Marie sin treningslogg

[Kikki]

Om du kommer langt fram med rygg så tar du av vekter og løfter bare med stanga til teknikken sitter. Ikke se i speilet, se på et punkt høyt oppe på veggen, vær bevisst på hva du gjør og ikke slurv. Den beste teknikktreninga får du fortsatt på FAK ...

[MieMarie]

Om du kommer langt fram med rygg så tar du av vekter og løfter bare med stanga til teknikken sitter. Ikke se i speilet, se på et punkt høyt oppe på veggen, vær bevisst på hva du gjør og ikke slurv. Den beste teknikktreninga får du fortsatt på FAK ...

Jamem kikki , jeg har gjort det en hudre ganger..    Å det er ikke alltid jeg har tid til å dra til Fræna, blir som oftes kanskje annenhver uke. er jo i Fræna hver dag så
å ser jeg opp på et punkt mister jeg kontrollen og konsentrasjonen og fokuset.

[MieMarie]

dag 3
Benkpress
12*20kg oppvarming
12*25kg oppvarming
12*35kg
15*40kg
6*45 kg  her bommet jeg på kilon skulle tatt 42,5 kg her

Skulderpress
12*20kg
2*10*15kg

Sidehev
2*12*6kg
10*6kg

Nedtrekk
12*35kg
2*9*40kg

Kabelroing
15*40kg
15*45kg
10*50kg

Mage

Syklet til og fra trening 20 min hver vei

Fin økt dette, kjente det var lenge siden jeg hadde trenet rygg og skuldre, FY FAEN så tungt
ellers så er det Lørdag og jeg nyter siste helga og siste dagene i høstferien   Gleder meg til å se folka igjen Trene med FAK på Onsdag

[Evis]

Ryggen langt fram? Hvor langt frem er knærne i forhold til tærene?

Alltid hata knebøy.
Kommer nokk aldri til å like knebøy
Teknikken er jo som så, har jo det problemet at jeg ikke får ryggen min rett Men jeg kommer helt ned og slik, men ryggen er veldig langt fram.
Tusen takk for det sterka

[MieMarie]

Ryggen langt fram? Hvor langt frem er knærne i forhold til tærene?

hm. det har jeg ikkel agt merke til. Skal prøve å legge merke til det neste gang jeg tar knebøy så skal jeg skrive det ned her på loggen Sliter med den ryggen altså, uansett hvor godt tid jeg tar meg og hvor mye jeg retter den før jeg løfter  så blir den litt langt fram.

[MieMarie]

Vondt i ryggen og lite motivasjon .
Gleder meg til å begynne på skolen igjen i morgen, blir kjekt å se igjen folk
Trene i morgen også, så får håpe jg har litt motivasjon da.. kanskje på tide å skifte program siden jeg mister litt motivasjon.. hm. får se

Savner min kjære Tony <3

[Tonks]

Huffda, vond i ryggen?
Det er godt å glede seg til skola da. Det gjør jeg også 

[MieMarie]

Huffda, vond i ryggen?
Det er godt å glede seg til skola da. Det gjør jeg også 

ja , innmari også når jeg bøyer meg framover og sånn å skal strekke meg og sånn der.
ja er godt å glede seg
Kose dg på skolen i morgen da

[Dj Bear]

huff da, å ha vondt i ryggen er ikke noe serlig. Morsomt på skolen ja, så lenge det går an å slippe skolearbeidet.

Få tilbake gnisten på treningene igjen Lykke til videre,( har matte time så treningsforum er bedre )

[MieMarie]

huff da, å ha vondt i ryggen er ikke noe serlig. Morsomt på skolen ja, så lenge det går an å slippe skolearbeidet.

Få tilbake gnisten på treningene igjen Lykke til videre,( har matte time så treningsforum er bedre )

Nei det er ikke det lurer på om jeg skulle fått noen til å massere den bare for å få myka opp litteranne eller noe sånt hehe.  Tusen takk TF er alltid spennende uansett time <3 hehe.
Stå på du også Bjørnar

klem

[MieMarie]

Dag1
Benkpress
8*40kg
6*45kg
4*50kg
2*52,5kg
2*55kg
1*60kg
0*62,5 kg nesten der nå

Benkpressmaskin
12*40kg
10*50kg
2*65kg

Cross over
2*12*20kg
1*8*25kg

Bicepscurl
2*12*17,5kg
1*10*17,5kg
Biceps manualer lett
10*7kg
16*6kg

Triceps pulldown
15*45kg
12*50kg
4*60kg

Mage

Herlig økt dette, selv om ryggen min verka og jeg var sliten etter å ha hatt en ekstremt indre uro i hele dag. Konsentrasjonen var heller ikke på topp, ja jeg  har ADD ellr ADHD. får vite sikkert nå denne uka eller neste uke gleder meg
Benken var ganske fin i dag. 60 kg gikk LETT mens 62,5 kg glapp jeg på , men men
Skal være fornøyd gitt

[skylinepower]

bra trening, men har lyst at du kjører progresjon på 5x5
40-42.5-45-47.5-50-52.5, vet ikke om du klarer mere på 5x5, da går du over til 3x3 og fortsetter.

[Luxie]

Wow, den benkpressen din er virkelig imponerende Styrke kalles det! Flink du er.

[MieMarie]

bra trening, men har lyst at du kjører progresjon på 5x5
40-42.5-45-47.5-50-52.5, vet ikke om du klarer mere på 5x5, da går du over til 3x3 og fortsetter.

vil ikke ha 5*5 igjen prøvd det før.. å det gikk ikke bra det :p hehe  
Takk for det

[MieMarie]

Wow, den benkpressen din er virkelig imponerende Styrke kalles det! Flink du er.

Tusen hjertelig takk   varmer
Flink er du også
Hvordan går det med dg ?