BK - trening og utvikling

[Marthe S]

Flinkisn

[bkarlsen]

A1 Knebøy - 110kg, 4 x 4
A2 Sidehev - 17kg, 4 x 10

B1 Lår ext. - 82.5kg, 4 x 10
B2 Upright row - 52.5kg, 10/10/10/8

[bkarlsen]

Brytetrening mandag og onsdag.

Knebøy (heeelt ned)
105 x 5
110 x 5
115 x 5
140 x 1 = ny pers, opp 10kg. Noe mer å gå på, men er redd det kommer til å gå endel blodårer i hodet..

Pullups
3 x 15

Hantelro
52,5kg - 3 x 8 - opp fra 6 reps

[bkarlsen]

A1 Markløft:
135kg, 4 x 4 - opp 5 kg fra tidligere

A2 Benk:
100kg, 4 x 5 - 1 rep mere pr sett

Pause en times tid, og rett på brytetrening.

Nå er det faktisk 9 år siden jeg slutta å røyke(det er helt villt å tenke på at jeg har utsatt meg selv for denslags!) og smått begynte med et par joggeturer i uka, armhevinger og situps før leggetid, og litt svømming i ny og ne. Da var jeg 21 år, og livet mitt før den tid hadde stort sett bestått i å sitte på "rævva", drikke og røyke. Jeg hatet gym og idrett genrellt, og den usunne livsstilen min førte naturligvis til at jeg ble skikkelig deprimert og havnet inn i en nedadgående spiral.
Jeg var så heldig å etterhvert bli bevisst på tankemønstre, og hvordan vi påvirker vårt eget liv alt etter hvor vi har fokus og hva vi tror på.
Sånn sett er noe av det viktigste med trening den stadige utfordringen i å hente fram motivasjon, fokusere riktig, sette seg mål, og se at man oppnår målbare, positive resultater. Denne psykiske treningen er, iallefall for meg, den beste bivirkningen i tillegg til en sunn og flott kropp.
Anyways, en liten digresjon her altså... Det er iallefall aldri for sent å snu om på livet sitt, og med hardt arbeid over tid kan de aller fleste drømmer og mål bli en del av virkeligheten :-)

[AndréM]

Kjernemuskulatur/mage

Diverse øvelser med fitnessball, rotasjon og beinhev-varianter. Tar til det svir, også prøver jeg et par til...

"Ain't nothin' to it but to do it!"

Høres ut som du har funnet ut hvor kraftig tankes kraft er! Håper du realiserer drømmen om å stille i enten AF eller BB, og heldig er du  som har ei flink ei på sia til å hjelp!

>Spor<