Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Amund Bjone]

Litt kveldskos... Natt til 20. mai, 2010...

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 1 - 130 x 1 - 145 x 1


Hehe... Du verden. Tangerte persen på 130 med en singel, og dette gikk overraskende lett. Her tror jeg jommen meg jeg kanskje kunne gjort 4 rep. La på til 145 som naturlig nok ble noe tyngre, men det gikk da opp. Personlig rekord med 15kg. Ble positivt overrasket. Har ikke trent stående på mange, mange måneder. I tillegg kjørte jeg sittende press i går. 3'ere på 130, så var litt sliten og støl òg. Må nesten prøve 150 om et par, tre uker da...

Rått! 150 går lett   Grattis med 15kg pers, Imponerende styrke som alltid!

[Keiko'88]

Rått! 150 går lett   Grattis med 15kg pers, Imponerende styrke som alltid!

Tusen takk! Lett går det nok ikke, men det hadde vært morsomt og prøvd.

[Keiko'88]

Dagens... 20. mai, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 6 - 145, 2 x 6 rep. - 155, 4 x 6 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
4-5 sett


Litt øm, og sår i skuldrene etter skulderpressen i natt, men det gikk da selvfølgelig greit. Mer sårt enn tungt. Godt å ha litt lette vekter òg.
Takk for meg.

[Hernes]

Grattis med milpress pers En heidundrandes en og sådan!

[DannY GuettA]

Litt kveldskos... Natt til 20. mai, 2010...

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 1 - 130 x 1 - 145 x 1


Hehe... Du verden. Tangerte persen på 130 med en singel, og dette gikk overraskende lett. Her tror jeg jommen meg jeg kanskje kunne gjort 4 rep. La på til 145 som naturlig nok ble noe tyngre, men det gikk da opp. Personlig rekord med 15kg. Ble positivt overrasket. Har ikke trent stående på mange, mange måneder. I tillegg kjørte jeg sittende press i går. 3'ere på 130, så var litt sliten og støl òg. Må nesten prøve 150 om et par, tre uker da...

Drit bra! fortsette å kjøre stående eller?

[Keiko'88]

Grattis med milpress pers En heidundrandes en og sådan!

Hjertelig takk Einar!

Drit bra! fortsette å kjøre stående eller?

Tusen takk DannY! Tror nok neppe jeg kommer til å trene stående. Prøve et forsøk på 150 om ikke så lenge, også blir det tilbake i stolen tenker jeg. Hehe.

Men du fikk nå forsøket du ville ha, gjorde du ikke? Eller var det kanskje i push-press? :

[DannY GuettA]

det var push press og stående press, hehe, så 1 av 2.

Så syns du må gi ett forsøk på push press også trenger ikke kjøre maks, men kjenne litt på 150 kanskje?

[Keiko'88]

det var push press og stående press, hehe, så 1 av 2.

Så syns du må gi ett forsøk på push press også trenger ikke kjøre maks, men kjenne litt på 150 kanskje?

Hehe. 1 av 2 er ikke så gæli'. Jeg tror ikke jeg får til push-press. Kan ta en tur i kveld for moro å prøve. Å "kjenne litt" på 150 tror jeg blir uaktuelt, men det kan ikke vel ikke stå verre til der enn i militærpress sikkert.

[Keiko'88]

Natt til 21. mai, 2010...

Dro avgårde på Exhale i natt òg, for å gi push-press et forsøk, men den gang ei. Da jeg varmet opp, og prøvde med stanga kjente jeg på hele kroppen at dette var en øvelse jeg ikke ville mestre. Det hender det kan gå seg litt til med et par sett, og kanskje litt vekter, men det føltes ikke bedre på 50, eller 80 heller. Jaja... Ble heller litt militærpress i steden, og her gikk det straks biiiittelitt bedre.

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 1 - 130 x 4 - 140 x 1 - 3-4 sett med stanga etterpå

I forhold til i går natt, da jeg pressa 145, var det hakket dårligere form på meg i kveld. Var litt sliten, stiv og støl, men det gikk overraskende bra likevel. 130 for 4 repetisjoner er ny 4RM med ca. 15kg. Mista balansen på rep. 4, så den gikk rimelig tungt, men tror på en dag, hvor jeg er uthvilt og restituert, at jeg kan gjøre 5, kanskje 6 rep. her., eller 150 for 1 rep. Må nesten prøve på dette om et par uker.

Men nå skal det foreløpig bli slutt på tullballet. Slappe av til lørdag nå, så blir det tilbake til gamle øvelser. Hehe.

[Keiko'88]

Dagens lille... 22. mai, 2010...

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 2 - 130 x 1 - 150 x 1 - 130 x 4 - 110, 5 x 5 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25 (25), 3 x 6 rep.


Grei økt. Grei form. Greit løft på 150 i militærpress. Ville legge på til 152,5, bare for å være _over_ 150, men turte ikke, ettersom jeg sleit litt med 145 på onsdag. Var redd det kunne bli akkurat for tungt. Tror riktig nok det kanskje kunne gått likevel etter 150-løftet å dømme. Har film løftet. Skal se om jeg ikke får lagt den ut, hvis det er noen som vil se. På fire dager har jeg persa med 20kg i militærpress. Rekorden på 130 var riktig nok et par år gammel, men fornøyd likevel. : Fin økt. Kort og grei. Takk for meg.

[Einar B. Gilberg]

Vi måper fortsatt 

[skylinepower]

Legg ut film!

[Amund Bjone]

Grattis med pers! Jævlig rått, gleder meg til film

[Keiko'88]

Grattis med pers! Jævlig rått, gleder meg til film

Tusen takk Bjone88!

Her er filmen. Jeg er for stiv til å komme ned til brystet før jeg presser, men prøver å hente litt fart for å komme litt under haka ihvertfall. Ihvertfall den ene haka mi. Så er det sagt. Veit blant annet pressingen til Olaf, og Roy har blitt kritisert fordi de ikke har klart å starte fra brystet. Så da er det sagt.

Ellers er det bare å kommentere teknikken, og løftet i seg selv. Det er vel alltid rom for forbedringer.

Værsego'.

Og forresten er det ikke jeg som nynner. Jeg var litt for opptatt til det.

150kg i militærpress:
http://www.youtube.com/watch?v=YuFGi8il_PA#noexternalembed

[Johann]

HELT RÅTT! ENOUGH SAID!