Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[DannY GuettA]

åssen er kostholdet ditt a?

eter du grønnsaker og sånt?

[Keiko'88]

åssen er kostholdet ditt a?

eter du grønnsaker og sånt?

Kanskje det var det kroppen slo seg vrang på. Grønnsaker er det nemli' ikke ofte jeg har i meg.

Kostholdet kunne nok alltids vært bedre tror jeg. Men tror proteininntaket er ålreit. Grønnsaker er det lite av. Hehe.

[DannY GuettA]

lurt å hvertfall ha en grønnsak fast om dagen da Stemmer for Brokkoli super sunt, og smaker godt.

[Keiko'88]

lurt å hvertfall ha en grønnsak fast om dagen da Stemmer for Brokkoli super sunt, og smaker godt.

Jau skau... Det er det nok, men huff... Klarer meg fint uten òg jeg, altså.

[Keiko'88]

Dagens lille... 10. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 3 rep. - 192,5 x 3 - 215 x 1 - 192,5, 4 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25 (25) + 20, 4 x 5 rep.

BENKPRESS - med stopp
132,5 x 6 - 155 x 5 - 180, 4 x 3 rep.


Grei økt forsåvidt. Litt bedre i dag. 215 gikk relativt lett i dag. Det var ålreit. Jaja...

[Einar B. Gilberg]

Ta en grappling-match mot Gilberg!

Jeg drev faktisk på litt med bryting da jeg var 12 år gammel. Og kombinert med wrestling-interessen så tror jeg ikke at jeg er så verst til grappling. Husker at jeg brøt med Gud da han var 120+ og jeg var 100. Jeg gjorde tre ruller på han på rad, men måtte gi tapt da han fikk hodet mitt i klemme

[Keiko'88]

Hehe. Så foreløpig holder jeg med til bryterne av den litt lettere utgaven. Håper treningen går bra Einar.

[JanB Diddl etc]

Jeg drev faktisk på litt med bryting da jeg var 12 år gammel. Og kombinert med wrestling-interessen så tror jeg ikke at jeg er så verst til grappling. Husker at jeg brøt med Gud da han var 120+ og jeg var 100. Jeg gjorde tre ruller på han på rad, men måtte gi tapt da han fikk hodet mitt i klemme

Put your money where your Mexican stew mouth is. Prøv da vel. No offence men jeg tror resultatet blir omtrent som når du skulle løpe 3000 meter. Jeg tipper at etter 45 sekunder så ligger du halvdød på bakken pga åndenød. Egenforskyldt self-takedown pga åndenød og rigor mortis i 99% av kroppen.


 

[Einar B. Gilberg]

Put your money where your Mexican stew mouth is. Prøv da vel. No offence men jeg tror resultatet blir omtrent som når du skulle løpe 3000 meter. Jeg tipper at etter 45 sekunder så ligger du halvdød på bakken pga åndenød. Egenforskyldt self-takedown pga åndenød og rigor mortis i 99% av kroppen.

Jeg tror du har helt rett, men at jeg avslutter de fleste kamper på 30 sekunder Neida Du har sikkert rett i at det står dårligere til enn jeg kanskje kunne håpet på, men selve teknikkdelen ligger nok litt i blodet mitt. Tyngdefordeling og slikt. Men det er klart at jeg blir nok å stivne veldig raskt ved mye kraftbruk over tid. Det vet jeg

[Keiko'88]

Dagens lille... 11. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 6
145 x 5
167,5 x 4
180, 2 x 3 rep.
192,5, 3 x 2 rep.
180, 2 x 3 rep.
167,5 x 4
155 x 5
145 x 6
132,5 x 7
120 x 8

Grei dag. Bedre form i dag, enn i går.

[Missy-]

Jeg hadde lett betalt for å se Keiko vs. Gilberg i grappling Jeg stiller opp som dommer.

[Keiko'88]

Jeg hadde lett betalt for å se Keiko vs. Gilberg i grappling Jeg stiller opp som dommer.

Hehe... Huffameg...


Dagens lille... 14. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 4 rep. - 192,5, 5 x 3 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 4 x 6 rep.

TRICEPS
3-4 sett med tull...


Helt råtten form. Spist dårlig de siste to, tre dagene, og det er helt overraskende hvor stor påkjenning det har på treningen. Det i kombinasjon med dårlig søvn, og lite væske generelt. Alle småting kan gi et godt utslag tydeligvis. Jaja... I dag var flyes lettest.

[Keiko'88]

Forresten drar vi en liten klasa med folk fra Hamar i morgen for å se på Norges Sterkeste Mann. Dette blir moro! Og håper det kommer mange treningsforumfolk. Alltid hyggelig å hilse på.

Lykke til alle som skal delta i morgen!

[Keiko'88]

Søndag 16. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 4 rep. - 192,5, 4 x 3 rep. - 192,5 x 2 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
55+55, 2 x 3 rep.


Huff. Dårlig økt. Hadde spist dårlig, så det utrolig lite energi. Bommet på sett nr. 5 på 192,5. Jaja... Sånn kan det gå. Tragisk dagsform. Huffameg...


Tirsdag, 18. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 4 rep. - 192,5, 5 x 3 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 4 - 130, 4 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25 (25)+ 20, 4 x 4 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
60+60 x 3 - 60+60 x 5


Spist bittelitt bedre i går, og i dag, så benken var ikke noe heft i dag heldigvis. Måtte gjenta forrige økt i dag, bare for å "rette opp" skaden. Ellers var det ikke noen storslagen form. Grei skulderpress, og nedtrekk. Ellers en ålreit økt.

[Keiko'88]

Litt kveldskos... Natt til 20. mai, 2010...

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 1 - 130 x 1 - 145 x 1


Hehe... Du verden. Tangerte persen på 130 med en singel, og dette gikk overraskende lett. Her tror jeg jommen meg jeg kanskje kunne gjort 4 rep. La på til 145 som naturlig nok ble noe tyngre, men det gikk da opp. Personlig rekord med 15kg. Ble positivt overrasket. Har ikke trent stående på mange, mange måneder. I tillegg kjørte jeg sittende press i går. 3'ere på 130, så var litt sliten og støl òg. Må nesten prøve 150 om et par, tre uker da...