En blå bjørn

[Bluebearworkout]

Tja, litt sånn av og til

Studentklinikken vår danker ut en kiropraktorpraksis anytime!!

Evt. gå til en ferdigutdanna osteopat, daaaaaaaa-aaaaahhh!

Den studentklinikken har jeg hatt link til på "ting å lese på" lenge.
Du kan heller fortell meg litt informasjon når vi treffes for en økt i nærmeste fremtid. Gratis selvsagt.

[Bluebearworkout]

I dag er det
bøy
boks bøy m stopp
Lår curl / leg ext i supersett
Fritthengende benhev
pallof press
armer (siden jeg ikke trente de i går)

Kosthold:

boks Makrell i tomat
2 speltlomper

[Kims1991]

I dag er det
bøy
boks bøy m stopp
Lår curl / leg ext i supersett
Fritthengende benhev
pallof press
armer (siden jeg ikke trente de i går)

Kosthold:

boks Makrell i tomat
2 speltlomper

hvor kjøper du de speltlompene dine?

[christar]

Tok meg friheten til å svare på det jeg.

De selges i stort sett alle dagligvarebutikker (jeg har enda til gode å se en de ikke har de i iallefall).

[Bluebearworkout]

Ble en veldig random økt, pga noen saker og ting.

Knebøy

60kg - 5 reps
80kg - 5 reps
100kg - 5 reps
120kg - 3 reps @ RPE 7
135kg - 3 reps @ RPE 8
150kg - 4 reps @ RPE 9 (TM: 170)

.. hadde mer inne, men spist dårlig foregående dager + samme dag.. ikke optimalt

Markløft

80kg - 5 reps
100kg - 5 reps
120kg - 3 reps
135kg - 3 reps
145kg - 3 reps
155kg - 1 reps, 2 sett RPE 8.5

[Bluebearworkout]

Formbilder 31.03 @ ca 90kg og 15-16% kroppsfett

[Bluebearworkout]

1 liter skummetmelk
boks makrell i tomat
2 speltlomper
600g mager kesam

Spist lite de siste 4 dagene, tar en liten kalorifylt aften.

400g torsk
400g potet

[Sigg1]

Jeg vil gjerne ha en bakgrunnshistorie bak disse tatoveringene dine  !

[Bluebearworkout]

Push-press @ 80kg
Tung Skulderpress
Tung nedtrekk
Tung dips
Armer

[Amadon]

Se der ja Bra bilder, biffen!

[Evis]

Jeg vil gjerne ha en bakgrunnshistorie bak disse tatoveringene dine  !

Brukernavnet hans begynner å gi mer mening nå...



Problem?

[Bluebearworkout]

Push-press | Syklus 5 - Uke 3 | @ 90kg / 15-16% kroppsfett

Oppvarming:

Skap. sidehev
Dislocates
Ext / int. rotasjon
L-rotasjon

Skulderpress

Stang - 10 reps
30kg - 5 reps

Syklus 4 - 75kg x 3 reps (TM:84) @ KV 86.7kg
Syklus 5 - 80kg x 6 reps (TM: 96) @ KV 90kg

Push-press

50kg - 5 reps
60kg - 3 reps
65kg - 5 reps RPE 7
72,5kg - 3 reps RPE 7
80kg - 6 reps (TM: 96) RPE 9

Skulderpress

60kg - 3 reps RPE 9
52,5kg - 5 reps RPE 9
45kg - 6 reps RPE 8

Nedtrekk, bredt grep

50kg - 5 reps
100kg - 8 reps RPE 8.5
90kg - 8 reps RPE 8.5
80kg - 8 reps RPE 9
60kg - 10 reps RPE 8

Dips

KV - 6 reps
+20kg - 6 reps RPE 9
+10kg - 6 reps RPE 8
KV - 10 reps RPE 7

Curl i kabel, rett stang, MYO

30kg - 5 reps
35kg - 6 reps + 2,2,2,2 RPE 8

Push-down i kabel, MYO

40kg - 6 reps + 3,3,3 RPE 9

Hammercurl, MYO

16kg - 8 reps + 3,3,3,3

Liggende franskpress, hantler, MYO:

16kg - 6 reps + 2,2,2

.. syns økten gikk veldig fint. Kabelapparatet var merkelig tungt her, men push-press gikk veldig bra og dips gikk bra. Stor fornøyd! Kommer film av push-press i morgen, sammen med film av markløften!

Brukernavnet hans begynner å gi mer mening nå...



Problem?

Hahaha!!  Din ræv 

Se der ja Bra bilder, biffen!

Haha, takk.

Jeg vil gjerne ha en bakgrunnshistorie bak disse tatoveringene dine  !

Er litt personlig, litt for personlig for treningsforum kanskje. Holder at jeg legger ut semi-naken bilder 

[Bluebearworkout]

Boks makrell i tomat
2 speltlomper
5 dl melk

40g protein | 43,5g karb | 40g fett

1 liter melk (Jada, Maevar.. skiiiikkelig kreativ er jeg)

[sstians]

Historien bak tatoveringen på armen har vel ikke noe å gjøre med en skrekkhistorie fra det homoseksuelle, norsk-sibirske miljøet og "bears" i Oslo? 

[Bjorheim93]

Tok meg friheten til å svare på det jeg.

De selges i stort sett alle dagligvarebutikker (jeg har enda til gode å se en de ikke har de i iallefall).

Rimi dama visste ikke hva jeg prata om.
Rema 1000 fant jeg det ikke.

Har kiwi?