Fasiten

[Carl P.]

Utrolig imponerede løft.... Men er han dypt nok? 

[Einar B. Gilberg]

Utrolig imponerede løft.... Men er han dypt nok? 

Godt spørsmål. Det ser ikke slik ut, i alle fall ikke på borteste ben (hans venstre ben), når jeg pauser i bunn - men kameravinkelen er slik at jeg tror han er dyp nok likevel. Da refererer jeg til stativets føtter som kan gi et inntrykk av hva som er parallelt. Samtidig er det feelen jeg får av å se klippet. Det generelle inntrykket. Jeg tror vinkelen lurer oss og at løftet faktisk er dypt nok.

[Carl P.]

Godt spørsmål. Det ser ikke slik ut, i alle fall ikke på borteste ben (hans venstre ben), når jeg pauser i bunn - men kameravinkelen er slik at jeg tror han er dyp nok likevel. Da refererer jeg til stativets føtter som kan gi et inntrykk av hva som er parallelt. Samtidig er det feelen jeg får av å se klippet. Det generelle inntrykket. Jeg tror vinkelen lurer oss og at løftet faktisk er dypt nok.

Har sett klippet flere ganger... Det er i hvertfall i grenseland.. Men som du sier så gjør kameravinkelen det veldig vanskelig.... 

[Einar B. Gilberg]

Mandag 5.desember 2011

Knebøy
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
6 x 180kg
6 x 192.5kg (Drop sett 1)
4 x 162.5kg (Drop sett 1)
6 x 192.5kg (Drop sett 2)
4 x 162.5kg (Drop sett 2)
6 x 192.5kg (Drop sett 3)
4 x 162.5kg (Drop sett 3)
6 x 192.5kg (Drop sett 4)
4 x 162.5kg (Drop sett 4)

Markløft - strakmark
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg

Knebøy - god morgen
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Skuldrer - sittende hantelpress
3 x 24kg (hver hånd) (Super sett 1)
3 x 24kg (Super sett 2)
3 x 24kg

Biceps - hantel curl
10 x 24kg (hver hånd) (Super sett 1)
10 x 24kg (Super sett 2)

FINITO

Blir aldri vant til slitet 6 over 4 i supersett er. Jeg kan ikke fordra det. Brukte de tre første arbeidsettene til oppvarming før jeg kjørte på litt på sett 3 og 4. Disse sistene ble da også ekstremt lett. Tror jeg var ganske sterk i dag. 265 kg på onsdag og mandag blir en lek. Og jeg liker å leke. Strakmark og goodmornings var så lett at denne leken faktisk ikke var morsom. Bare deilig. Supersett mellom hantelcurl og hantelpress ble såpass godt kjent i muskulaturen at jeg ikke orket å gjøre tredje sett med biceps.

Ellers trente jeg sammen med Areli og Erina hvorpå førstnevnte hjalp sistnevnte til å trene enfots markløft med hantler. Fantastisk! Vi tar gjerne i mot flere jenter som ønsker å "train like a girl!". Rekrutteringen er i full gang. Nidarø Styrkeløftklubb har skrevet antidopingkontrakter med veldig mange nye utøvere den siste tiden. Tror jeg skal klare å få med 1-2 stykker i løpet av et par dager også. Tenker å ta de med på julestevnet til KK. Det kan bli enormt artig. Den ene jeg prøvde å få med i dag løftet 3x110 med tidligere pers 125 kg i benkpress på 67 kg kroppsvekt. Han er som de fleste begynnende styrkeløftere en som mener han ikke har noe i styrkeløft å gjøre. At han er for svak. Haha. Good joke! Han virket veldig interessert, men ville ha med kompisen sin om han skulle begynne. Han klarer det nok

Takk!

[Carl P.]

Mandag 5.desember 2011

Ellers trente jeg sammen med Areli og Erina hvorpå førstnevnte hjalp sistnevnte til å trene enfots markløft med hantler. Fantastisk! Vi tar gjerne i mot flere jenter som ønsker å "train like a girl!". Rekrutteringen er i full gang. Nidarø Styrkeløftklubb har skrevet antidopingkontrakter med veldig mange nye utøvere den siste tiden. Tror jeg skal klare å få med 1-2 stykker i løpet av et par dager også. Tenker å ta de med på julestevnet til KK. Det kan bli enormt artig. Den ene jeg prøvde å få med i dag løftet 3x110 med tidligere pers 125 kg i benkpress på 67 kg kroppsvekt. Han er som de fleste begynnende styrkeløftere en som mener han ikke har noe i styrkeløft å gjøre. At han er for svak. Haha. Good joke! Han virket veldig interessert, men ville ha med kompisen sin om han skulle begynne. Han klarer det nok

Takk!

Han luringen har jeg og pratet med... Så når han tok 125 i benken!  Meget bra løftet!! Rumpa var ikke helt nedi hele tiden mener jeg... var heller ikke stopp.. Men et kontrollert løft uten sprett og jokking! JÆÆVLIG sterkt!! ble misunnelig!! (selv om jeg løfter en del mere)  så er det imponerende på den kroppsvekten!

[Missy-]

Ellers trente jeg sammen med Areli og Erina hvorpå førstnevnte hjalp sistnevnte til å trene enfots markløft med hantler. Fantastisk! Vi tar gjerne i mot flere jenter som ønsker å "train like a girl!". Rekrutteringen er i full gang. Nidarø Styrkeløftklubb har skrevet antidopingkontrakter med veldig mange nye utøvere den siste tiden. Tror jeg skal klare å få med 1-2 stykker i løpet av et par dager også. Tenker å ta de med på julestevnet til KK. Det kan bli enormt artig. Den ene jeg prøvde å få med i dag løftet 3x110 med tidligere pers 125 kg i benkpress på 67 kg kroppsvekt. Han er som de fleste begynnende styrkeløftere en som mener han ikke har noe i styrkeløft å gjøre. At han er for svak. Haha. Good joke! Han virket veldig interessert, men ville ha med kompisen sin om han skulle begynne. Han klarer det nok

Takk!

Mannen som engang sa at KK-67 var best da det ikke trente kvinnfolk der, har tatt en helomvending og rekruterer damer

[Einar B. Gilberg]

Mannen som engang sa at KK-67 var best da det ikke trente kvinnfolk der, har tatt en helomvending og rekruterer damer

Nei, KK-67 VAR best da det ikke var noen damer der. KK-67 var best da vi var bare 4-5 sammensveisede gutter som alle kun ønsket å bli sterkest mulig og jobbet livet av oss, hver dag til samme tid, sammen. Og hørte på god musikk. En "evig" guttetur.

Nidarø Styrkeløftklubb er noe helt annet og kan og kommer aldri til å bli hva KK-67 var fra 2001-2004. Det kan heller ingen annen klubb i Norge. Denne perioden er historie og kommer aldri tilbake. Kun vi som var endel av den kan minnes denne perioden som Glansdagene.  De som ikke var endel av den kan noengang forstå hva det hele dreide seg om. Det var et Mekka for munker. Det ble en turistattraksjon.

Så noen helomvending er det ikke. Det er bare sunn fornuft. Målet mitt er ikke å få trene uforstyrret med kun én tanke i hodet ; bli sterkere. Målet mitt er å få flere treningssentre over hele landet. En stor kjede. Målet mitt som formann i Nidarø Styrkeløftklubb er å få klubben størst mulig for dermed samtidig å få gymkjeden størst mulig. Selvsagt er det da viktig og bra å rekruttere damer. For meg er begge delene som et dataspill. Om jeg klarer å bli større enn 3T så stopper jeg ikke der. Og om jeg klarer å få norges største styrkeløftklubb så stopper jeg ei heller der. Bare artig om jeg få 120 aktive medlemmer i styrkeløftklubben, 98% løfter raw og alt jeg har av mål og drømmer går i oppfyllelse.

Det er ingen helomvending. Det er rett og slett bare bruk av mastermind.

[Einar B. Gilberg]

Tirsdag 6.desember 2011

Benkpress - med stopp, bredt grep
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
6 x 115kg
5 x 135kg
4 x 145kg (Super sett 1)
3 x 155kg (Super sett 2)
2 x 162.5kg (Super sett 3)
1 x 172.5kg (Super sett 4)
1 x 172.5kg

Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
6 x 85kg
5 x 100kg
4 x 110kg (Super sett 1)
3 x 115kg (Super sett 2)
2 x 120kg (Super sett 3)
1 x 130kg (Super sett 4)

Dips
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
6 Repetisjoner

FINITO

Alt var bra i benk i dag foruten nest siste løft, som var 172,5 kg. Her ble det ganske tungt faktisk. Hadde lang eksentrisk nedsenking før jeg hadde 2 sekunder stopp der stangen kjælte med brysthårene før jeg presset opp med maks kraft. Prøvde én rep til for å ha hurtigere eksentrisk og mere stevnelik utførelse ; da blr løftet myye lettere - men fortsatt var det et veldig godkjent løft.

Er forkjølt og litt preget av det. For å blidgjøre min trener og mine venner så prioriterte jeg 10 min ergometersykling i dag istedet for å gjøre pullover med stang.

I morgen er det tung bøy. Verd å leve til i morgen med andre ord.

Takk!

[Carl P.]

Kult at du har tung dag i morgen!   Jeg og! Skal vi si at vi prøver å komme i gang i 5 tiden?

[OD]

Tirsdag 6.desember 2011

Er forkjølt og litt preget av det. For å blidgjøre min trener og mine venner så prioriterte jeg 10 min ergometersykling i dag istedet for å gjøre pullover med stang.

We love it

[eyzteinn]

OD virkar som ein klok mann. Eg må i alle høve sei meg samd med han.

[Einar B. Gilberg]

Onsdag 07.desember 2011

Knebøy
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
6 x 180kg
5 x 215kg
4 x 235kg (Super sett 1)
3 x 250kg (Super sett 2)
2 x 265kg (Super sett 3)
2 x 265kg (Super sett 4)

Bein - lårstrekk (benspark)
8 x 105kg (Super sett 1)
8 x 105kg (Super sett 2)
8 x 105kg (Super sett 3)
8 x 105kg (Super sett 4)

Markløft - fra heng, bredt grep med reimer
6 x 170kg
5 x 200kg
4 x 215kg
3 x 230kg
2 x 242.5kg
2 x 242.5kg

FINITO

Rakk ikke å gjøre alt i dag pga. en nesten-katastrofe på jobben. Medlemsregisteret vårt ble plutselig søkk borte og backup var backup av det som var borte. Hadde vi ikke hatt hjelp fra Thomas Kjørnes og hans Studioweb så hadde jeg hatt mange, mange timer arbeid foran meg samt tap på sikkert 50.000.- et par måneder framover minst. Det hadde vært den totale katastrofe. Vi har prøvd å forhindre dette, noe som aldri har skjedd selvsagt, med en rutine vi trodde var bra - men den fungerte altså ikke når vi hadde bruk for den. Nå er det meste gjenopprettet og jeg fikk fullføre noen jobber, nå nettopp, som jeg var i ferd med å gjøre da jeg var på jobb. Alt takket være Thomas Kjørnes. Jeg er så utrolig takknemmelig og kan ikke annet enn å anbefale å ringe Thomas Kjørnes hvis du driver treningssenter og vil ha den beste software tilgjengelig og den beste service på markedet. Det er ikke noe denne mannen kan gjøre. Helst skulle jeg ha holdt han for meg selv, men ettersom han ikke får mat på brødskiven av dét så er det minste jeg kan gjøre  å gi mine konkurrenter samme muligheter som jeg på akkurat dette området. Så får jeg knuse dem på andre områder istedet. Essz.

Treningsmessig gikk bøyen okei i dag. Veldig lett med doble på 265 må jeg si. Den siste reppen på sett to var den beste, dypest og lettest.

Ikke mere å si. Håper jeg får komme opp på nye perser i løpet av neste program. Everybody wanna train Dietmar, but no one is being permitted to lift those damn heavy weights!!!

Takk.

Video fra dagens:
http://www.youtube.com/watch?v=ELy-yqEpZBs#noexternalembed

[Einar B. Gilberg]

Ed Coan fikk satt inn ny hofte på sykehus i Norge i november 2010. Det blir sannsynligvis ikke noe comeback, men HVIS han blir å se på plattingen så skal han løfte raw for å unngå stresset og presset han setter på seg selv av å løfte som tidligere. Hvis han skal stille, blir han spurt om han vil bruke knebind, og det vil han ikke: "NO! MY KNEES ARE FINE!"

http://www.youtube.com/watch?v=5A_N9GSCq1o#noexternalembed

[Einar B. Gilberg]

Torsdag 8.desember 2011

Benkpress - med stopp, smalt grep
5 x 60kg
3 x 90kg

Benkpress - med stopp, smalt grep på klosse
6 x 110kg
5 x 130kg
4 x 145kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg

Benkpress - med gummistrikk, medium grep
6 x 90kg
6 x 110kg (Super sett 1)
6 x 110kg (Super sett 2)
6 x 110kg (Super sett 3)
6 x 110kg (Super sett 4)

Kabel crossovers
8 x 60kg (Super sett 1)
8 x 70kg (Super sett 2)
8 x 80kg (Super sett 3)
8 x 80kg (Super sett 4)

Skuldrer - stående press
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
4 x 82.5kg
4 x 82.5kg

Rygg - nedtrekk forran
8 x 110kg
8 x 120kg
8 x 127.5kg

FINITO

Har blitt veldig forkjølet og tørrhoster enda. Styrken er der imidlertid  og i dag klarte jeg serier jeg ikke klarte forrige gang. Tok litt nedtrekk på slutten fordi det ble droppet i går.

Fin trening.

[Bob Paar]

Ed Coan fikk satt inn ny hofte på sykehus i Norge i november 2010. Det blir sannsynligvis ikke noe comeback, men HVIS han blir å se på plattingen så skal han løfte raw for å unngå stresset og presset han setter på seg selv av å løfte som tidligere. Hvis han skal stille, blir han spurt om han vil bruke knebind, og det vil han ikke: "NO! MY KNEES ARE FINE!"

http://www.youtube.com/watch?v=5A_N9GSCq1o#noexternalembed

Hofteprotese er en ganske omfattende operasjon og rehab. i ettertid. Den har også en begrenset levetid ca. 25 år ved normal bruk. Ved større belastninger og mere ekstrem bruk vil den levetiden bli vesentlig kortere. Så jeg vil tro de tyngste løftene vil han nok ikke begynne med nå.
En kneprotese har en ennda kortere levetid, max 10 år. Har hørt om folk som har slitt ut slike på 3 år og opptreningstiden kan være opp mot 2 år før man får full funksjon/bevegelighete i beinet igjen hvis man i det store og hele vil få det. Mtp. at dette er ting man bare kan få byttet max 2 ganger hva innfesting o.l. angår, så gjelder det å være varsom med en slik protese. Uansett vil en såpass "ung" persjon som Ed ikke få en slik kneprotese før evt. kneet er så ferdig at han ikke kan gå lenger.