Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 108755 ganger)

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Froggy prøver PSMF
« #915 : 06. mai 2012, 03:15 »
1ts linfrø 2 ss vann og 1 ss fiberhusk pr egg. Røres sammen med litt salt, og smøres ut på bakepapir i ovn på ca 200 grader til de er gyldne. Som variasjon kan du strø gresskarfrø eller solsikkefrø på toppen før steiking. Dette er simpleste form for lavkarbobrød, og orginaloppskrifta inneholder en del fett, noe eg fant ut var fullstendig overflødig, siden pålegget ofte inneholder fett likevel. Smiley
Oppskrifta kan brukes til pizzabunn, men da må du forhåndssteike den gylden før du legger på fyll.
For en stor pizza bruker eg å gange oppskrifta med 6, men da er det nok til 2-3 personer. Smiley
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #916 : 06. mai 2012, 17:02 »
Takk, takk, de skal prøves Smiley


Hadde egentlig tenkt å ta fri fra trening i dag men måtte ut i godværet, ble 2,5 t på sykkelen, ganske rolig. Energien er ikke helt på plass, må nok litt tid til for å få tilbake det gode gamle trøkket etter en sånn diett Cheesy
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Froggy prøver PSMF
« #917 : 06. mai 2012, 18:16 »
Takk, takk, de skal prøves Smiley

Bare hyggelig. Ganske enkle  uten mye smak, men for de som savner noe å legge pålegg på, så er de jo redningen. Fiber og litt proteiner er jo bra. Smiley

2,5 time på sykkelen er jo bra det!!!  Smiley
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #918 : 06. mai 2012, 22:29 »
Ja, ble litt lengre enn jeg hadde regnet med, gikk sakte oppover bakkene i dag Wink
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #919 : 10. mai 2012, 00:36 »
Har spist meg inn litt de siste dagene, en del karbs men er litt overrasket over at jeg ikke har gått opp mer enn en kg. Fra i morgen er det "vanlig" diett igjen. Merket en enorm forbedring på treningen i går, bra trykk på styrke og en nydelig sykkeløkt etterpå. Ingen trening i dag, i morgen blir det styrke og intervall.

Matinntak vil se omtrent slik ut i mai:

M1: Tran + shake + litt nøtter
M2: Mager kesam
M3: Havregrøt + frukt
M4: Shake
M5: Rent kjøtt + grønnsaker (litt ris el. pasta et par ganger i uka)

I underkant av 1700 kcal, fett i overkant av 42 g, prot i overkant av 200 g og rundt 100 g karbo. Fortsetter med spisedag på lørdager men vil også legge inn en langkjøring på sykkelen de dagene været tillater det og før spisedagen "begynner".
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #920 : 13. mai 2012, 16:46 »
Pga ny jobb har det blitt lite trening og nytt spisemønster siste halvdel av denne uka, tar litt tid å komme inn i rytmen men jeg har ikke gått opp i vekt og er fornøyd med det. Kommer også til å være en del mer i bevegelse nå så det vil sikkert hjelpe litt på vekttapet.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Froggy prøver PSMF
« #921 : 13. mai 2012, 22:35 »
Gratulerer! Smiley
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #922 : 15. mai 2012, 14:28 »
Takk for det Smiley

Rakk en styrkeøkt og spinning i går, resten av uka er litt usikker, mulig jeg begynner med morgentrening.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #923 : 19. mai 2012, 02:01 »
Blitt alt for lite trening denne uka men fikk lagt inn en liten styrkeøkt i kveld, orket ikke beintrening.

Benkpress: 1x10 40 kg, 1x10 45 kg, 1x5 50 kg, 1x5 52 kg
Liggende flies: 1x8 16 kg hantler, 1x8 14 kg hantler
Nedtrekk: 1x6 55 kg, 2x8 50 kg
Sittende roing: 1x6 50 kg, 2x6 45 kg
Hammer curl (m/ tricepstang) 3x10 15 kg (+ stang)
Enarms pushdown 1x10 10 kg + den varianten over hodet 2x10 20 kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #924 : 22. mai 2012, 01:50 »
Blitt en times sykkeltur ute hver dag de siste tre dagene + en styrkeøkt i dag.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #925 : 25. mai 2012, 12:33 »
Liten tid til styrketrening for tida Sad Må få satt opp et nytt program, to dager er det jeg klarer maks fremover nå. Syklingen holder jeg dog ved like, blir som regel en times tur hver dag. Ikke noe spes. interessant å logge.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #926 : 02. juni 2012, 14:37 »
For å få tid til styrketreningen fremover så begynner jeg med det på morningen fra mandag av. Planen er mandag - onsdag - fredag.

Knebøy
Markløft
Benkpress
Stangroing
Plankeøvelser

+ noen få isolasjonsøvelser

Sykling blir til og fra senteret de dagene det er OK vær + langtur lørdag eller søndag.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #927 : 10. juni 2012, 19:18 »
Styrkeøkt i dag, hadde planer om litt løping på mølla men vilja var liksom ikke der. Ny rekord i benkpress, 2 reps på 60 kg. Hadde lyst til å forsøke 62,5 men siden jeg var alene så droppet jeg det. Fikk tid til alle 3 styrkeøktene denne uka men ikke stort med kardio siden sykkelen er på service.

Maten er det så som så med men vekta er stabil i det minste.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Froggy prøver PSMF
« #928 : 10. juni 2012, 19:23 »
Gratulerer med ny pers! Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Froggy prøver PSMF
« #929 : 10. juni 2012, 19:54 »
Pers i benk er bra på/etter diett Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!