uke 6 økt 1 feltsengbøying
30.04.2012 @ 21:17:42 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger
Bein - adductor (maskin)
35kg x 10
72.5kg x 10
Vis detaljer
Bein - abductor (maskin)
35kg x 10
72.5kg x 10
Vis detaljer
Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
130kg x 5
140kg x 4
150kg x 4
165kg x 3
180kg x 2
195kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 22.02.2012!
195kg x 2
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
112.5kg x 5
112.5kg x 5
137.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
137.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
137.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
Vis detaljer
Markløft - strakmark på klosse
100kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
Vis detaljer
Rygg - en arms hantelroing
52kg x 6
52kg x 6
52kg x 6
52kg x 6
52kg x 6
52kg x 6
Vis detaljer
Mage - kabelcrunch
70kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
Vis detaljer
Statistikk
Løftet 21587kg totalt fordelt på 37 sett og 250 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 86.35kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
12.33 sett per time.
83.33 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer
Nidarø treningssenter
oppkjøring NM
102kg
Fin fin økt... Feltsengbøy og trippelpers
Einar Imponerte i dag med bra bøy og press styrke... Espen bankmannen smalt til med tangering av pers i bøy kjempelett. Jeg fikk surret en del knebind på Espen... Satan det var det mest slitsomme med økten i dag!!
God trening for underarmene!
Koselig økt! Noen av løfterne på i klubben var innom å trente lett for de skal kose seg med stevne på Melhus i helgen!
http://www.youtube.com/watch?v=QnO5NyMJiHc#noexternalembed&feature=channel_page