Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

joda...
29.08.2012 @ 22:10:23 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 6
170kg x 4
170kg x 4
180kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
130kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11230kg totalt fordelt på 20 sett og 94 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 119.47kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8 sett per time.
37.6 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 30 minutter
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg

God økt.. litt mør i låra etter en del tung bøy denne uka.. Bøyen gikk greit.. Bra med den nye teknikken, men det satt ikke helt 100% i dag... Alt i alt bra! Benken var litt treig.. men ble lettere og lettre.. siste settet var det letteste..  

En del rotatorcuff og biceps helt rolig for å reparere litt på såre armer...

Edit:  Glemte å skrive at jeg avsluttet med 4*2 min bakkeintervall..   DIGG!

[Carl P.]

ok..økt
30.08.2012 @ 18:25:26 | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
100kg x 6
110kg x 6  Tangering av pers!
130kg x 5
140kg x 3
145kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
145kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
145kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
145kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - på klosse, medium grep
100kg x 6
125kg x 6  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
145kg x 4
155kg x 3
155kg x 3
155kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
125kg x 5
170kg x 5
200kg x 5
212.5kg x 4
225kg x 3  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
225kg x 3  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
225kg x 3  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12745kg totalt fordelt på 21 sett og 85 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 149.94kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10.5 sett per time.
42.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg

Ok økt... benken var merkelig og manglet litt trøkk.. Men ellers ok...

[Carl P.]

joda...
31.08.2012 @ 18:37:08 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 2
160kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
35kg x 8
95kg x 6
110kg x 5
115kg x 5
35kg x 15
smalbenk
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 5900kg totalt fordelt på 12 sett og 72 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 81.94kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6 sett per time.
36 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg
 
x anntall sett og reps med nedtrekk smalt grep for å få sirkulasjon i armer og rygg...grei økt.. kjedelige vekter.. jobbet mye med teknikk i bøy + det ble mye tøying mobiliserig og litt redcord..

[Carl P.]

Fant en morsom T-skjorte...

[Carl P.]

2,1
03.09.2012 @ 22:08:08 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 5
165kg x 4
180kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 3
150kg x 3  Tangering av pers!
150kg x 3  Tangering av pers!
 Vis detaljer

Markløft - strakmark på klosse
140kg x 5
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
100kg x 10
100kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11540kg totalt fordelt på 20 sett og 104 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 110.96kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6.67 sett per time.
34.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 KK-67
 Frekvensmorro   
 102kg
 1 visning   


Ei trivelig økt på KK-67. masse trivelig folk.. Ble litt utstyrhelp, sikring, filming og mye hyggelig prat... Mye tung løfting av folk i dag! Stian og Tanks Imponerte voldsomt med lett bøying laaaangt oppe på 300 tallet... det var lett for begge!

[Carl P.]

Kom på en morsom hendelse fra gårsdagens trening... Før jeg ankom trening var jeg innom å kjøpte 3 rosinboller, disse tok jeg med til KK-67... Det første Tanks (Hans Magne Bårdtvedt) sa når jeg kom inn var: " E d te meeeeeg?" med et sulten blikk!    For de som ikke allerede vet det så er han en maskin med stor M når det kommer til både løfting og ikke minst konsumering av enorme mengder mat..   Jeg spiste med god samvittigher to av bollene i løpet av treningen, men glemte den siste... Når jeg skulle gå så fant jeg den under programmet mitt på en benk og gav den til Tanks. Han lyste opp som en sol og satte rosinbollen mot munnen. i det han skulle ta sin første saftige bit så holdt Tiller (Andreas Tiller) på å faile i smalbenk et par meter bortenfor oss, jeg slapp umiddelbart alt jeg hadde i hendene for å komme Tiller til unsetning, på vei bort til stangen fikk jeg øye på Tanks i øyekroken, Det var like før han kastet bollen på gulvet!   Ansiktsutrykket lyste av FAEN!! Nå må jeg kaste bollen, den deilige bollen!!!     

Heldigvis til alles og spesielt Tanks og bollen hans sin lettelse presset Tiller opp vekten på egenhånd, og alle gikk lykkelige hver til sitt..... 

[Carl P.]

2.2
04.09.2012 @ 22:20:03 | Rediger

Markløft - fra heng, bredt grep med reimer
105kg x 6
125kg x 6  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
145kg x 5
165kg x 4
185kg x 4  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
185kg x 4  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
185kg x 4  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Knebøy - med stopp
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 5
155kg x 3
155kg x 3
155kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 5
125kg x 5
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12415kg totalt fordelt på 22 sett og 103 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 120.53kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11 sett per time.
51.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Portalen
 Frekvensmorro   
 102kg
   


Ok kjapp ølt på Portalen... Veldig underholdene at de alltid avholder VM i kvartbøy med feltsengkollaps, knærne med pussypad når jeg er der... Meget underholdene og i klar kontrast til treningen på KK-67 i går... Om jeg hadde samlet alle kvartbøyerne på hele portalen som sikkert var over 100stk bare i dag så hadde de ikke hatt sjans til å sammenlagt komme i nærheten av 370kg i bøy som Tanks tok lett alene....

 

Ellers var det ei flott trening sammen med Anders... Forresten mye fint i tights på Portalen... Bra for testoproduksjonen   

[AndyL]

Mye fint i tights er forsåvidt den eneste grunnen til at man av og til kan unne seg en økt der

[Lili]

Vi har da forsåvidt noen fine ting i tights på nidarø og da gutter

[Einar B. Gilberg]

You sexy thing

[AndyL]

Det beste i tights finnes selvfølgelig på Nidarø

ref. bilde over..

[SilverFox]

You sexy thing

NAAAAIS!

[Carl P.]

You sexy thing

Hehehe!! Jeg var sulten, helt til jeg sjekka loggen min i dag... Fy satan Einar!!!! hahahahaha!

[Carl P.]

2.4
06.09.2012 @ 14:08:48 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
90kg x 6
110kg x 5
125kg x 4
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
100kg x 6
125kg x 5
150kg x 3
160kg x 3
170kg x 2
170kg x 1
167.5kg x 2
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
100kg x 6
120kg x 6
170kg x 5
205kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
225kg x 3
225kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10145kg totalt fordelt på 19 sett og 73 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 138.97kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6.33 sett per time.
24.33 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Portalen
 Frekvensmorro   
 102kg
 

laaang trening, var sliten før jeg begynte.. hadde psykisk forberedt meg i en uke på å spille amerikansk fotball denne dagen å kutte styrken. men han som skulle ta meg med var blitt syk så det ble ikke noe... Han andre som også skulle være med måtte reise bort, så jeg avlyste og tok dagens økt som egentlig var utsatt til i morgen.. Det ble en kjip benkdag.. ingenting stemte.. styrken var der.. farten var der.. men hodet var ikke med...

[Carl P.]

2.5
07.09.2012 @ 12:01:45 | Rediger

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 6
120kg x 6
130kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
 Vis detaljer

Knebøy
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 5
160kg x 4
180kg x 3
200kg x 2
200kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 8090kg totalt fordelt på 14 sett og 61 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 132.62kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7 sett per time.
30.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø og Selsbakk
 Frekvensmorro   
 102kg
 
En ok økt...  Trente først benk på Nidarø, før jeg satte meg på scooteren for å løfte ferdig på Selsbakk å hjelpe Einar med test stevne...  Jeg ankom Selsbakk akkuratt samtidig med Einar... Jeg var ferdig med bøyen min før han var ferdig med bøy delen av test stevnet, Bøyen min gikk iverraskende bra i dag! Har vært på frekvensprisjektet i 14 uker nå.. Så merker kjøret litt., det ble det tid til mye tøying og en haug med skulder og biceps øvelser... bare kjempelette vekter... Fikk testet et par maskiner jeg aldri har prøvd før... Den ene er designet for å trene øvre del av ryggen ca midt mellom skulderbladene... Kjempedigg øvelse! Kjenner det bra i dag!   På vei hjem kjørte  Einar rett foran meg, plutselig så var hele bilen hans nede i grøfta, langt faen ute i skogen!  Hahahaha! Han klarte å vri bilen inn på veien igjen å kjøre videre, men jeg måtte stoppe scooteren for det var helsefarlig å fortsette fordi jeg holdt på å le meg i hjel!! Fantastisk!! Unskyldningen hans var at asvalten i norge er så dårlig at den ser ut som gress! Så han så ikke forskjell!   hahaha! Nydelig!  Dette var nesten midt i et byggefelt!