Remii Logger veien til målet

[REMIIANDRÈ]

Hei. Ble akkurat medlem treningsforum, noe som ser ut som et veldig spennende og interessant forum ved første øyekast.

Jeg er en 17 år gammel gutt fra Bergen som liker å være i aktivitet. Til vanlig trener jeg kickboxing men, har tatt en pause fram til september grunnet viktig skolegang.

Jeg har etter flere år nå endelig satt meg et mål som er bedre enn ingenting, skal øke i vekt og få økt muskelmasse. Kommer til å starte med å nå målet mitt med 100 pushups og 200 situps over sommeren, før jeg går over til vekttrening. Så fram til da, skal jeg bruke min egen kroppsvekt.
Kommer til og legge ut video av mine 100 pushups når jeg har oppnådd målet.

Vær snill og kommenter underveis, trenger gjerne litt motivasjon ut i måneden.

Skippet målet mitt - Fristelsen til å trene med vekter ble for stor ; Se side 2 for nyeste oppdatering!

[REMIIANDRÈ]

Mandag 19. April 2010

I dag kjørte jeg rett på:

Totalt 83/90 Pushups; 15 - 20 - 25 - 23 av 30

Superman 10 rep x 2

Her er noen video eksempler fra dagens økt ;

http://www.youtube.com/watch?v=xz2A99zOUCw#noexternalembed Superman og Pushups i samme video . Takker for respons, og beklager for dårlig kameravinkel.

[REMIIANDRÈ]

Onsdag 21.April 2010

I dag klarte jeg å fullføre samme programmet som forrige gang, men med større pauser mellom hvert sett. Ca 2 min mer totalt.

Altså: Fullført i dag ; 90/90 pushups I rekkefølgen; 15 - 20 - 25 - 30

Utførte også superman, mer intenst denne gangen, rett opp og ned, 20x2

Ekstremt pumpet etter trening i dag, var nesten på tide og finne fram BH'en.

Dere står fritt fram for og kommentere !

[REMIIANDRÈ]

Utrolig dårlig helg, ble ingen maksing. Følger treningen som planlagt i uken.

[REMIIANDRÈ]

Tok en liten spontanøkt i dag med pushups;

Pushups: 50 - 40 - 10 

[REMIIANDRÈ]

Nytt mål for sommeren! 200 Situps og 100 pushups 


Det blir 1-2 min pause mellom hver øvelse.

Pushups:

S1 15
S2 15
S3 15
S4 15
S5 (Maksing)

30 sec pauser etter hvert sett, 1 min før maks.

Situps:

S1 21
S2 27
S3 21
S4 21
S5 (Maksing)

Lik pause som pushups.

Hantel-Roing

S1 10
S2 10
S3 10

30 sec pause mellom hvert sett.

Superman

S1 10
S2 10
S3 10

Lik pause som Hantel-Roing.

Kommer også til og skjerpe inn kostholdet mitt. Følger en del av rådene til Riinoo, med noen endringer. Skriver inn kostholdsplanen senere.

Det som får meg til og stoppe under pushups er melkesyren i forarm og skuldre. Skulle jeg lagt inn noen øvelser der?

[REMIIANDRÈ]

God treningsøkt i dag, fullførte alle reps. Max until failure ble som følger;

Pushups

40

Situps

32, med GOD-FORM situps var det utrolig mye tyngre enn hva jeg hadde trodd. Og veien til 200 situps er LANG. Men, det går etter my arbeid !

[REMIIANDRÈ]

Lørdag 8.Mai 2010

Maksing i pushups:

Klarte 60 stk.

Sit-ups:

S1 21
S2 27
S3 21
S4 21
S5 30

Situps gikk lett, øker antall reps over helgen. Kommer til og kjøre 30 - 30 - (maks) på pushups også.

[REMIIANDRÈ]

Målte vekten i dag tidlig.

Morgenvekt: 62,2 KG. Ned 0,8kg.

[REMIIANDRÈ]

Kjører på med noe ordentlig kost fram til sommeren nå, skal klare de 40 siste!

begynte dagen med 100G havregryn og melk

Lunch : Skyr 160g

Brunch: 300g bånd-spaghetti, 300G kyllingkjøttdeig, halv paprika, halv agurk. 2 Glass melk.

Middag: Kylling med innbakte grønnsaker og ris MMM!

[REMIIANDRÈ]

Tok meg en Situps økt:

S1 30
S2 30
S3 30
S4 30

[REMIIANDRÈ]

Mandag 10.Mai 2010

Situps: 100stk i strekk

Pushups: 30 - 30 - 30 Lekende lett!

Militærpress med min bror; 10 stk

[REMIIANDRÈ]

Sykemeldt til over helgen. Fjernet en føflekk kan ikke bevege armen stort. Nedsig!

[REMIIANDRÈ]

Onsdag 12.Mai 2010

Ble nok noen situps, men ikke i form av "god-form" situpsene jeg vanligvis utfører. Denne gangen med armene på brystet.

100x2

[REMIIANDRÈ]

Torsdag 20.Mai 2010

I dag hadde jeg utrolig lyst til og trene, selvom jeg egentlig ikke skulle gjøre det. Var og fjernet stingene hånden, og da har det lett for og rakne, men jeg kunne bare ikke dy meg.

Testet litt rundt med manualer i dag, kanskje jeg begynner med det etter jeg har fullført målene mine.

3x12 Dumbbell Curl (vanlig rett og ned)

1x20 shrugs

Fulgte mageøvelser fra denne siden ; http://www.trening.no/treningstips/517.o2.html

10 reps på hver mageøvelse

2x10 skuldrepress (stående)

20 reps standing curl

Må si det føltes mye bedre å trene med vekter enn kroppsvekt. Følte det brenne. Kanskje jeg dette over på dette etter sommeren, da skal det bli resultater.