Skrevet av Emne: En blå bjørn  (Lest 168334 ganger)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1320 : 30. desember 2012, 20:36 »
Periode 4, Uke 1


Knebøy 2 sek stopp
40 x 3, 60 x 3, 90 x 3, 100 x 3, 110 x 3
120 x 3, 3
125 x 3
130 x 3 @ 9


Benkpress, halfboard
50 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2
95 x 2
100 x 2
105 x 2
107,5 x 2 @ 9

Floor press, lillefinger på breddering
50 x 5, 70 x 5,
85 x 5
90 x 5
92,5 x 5 @ 9

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1321 : 26. januar 2013, 00:35 »

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1322 : 26. januar 2013, 00:56 »
En ting er de ballerinaføttene dine i benk.. men nå også hodet? Er dette noe du må gjøre pga stive skuldre eller er det bevisst?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1323 : 26. januar 2013, 04:01 »
En ting er de ballerinaføttene dine i benk.. men nå også hodet? Er dette noe du må gjøre pga stive skuldre eller er det bevisst?

Enig med evis! og hva faan er greia med de stoppene i marken? Det er jo bare 150kg!!!!!!!!............
Har du blitt weak av å henge på fitnessbøgen?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1324 : 26. januar 2013, 13:35 »
Storkman er så legit at han må bruke 5+ utropstegn og 10 punktum for når han skal avslutte en setning. Mindblowing.

Espen, kom deg ut av zelda-verden og i det minste prøv å komme med en god diss for en gang skyld!!!!!!!...............
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1325 : 26. januar 2013, 13:49 »
Disser ikke, sier bare at du er shitkid Smiley

Espen, du er meg en rar skrue. Skru av dataspillene å kom deg ut i den virkelige verden.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1326 : 26. januar 2013, 14:06 »
Virkelige verden? Er vell mer i den virkelige verden enn det du er, for å si det mildt. Skolegutt.

Så det å gå på skole for å utdanne seg er ikke den virkelige verden? Tror du tatt deg en tur på skolebenken for å si det sånn. Ikke med tanke på jobb (all kredz til deg om du vil jobbe i en barnehage resten av livet, det er opp til hver enkelt), men sånn generelt for å få igang topplokket.

Til opplysning så er jeg hjemme å jobber i samtlige ferier. Jobba vel rundt 80-90% av dagene når jeg var hjemme i jula, 90 000 i året er ikke all verden å klare seg på.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1327 : 26. januar 2013, 14:24 »
Syns bare oppførselen din er bak mål (snakker om kommentaren på filmen til Blue)
Bluebear skjønner at det jeg skrev var ment som en kødd.

Kanskje man skifter litt tankegang når man er kommet ut i jobb og bruker 7timer+ pluss dagelig sammen med voksne mennesker.

Jobber ikke du i barnehage? Jeg har gått på skole i ca 6 mnder, før det jobba jeg på sykehjem i 3 år. Tror jeg har jobba/jobber med litt "voksnere" mennesker enn det du gjør Wink
Prøv å ikke ta alt så seriøst.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1328 : 26. januar 2013, 14:29 »
Å løfte hodet i benk er kun ønskelig hvis man løfter i triple ply skjorte i et løkrullforbund. For en rawløfter fører det bare til dårlig spenn, vondt i hodet og generelt dårlig benking.

Trykk på hæler og øvre rygg, og hodet presset i benken er den eneste fornuftige måten å benke stort på. Dessuten skal vekten stoppes med en soft touch idet den treffer brystet, og ikke slippes ned i flesket for så å magefleske den opp igjen. Så det så.

Ain't motvin' to do but to do it  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1329 : 26. januar 2013, 14:40 »
Lett vending. "wooop woop, jeg tulla"

Det har aldri vært noen vending, det var alltid en kødd. Men det er slike ting du aldri har forstått...
Skjønner uansett ikke hvorfor du blandet deg inn i et innlegg jeg skrev til blåbjørnen.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 213
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 213

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1330 : 26. januar 2013, 16:34 »
Bluebear skjønner at det jeg skrev var ment som en kødd.

Jobber ikke du i barnehage? Jeg har gått på skole i ca 6 mnder, før det jobba jeg på sykehjem i 3 år. Tror jeg har jobba/jobber med litt "voksnere" mennesker enn det du gjør Wink
Prøv å ikke ta alt så seriøst.
hahahahahah ut å jobbe med "voksne" mennensker, opp til 4år Grin Grin den satt!!!

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 830
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 830

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1331 : 26. januar 2013, 17:47 »
Fi faan.

Dere presterer krangle i nesten hver eneste tråd på forumet. Usikker på om jeg skal le eller gråte.

Beklager for usaklig innlegg Bluebear. Du kan slette innlegget når som helst.
Smil med det smilet du har.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1332 : 29. januar 2013, 12:03 »
Først og fremst. Det er ikke jeg som programmerer min egen trening lengre, det har jeg ikke tid til pga for mange klienter og skole. Nå er det Mike Tuchscherer som setter opp øktene mine frem mot, forhåpentligvis, stevne i september.

En ting er de ballerinaføttene dine i benk.. men nå også hodet? Er dette noe du må gjøre pga stive skuldre eller er det bevisst?

Hahaha. Tok ikke helt denne. Du tenker på løftingen av hodet? Det bare føles naturlig ut. Bare begynte å gjøre det også føltes det bedre ut enn å kjøre vanlig. Spennet føles, faktisk, bedre ut også.

Enig med evis! og hva faan er greia med de stoppene i marken? Det er jo bare 150kg!!!!!!!!............
Har du blitt weak av å henge på fitnessbøgen?

Hehehehehe. Du er et evig troll <3
Stoppene er for å styrke fasen hvor jeg har størst deakselerasjon.

Å løfte hodet i benk er kun ønskelig hvis man løfter i triple ply skjorte i et løkrullforbund. For en rawløfter fører det bare til dårlig spenn, vondt i hodet og generelt dårlig benking.

Trykk på hæler og øvre rygg, og hodet presset i benken er den eneste fornuftige måten å benke stort på. Dessuten skal vekten stoppes med en soft touch idet den treffer brystet, og ikke slippes ned i flesket for så å magefleske den opp igjen. Så det så.

Ain't motvin' to do but to do it  Grin

Hahaha. Det var pin-press, så den traff ikke flesket, men gikk rett i pinsa.
Føles mye bedre å løfte hue og jeg merker ikke noe til å fra slik ting er nå iallefall. Føler jeg ubevisst sier til meg selv at nå må du presse hæla i gulvet gutt. Og om hodet ikke smekker nedi så har jeg ikke gjort det.

Skal prøve ut med hodet limt i benken i dagens touch-and-go benk!

Det har aldri vært noen vending, det var alltid en kødd. Men det er slike ting du aldri har forstått...
Skjønner uansett ikke hvorfor du blandet deg inn i et innlegg jeg skrev til blåbjørnen.

Zøte kranglefanter <3

Fi faan.

Dere presterer krangle i nesten hver eneste tråd på forumet. Usikker på om jeg skal le eller gråte.

Beklager for usaklig innlegg Bluebear. Du kan slette innlegget når som helst.

Det er ikke noe problem, vettu! Litt trafikk i denne gamle brødboksen av en logg er bare kjekt. Hadde glemt hvor moro det var å trolle på treningsforum!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1333 : 29. januar 2013, 12:13 »
Periode 4
Uke 5 - Økt 1
Tid brukt: 2t
RPE for økten: 7
Last for økten: 840 (Totalt for uken: 840 --> forrige uke: 2290)


SQ - vanlig x4@9,5 (-) 4-6 %
E1RM = 183,5 kg --> 185,5 kg (+2 kg)
AV = 151 kg

20 x 5 x 5
40 x 4 x 2
70 x 4
100 x 4
120 x 4
134 x 4
153 x 4@9,5 (+2 kg)
145 x 4@9


Half-board x2@9 (-) 4-6%
E1RM = 117,5 kg --> 122 kg (+4,5kg)
AV = 107,5 kg

20 x 2 x 3 sett
40 x 2
60 x 2
75 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 2@9 (+2,5 kg)
105 x 2@9


Elbows out extension x5@9 (-) 4-6%
Stang x 5
+ 10 kg x 5
+ 20 kg x 5
+ 30 kg x 5
+ 35 kg x 5@9
+ 32,5 kg x 5@8,5
+ 32,5 kg x 5@9


Chins, neutral grip, x2@9 (-) 4-6%
KV x 2
+5 kg x 2
+ 9 kg x 2
+ 15 kg x 2
+ 20 kg x 2
+ 21,5 kg x 2
+ 23 kg x 2@8,5
+ 21,5 kg x 2
+ 21,5 kg x 2 + eksentrisk

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1334 : 29. januar 2013, 14:09 »
wtf

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?