frem til deload i neste uke

[BodyBjunior]

Onsdag

120 min lett kardio

Torsdag:

Militærpress
70x5
70x5
70x5 (spottet 5)
70x5 (spottet 5)
70x5 (spottet 5)

ArnoldPress
22x10
22x10
22x10

Fronthev:
14x10
14x10
14x10

Sidehev
12x10
12x10
12x10


Siste uke sleit jeg med de 2 siste reppene på 4 og 5 sett i militær, denne uken trengte jeg kun balanse på siste repp, men allerede på 3 sett! Mest sansynelig bare dårlig fokus på 3 sett, så definitivt økning. Utrolig bra!

[Joz]

Onsdag

120 min lett kardio

HAR DU BLITT SYK I HODET?