Neste mål, NM i håndbak.

[sterkestesomfinns]

Fydda, bannord på sykkelen....

[Bob Paar]

Ja i helga ble det storstevne i strongman på Storefjell.
For å komme seg dit var jeg sprek å syklet.

Her er noen bilder fra turen i forbindelse med rast.


Valdresflya på tur til Storefjell. Nytet den flotte utsikten mens jeg ventet på noen av de andre som kom med bil bak.


Valdresflya på tur hjem fra Storefjell. Flott utsikt mot Besseggen.

[aktiviteten]

Fin sykkel ja! Skjønner ikke hvordan du klarer å berge lappen....

[OD]

Tøff sykkel Jan men trur kanskje feiern`s sykkel er kulere, skikkelig chopper han har med verdens lengste styre hæ hæ kan ikke være mye blod igjen i arman hans når han e på langtur

[Bob Paar]

Fin sykkel ja! Skjønner ikke hvordan du klarer å berge lappen....

Takk.
Det er ikke noe problem å berge lappen. Bare å gi litt ekstra gass hvis onkel blir litt ivrig i tjenesten..

Tøff sykkel Jan men trur kanskje feiern`s sykkel er kulere, skikkelig chopper han har med verdens lengste styre hæ hæ kan ikke være mye blod igjen i arman hans når han e på langtur

Ja du hadde nok glidd lett inn til disse. http://www.orangecountychoppers.com/

Forøvrig har vi fått en meget flink og musikkyndig medlem på KK. Han besørger meg med diverse linker til bra musikk.
I kveld fikk jeg denne. Det er bare ett ord å si om denne, len dere tilbake og nyt. Fantastisk!
http://www.youtube.com/watch?v=o9QL0Jkb_GU

[Bob Paar]

Ja da tenkte jeg å begynne med loggingen igjen. Så jeg starter like greit med 3 ukers ferie. 

[VegarGjerdrum]

Trener du noe vekter i det hele tatt for tida?

[EvenS]

Valdresflya på tur hjem fra Storefjell. Flott utsikt mot Besseggen.

Valdresflya, er det i nærheten av Jotunheimen eller?

[Bob Paar]

Trener du noe vekter i det hele tatt for tida?

Trener ikke, bare mosjonerer.

Valdresflya, er det i nærheten av Jotunheimen eller?

Ja det heter vel Jotunhemen der så vidt jeg vet.

[EvenS]

Er ganske fint i strøket der ja. Kjørte en tur nylig på andre siden av Jotunheimen jeg, Sognefjellsveien. Gikk opp mot rundt 1400m over havet, med god utsikt blant annet mot Galdøhpiggen. Var det snø langs veien der du kjørte? Der hvor jeg kjørte var det over en meter høy brøytekant, og is på innsjøene. I tillegg var all snøen farget rød 

[Bob Paar]

Er ganske fint i strøket der ja. Kjørte en tur nylig på andre siden av Jotunheimen jeg, Sognefjellsveien. Gikk opp mot rundt 1400m over havet, med god utsikt blant annet mot Galdøhpiggen. Var det snø langs veien der du kjørte? Der hvor jeg kjørte var det over en meter høy brøytekant, og is på innsjøene. I tillegg var all snøen farget rød 

Nei det var ikke mere snø enn det du så på bildene. I fjor var det faktisk mere slik at det gikk fint å gå på ski enkelte plasser. Tror det har vært varmere i år.
Valdresflya er faktisk 1389 moh på det høyeste den også, men den ligger sikkert mere i sola ettersom det er mindre snø der.
Det har vært rekordsnø i vinter der oppe med 6 meter høye brøytekanter på det høyeste. Når vi passerte 24.05. på tur til Gol på NSM så det slik ut.


Det har vært litt snøsmelting på juni.

[Bob Paar]

Dagens rørelse:

Knebøy:
5x5 60 kg

Benkpress:
3x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 80 kg
1x8 70 kg

Medium benk:
4x8 70 kg

Dips:
4x10

Tricepsnedpress:
3x8

Markløft:
4x3 160 kg

Stangroing:
5x5 130 kg

Har startet med knebøy igjen, men det kjennes ut som dette var den siste økta med det også.
Ryggen holder på å bli helt mongo igjen. 

[Bob Paar]

En liten kveldssang. Vakkert. 
http://www.youtube.com/watch?v=TFw3un3nQoc&feature=related

[Ensomme Arm]

Mongo rygg, det må det da gå an å kurer'!
Prøv disse:
Oppvarming
http://www.youtube.com/watch?v=zqq1A8_4enA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=SXh6psb0Fb0
Bein 5x5
http://www.youtube.com/watch?v=Z4_nJ3Ln444&feature=related Denne stabiliserer også skuldre til en viss grad.

Syns olympiatoppens hjemmeside er genial. Her finnes et utall øvelser som det er mulig å videreutvikle/tilpasse til sine egne  behov!
http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/basistrening/styrke/flereovelser/page2173.html

Stå på Bob!

[Bob Paar]

Mongo rygg, det må det da gå an å kurer'!
Prøv disse:
Oppvarming
http://www.youtube.com/watch?v=zqq1A8_4enA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=SXh6psb0Fb0
Bein 5x5
http://www.youtube.com/watch?v=Z4_nJ3Ln444&feature=related Denne stabiliserer også skuldre til en viss grad.

Syns olympiatoppens hjemmeside er genial. Her finnes et utall øvelser som det er mulig å videreutvikle/tilpasse til sine egne  behov!
http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/basistrening/styrke/flereovelser/page2173.html

Stå på Bob!

Skal fordype meg i disse linkene etterhvert ja. 

I dag har jeg forøvrig vært aktiv. Gikk ut å la meg på plenen i 12 tiden og snudd meg jevnlig hver halve time for riktig steking på hver side. Ferdig sånn i 1730 tiden. Nå har riktig farge blitt oppnådd. RØD!