Halvmetern

[Halvmetern]

Likte den

hehe godt å høre

Rykkbøy
3x3-20kg
5x3-30kg

Knebøy
1x6-50kg
1x6-70kg
1x6-77.5kg
1x5-85kg
2x4-90kg
2x3-105kg

Benk med stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x4-77.5kg
1x3-85kg
1x2-90kg
1x2-97.5kg
2x2-102.5kg
2x2-105kg

Mark på kloss
1x6-60kg
1x6-80kg
1x5-90kg
1x4-100kg
1x3-110kg
2x2-120kg

lett bicep/hantelpress og tricep på slutten.

[Halvmetern]

Knebøy med stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-72.5kg
1x5-85kg
1x4-90kg
1x3-95kg
1x2-102.5kg
1x2-107.5kg
1x2-115kg


Smalbenk stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-62.5kg
1x4-70kg
2x3-75kg
1x3-80kg

Markløft strikk
1x8-60kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x3-130kg
1x3-140kg
1x3-150kg
1x2-160kg
1x2-170kg
1x2-180kg
1x2-190kg
1x2-200kg
2x1-200kg

hantelpress/chins til slutt.
God økt.

[QJON]

Knebøy med stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-72.5kg
1x5-85kg
1x4-90kg
1x3-95kg
1x2-102.5kg
1x2-107.5kg
1x2-115kg


Smalbenk stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-62.5kg
1x4-70kg
2x3-75kg
1x3-80kg

Markløft strikk
1x8-60kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x3-130kg
1x3-140kg
1x3-150kg
1x2-160kg
1x2-170kg
1x2-180kg
1x2-190kg
1x2-200kg
2x1-200kg

hantelpress/chins til slutt.
God økt.

Hoppa av program
Fin strikkmark, hvordan syns du det er kontra bukkmark?.
Jeg synes det er bedre med strikk da det føles mer naturlig. Sliter litt med å starte høyere opp..

[Halvmetern]

Hoppa av program
Fin strikkmark, hvordan syns du det er kontra bukkmark?.
Jeg synes det er bedre med strikk da det føles mer naturlig. Sliter litt med å starte høyere opp..

Det samme føler jeg. Mye bedre med strikk, så det kommer til å bli det framover, istedet for mark fra kloss. Får stivet av å dradd igang fra kloss, men som du sier. Mye mer naturlig å dra i strikk Men ser jeg må på en del tyngre vekter når det blir i strikk. Men da får jeg trent grepet enda mer. Foreløpig så er vektene så lette at grep er ikke noe problem, er ikke sterk nok til at grepet sviker hehe

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=nkQ5tQQo_Gg#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

dagens

Rykkbøy
2x3-20kg
2x3-25kg
2x3-30kg
2x3-35kg
2x3-40kg

Medium benk stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x6-60kg
1x5-70kg
1x4-75kg
1x3-80kg
2x2-90kg
1x6-80kg
1x8-70kg
1x10-50kg

chins/bicep/tricep

[Amadon]

Spor

Oppdatere signatur?

[Fenrikflink]

Trening i Dritvik i dag sånn i tretiden. Ikke si noe til Evis, han tror vi trener seinere 

[Halvmetern]

Spor

Oppdatere signatur?

vet ikke om det er så mye å oppdatere hehe. kjekt at du følger med

Trening i Dritvik i dag sånn i tretiden. Ikke si noe til Evis, han tror vi trener seinere 

hehe jeg må bare beklage å si at jeg ikke er der før kl 17 hehehehehe

[Halvmetern]

Da jeg kom fra NM turen på søndag veide jeg meg. ca 80kg blank. Så har bestemt meg for og få til en skikkelig oppkjøring mot RM i februar no. Har 3kg å gå på i -83kg. Så kommer til å spise godt framover mot RM.
Har 10 uker og toppe formen på! Noen av de tyngste løftene jeg skal på er.
dobbel på 155 i bøy. bør gå veldig greit. Siden jeg har vært på det før. Men skal være tungt nok til at jeg får toppet formen min. 107.5 kg i frontbøy som er pers. Og 125 i bøy med stopp som er 5kg pers
dobbel på 110 i benk. Vært på 115
dobbel på 130 i benk med strikk i 8tall. som blir pers
dobbel på 100 i smalbenk. vært på 105 så dette bør gå veldig greit. Men har tilpasset det, slik at det skal fungere når jeg er offshore og.
210 i mark med strikk og 180 i vanlig mark. og 135kg i mark på kloss. Kommer til å kjøre vanlig mark og mark på kloss når jeg er offshore.

[engkim]

Høres bra ut, hva er målet for RM ?

[Halvmetern]

Høres bra ut, hva er målet for RM ?

177.5-120-195. Så får vi se hva jeg kan få til  

[Halvmetern]

Oppkjøring

Rykkbøy
2x2-20kg
2x2-25kg
2x2-30kg
1x3-30kg

Knebøy
1x6-50kg
1x5-70kg
1x4-90kg
1x3-100kg
1x2-110kg
1x2-115kg
1x2-120kg
1x2-125kg
1x2-130kg
3x2-135kg

Benk med stopp
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-75kg
1x3-80kg
1x3-85kg
4x3-87.5kg
1x5-80kg
1x6-75kg
1x8-60kg

Strakmark
2x6-50kg
2x6-60kg

Litt chins/kabelroing og hantelpress/sidehev. En god økt. Er spent på hva som skjer framover. Har spist litt mer en vanlig igår og idag, Kjente det greit på kroppen.

Løftet 9545kg totalt fordelt på 38 sett og 146 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 65.38kg på denne økten!

[engkim]

Løftet 9545kg totalt fordelt på 38 sett og 146 rep.  
Gjennomsnitt pr.løft var 65.38kg på denne økten!

Bra du har kontroll

[Halvmetern]

Bra du har kontroll

viktig og ha en viss kontroll