En blå bjørn

[sstians]

Gratulerer så mye med PT, kamerat!  Og senere i dag skal vi se om jeg har blitt syk i løpet av ferien din! Dietten din ser fin ut. Bacon og greier

[Bluebearworkout]

Går stortsett i egg, bacon, skinke, meierismør, shakes, cottage cheese, noen skiver, havregrøt, frukt, pasta, ris, fisk, kylling, mye kjøtt, brokkoli og enkelte digge sauser!

Er ikke diett detta her, er heaven! Og siden jeg får i meg så mye fett og ikke minst mettet fett så har jeg aldri søtsug.. og har aldri cravings. Kommer aldri til å forstå folk som lever på 400 kcal x 7 måltid.. når man bare kan spise 1000 kcal x 3 måltid!

[sstians]

Går stortsett i egg, bacon, skinke, meierismør, shakes, cottage cheese, noen skiver, havregrøt, frukt, pasta, ris, fisk, kylling, mye kjøtt, brokkoli og enkelte digge sauser!

Er ikke diett detta her, er heaven! Og siden jeg får i meg så mye fett og ikke minst mettet fett så har jeg aldri søtsug.. og har aldri cravings. Kommer aldri til å forstå folk som lever på 400 kcal x 7 måltid.. når man bare kan spise 1000 kcal x 3 måltid!

Hrrrm.. Jeg spiser 6-8 måltider på hverdagene, men har begynt å bli tre måltider i helgene i det siste Og når du nevner det med mettet fett og søtsug, så merker jeg det også. Tøøft! Liker himmelen din

[Bluebearworkout]

Haha.. jaja. Når du må jobbe å sånn så er det vanskelig å få nok tid til å hive i deg 1000 kcal + slappe av da. ur excused.

Husker på første dietten hvor sjukt søtsug jeg hadde.. haha.  Fagerli, berkhan og Lyle McD = lifesavers.

[sstians]

Haha.. jaja. Når du må jobbe å sånn så er det vanskelig å få nok tid til å hive i deg 1000 kcal + slappe av da. ur excused.

Husker på første dietten hvor sjukt søtsug jeg hadde.. haha.  Fagerli, berkhan og Lyle McD = lifesavers.

Bra

Sånn seriøst, hvor mye leser folk av sånt på nettet? Du har ikke lest absolutt alt de har skrevet? Sinnssykt mye å lese!

[Bluebearworkout]

Startvekt: 95
Uke 1: 91
Uke 2: 90,5
Uke 3: 89,4

Mål uke 4: 89

[henrikhardcoar]

Hvordan ser trening / spising ut? Eller er det forbeholdt diamond-membership kunder?

[Bluebearworkout]

Går i kylling, egg, karbonadedeig, kesam, brokkoli, ris, pasta, magert pålegg, proteinpulver, skummet melk, fløte, tran, div. frukt, skyr, sjokomelk

Sammensetning og inntak varierer fra hviledag til treningsdag.

Trening er fullkropp 3x i uken, MYO-reps. Enkelt og greit!
Kardio er stort sett ikke eksisterende for øyeblikket.. 

[henrikhardcoar]

Ah. Skjønner

Lite kardio her i gården også, begynner å savne det litt... bygger opp motivasjon til våren, for da smeller det

[sstians]

Lite kardio her i gården også, begynner å savne det litt... bygger opp motivasjon til våren, for da smeller det

DA SCHMELLER DET!!!!

[MariusMessiah]

ØYH! Ere no fres her eller? Kanskje jeg skulle prøvd litt MYO reps jeg også. Og liiiitt mer karbohydrater…

[Bluebearworkout]

Kort update:

Jobber ca 14 timer hver dag nå for tiden.. beste med å jobbe på treningssenter er såklart å slippe å måtte reise hjem fra jobb.. pakke også reise til trening også hjem og dusje igjen. Gjør bare alt i arbeidstiden.

Trener nå 2 splitt + en alternativ økt altså total 5 dager i uken. Kardio er fremdeles ikke eksisterende, og kostholdet går som det går. Fettprosent ligger på rundt 14-16 og skal ned til rundt 9-10%, veier for øyeblikket rundt 90 kg.

Og er ganske mye fres her mariusssss, ferdig med deff snart eller?!

14 timers arbeidsdag går på veldig fort, fordi det er super moro arbeid så det er ikke noe stress.. men blir bare litt sliten og trøtt. Jobbet ca 150 timer de siste to ukene og er litt trøtt nå etter som alternativ økten i dag bestod av kettlebell trening, + ca 50 min på sånn fackings efx maskin ting.. brukte rundt 1000 kcal kjørte rimelig hardt på!

Ellers.. skal fremdeles studere etterhvert og det blir ernæring, biomekanikk og massasje som fremdeles står på planen!

[MariusMessiah]

fett! høres moro ut ass!

Hadde dn lang samtale med naboen nå om muligheter for trening med strikk og hantler hjemme nå som han har pappaperm. snakka også med en kar på jobben om kosthold og trening, i forbindelse med at han har begynt å ta seg sammen litt på oppfordring av legen sin.

det er jævlig morro å snakke med ivrige mennesker om trening og kosthold. og nå jobber du med det

det er faktisk, akkurat nå, mye morsommere å snakke om trening enn å snakke om grafisk design… det er litt dumt siden det er DET jeg jobber med

ferdig med deff? haha! jepp jeg ble ferdig på fredag! Har gått litt i keto fella nå føler jeg - altfor opptatt av fettprosent, alt for lite opptatt av masse og tunge løft. Blikke noe muskler av det!

så litt inspirert av Heisanhvorregår, og et par andre raffinger her som fnyser av keto, skal jeg prøve å kjøre litt Myo reps og få på litt mer mat - inkl karber…

mandag er første dag i det nye programmet. må si jeg gleder meg ganske kraftig. noen ville kanskje kalt det litt nerdete - men det finnes værre ting!

Kult at du gjennomførte studiene, gav jernet og er i jobb. Det er det som gjelder - finne noe man liker, og så gønne på!

[lolvik]

Er da ikke nerdete å glede seg til nytt program!

[MariusMessiah]

det ere! kjørte første runde nå istad. Ble sjuk istedet. helt skandale!