Halvmetern

[Halvmetern]

 Gode treningsråd: Pass på å stå godt.Mens du holder en 2,5 kg potetsekk i hver hånd, løfter du armene rett ut til siden. Hold sekkene der 1 min.... Hver dag vil du bli sterkere. Bytt til 5 kg’s sekker...Så til 10 kg’s sekker. Prøv så en 25 kg’s sekk i hver hånd, med armene rett ut, i 1min.Tro det eller ei, men ...jeg har kommet hit!!...!Når du føler deg sikker på dette nivået,....kan du legge en potet i hver sekk

[Halvmetern]

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4892

da gjelder det vel bare å komme seg på stevner så jeg får noen resultater inn også da

[Halvmetern]

Tøyde og rullet en del igår. fortsatt stiv som en **** skal bli kjekt å kjenne på mark og smalbenk idag ja

[Halvmetern]

Uke1av7
Syklet 10min som oppvarmin før mark

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x8-70kg
1x6-90kg
1x5-110kg
5x5-127.5kg
1x6-110kg
1x8-100kg
1x10-80kg

Kabelroing
1x14- trinn 30
1x14- trinn 40
1x12- trinn 45

Nedtrekk/chins
5x10

Hamstring
4x5- 10kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-75kg
1x6-70kg
1x8-60kg

Kettlebell Swing
3x10

Ganske stiv på begynnelsen av marken. Men teknikken sitter godt når eg blir varm lettere å løfte marken idag. enn bøyen på mandag. Smalbenken var bra. begynner veldig lett på mengden.

Da er det bare til å avbestille alle hotellrom i Årdal da Jotun IL har klart det kunsstykke å trekke seg som arrangeør for RM Vest og formannen har gått av !! (dette er ikke en aprilspøk) Kretsen jobber nå med å skaffe en ny arrangeør.....

[Halvmetern]

Hadde jo vært greit hvis de fant ut at det skulle være i Bergen

[Halvmetern]

Føltes merkelig å våkne idag. Helt opplagt å utsovet. Men kjentes og så ut som jeg hadde pump i hele kroppen. akkurat som eg skulle vært på trening, var bra å se seg selv i speilet da Så trykket er vertfall på god vei tilbake selvom det var tungt og begynne på mengde!!

Gangsperr i tricep og rygg. Beina begynner å komme seg. Går ikke som en på 80 med gåstol lengre
Idag blir det opp på trening og varme opp. Bruke kettlebell og tøye!

[Halvmetern]

Uke1av7

Kun oppvarming og tøying idag.

Sykling 10min

Facepulls
4x14- 4kg

Kettlebelt swing
4x10

Goblet squat
3x5

Bootstraper squat
5x3
Rulle på PVC-rør
framsidelår
lats

Tøying av rygg, bein, bryst og skuldre. Sjenerelt hele kroppen
Grei økt ble god å varm. må jobbe mer med øvelsene Kjente det godt på Bootstrapper Squat. ska kjøre den mer

[Halvmetern]

Liten historie
Han tvinger seg selv til å åpne øynene og det første han ser er et par ibux og et glass vann på nattbordet.
 
Han setter seg opp på sengen og ser dressen og skjorta hengt pent opp, rent og nystrøken.
 
Han ser seg rundt i rommet og ser at det er helt perfekt orden, rent og ryddig. Så viser det seg at hele huset er det samme.
 
Han tar ibuxene og legger merke til en lapp på stuebordet.
 
 
Kjæreste, frokosten står på kjøkkenet, jeg gikk ut tidlig for å handle. Jeg elsker deg! Han går ut på kjøkkenet og ganske riktig finner han varm frokost og avisen der.
 
Hans sønn sitter ved bordet og spiser frokost, så han spør: sønn, hva skjedde egentlig i går kveld?
 
Sønnen svarer: Jo, du kom hjem etter klokken 03:00, fullstendig dritings.
Du tråkket på katta. Veltet stuebordet, knuste krystallvasen til bestemor, spydde i hallen og gav deg selv et blått øye da du gikk på kjøkkendøra.
 
Forvirret spør han; hvorfor er alt i orden og så rent og dessuten ferdig frokost som venter på meg?
 
Da mamma slepte deg inn på soverommet, og forsøkte å ta av deg buksene skrek du:
 
 
«nei, la meg være i fred, jeg er lykkelig gift!»....

[Halvmetern]

Snakket med en kompis som skal delta på RM. ska gå i 83kg klassen. Han sier selv han er god for 180 i benken uten skjorte. så det lukter vel muligens ny regions rekord i benk da Hvis jeg tar feil må noen bare rette

[Halvmetern]

Flott Intervju med Lars Edvin Samnøy (Ivrig Pingle)
http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,4849.0.html

[Halvmetern]

Uke1av7
Oppvarming
Bootstrapper squat
5x3

Knebøy
1x10-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
5x5-80kg

Benkpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
5x5-65kg
1x10-50kg

Hantel press
4x10- 8kg

Nedpress
1x10- trinn 40
1x10- trinn 50
1x8- trinn 55

Bicep
4x10- 8kg lett trening

Sidehev
3x14-4kg

Omvendt peckdeck
3x10- 10kg

goblet swing
3x10

Tøying på slutte av dagen.

[Halvmetern]

Stian Walgermo er med i denne styrkeløftvideoen
http://tv-8.no/tvs/video.php?vid=44c852cc0

[Halvmetern]

Vits
To kara, en fra Oslo og en Trønder satt i badstua i en svømmehall.
Plutselig begynne det å pipe i han fra Oslo, han sier: " Jeg har fått operert inn en pacemaker og valgte i samme slengen å sette inn en mobiltelefon "
Trønderen tenkte..."ferr ein toilling .."
Han går ut av badstua og Oslo- typen følger etter og sier: "...
Du har noe pa...pir hengende ut av rompen!” Trønderen svarer tørt: ” Æ har vel fått faks….”

[Halvmetern]

Tøyd skuldre og jobbet med mobiliteten

[Halvmetern]

Kjenner tanken på mengdetrening så blir eg dårlig
Satser på at benken blir lett etter bøy idag