Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Men du har jo også drevet med andre artige ting også? Så da er det vel ikke så himla ille likevel?

Jo da har det, men jeg ser nå hva som skiller en som har viljestyrke eller ikke.(klinten fra hveten)
 De med mangel på sådan har for lenge siden enten: sluttet å trene pga. mangel på fremgang eller begynt med selvmedisinering..

Så litt positivt er det å være en forbanna steinbit.

[Bob Paar]

Antar du trener med negative reps og static hold??

Det fikk opp min styrke i bunn og midt på. Der slet jeg maks inntil jeg begynte fast med det... Men det var meg da, og det kan jo kanskje ha vært andre faktorer med i bildet da..

Uansett, du kan bare prøve deg og gi opp >
I'll be there to kick you in your legg... or something

Det løsner jo bare plutselig uansett... kanskje neste trening for alt du vet

Har ikke kjørt static hold og trege negativer på lenge.
Men som sagt skal jeg evaluere etter klubbstevnet så vi får se hva det blir til etterpå.

[belsebub]

Jeg kødder ikke. Har brukt 9 år på å komme meg fra 60kg til 130kg raw

Er de 130kg i "godkjent stil" med stopp osv?
I såfall 135kg stevnepers 145kg på trening med skjorte?
Litt dårlig uttelling på skjorta. Hva med å få inn litt mer skjortetrening og klosstrening?

[Bob Paar]

Er de 130kg i "godkjent stil" med stopp osv?
I såfall 135kg stevnepers 145kg på trening med skjorte?
Litt dårlig uttelling på skjorta. Hva med å få inn litt mer skjortetrening og klosstrening?

130kg i smalbenk m/stopp i bunn og ræva i benken uten skjorte.
135kg godkjent på stevne m/skjorte. (Feb 05)
145kg på trening m/skjorte stopp og ræva i benken.

Trener med kloss nå uten at jeg føler det gir noe mere.

[belsebub]

Hm, meget bra styrke i forhold til hva du tar med skjorte da. Dette er jo i og forseg positivt da det ligger et stort forbedringspotensiale der da.
Kansje på tide å prøve litt flere typer, eventuelt litt trangere skjorte?

[Bob Paar]

Hm, meget bra styrke i forhold til hva du tar med skjorte da. Dette er jo i og forseg positivt da det ligger et stort forbedringspotensiale der da.
Kansje på tide å prøve litt flere typer, eventuelt litt trangere skjorte?

Ja Olaf har nevnt trangere skjorte, men jeg synes den jeg har nå er lett å løfte med så jeg får se hva det blir til.

[aktiviteten]

Kan maile deg opplegget som jeg kjørte nå om du vil.  Må få til benken din vet du.

[Saktemensikkert]

Sist jeg så deg benke trente du med medium grep uten skjorte, ikke sant?! Gjør du dette med skjorte også?

[Bob Paar]

Sist jeg så deg benke trente du med medium grep uten skjorte, ikke sant?! Gjør du dette med skjorte også?

Jeg trener med lillefingeren på ringen, hvis det er medium? greit da kjører jeg medium benk. Det er der jeg er sterkest unntatt smalbenk som er "litt" sterkere.

[Saktemensikkert]

Med tanke på at man kan holde så bredt som pekefingeren på ringene så vil jeg si at du holder medium, ja. Har du forsøkt å løfte med bredere grep når du har skjorten på? All treningen med medium grep bør jo gi deg trykk i armene, og med bredere grep korter du inn løfteveien = potensielt tyngre vekter.

[Bob Paar]

Med tanke på at man kan holde så bredt som pekefingeren på ringene så vil jeg si at du holder medium, ja. Har du forsøkt å løfte med bredere grep når du har skjorten på? All treningen med medium grep bør jo gi deg trykk i armene, og med bredere grep korter du inn løfteveien = potensielt tyngre vekter.

Jepp prøvde det på siste oppkjøring uten særlig suksess. Ble bare tull da jeg ikke er vant til å kjøre bred hele tiden.
Men på bred benk mister jeg en del trykk på topp også så jeg vet ikke om det er veien å gå..
Det jeg vet er at benken økte ganske mye da jeg la inn grepet som jeg kjører nå, så det er medregnet i progresjonen på 20kg. Hvis ikke har jeg bare økt 5kg på 5 år.

[Bob Paar]

Dagens ROLLERtrening:

Knebøy:
1x4 90kg
1x4 105kg
1x4 112,5kg
3x4 120kg

Benkpress:
1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 92,5kg
6x3 105kg

Smalbenk:
5x5 90kg

Markløft:
1x6 120kg
1x5 142,5kg
1x4 152,5kg
1x3 160kg
2x2 170kg

Frontpress:
2x5 25kg
1x5 27,5kg
2x5 30kg

Stangroing:
3x5 140kg

Edit: Espen er sterk. I stokkpress er han BØS, der gjør han mere enn det jeg drømmer om i benken..

[Bob Paar]

Jeg tenkte denne er passe start på en fartsfyllt helg.

http://www.youtube.com/watch?v=rXXs0MS8pRk&mode=related&search=

Edit:

Kan vel like gjerne legge ved denne også. TURBO >

http://www.youtube.com/watch?v=yoG7-wVgD84

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 110kg
1x5 125kg
1x3 135kg
1x3 145kg
1x2 152,5kg
1x2 162,5kg
1x2 167,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=LfrVxx1XwEE

Benkpress:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

Strakmark:
1x5 80kg
4x4 105kg

Skulderpress:
1x6 25kg
1x5 27,5kg
1x5 30kg
2x5 32,5kg

+Lette surringer på Marie.

Grei økt uten noen særlige problemer av noe slag.

[MR Shotgun]

Fy faen for en fart ned i bøyen..