PingleEspens vei til 600 - bøyfilm s. 56

[MieMarie]

 vi jenter vi liker å mase... det er sånn vi er lagd Grautlere me pers Espen 130 den kommer vettu Yay for espen

[tynt]

vi jenter vi liker å mase... det er sånn vi er lagd Grautlere me pers Espen 130 den kommer vettu Yay for espen

Haha.. Ja... Har vel egentlig lært å godta det. Men 120 gikk opp ganske lett, jeg tror 130 er inne. Satser på 135 over jul i stedet jeg

[MieMarie]

Haha.. Ja... Har vel egentlig lært å godta det. Men 120 gikk opp ganske lett, jeg tror 130 er inne. Satser på 135 over jul i stedet jeg

jør det du det kommer du til å klare.. eller det heter ... det SKAL du klare hehe. 

[tynt]

jør det du det kommer du til å klare.. eller det heter ... det SKAL du klare hehe. 

Får vel satse på det ja

[Varknebøyer1]

Ikke tren over 100 kg neste mnd så skal du få se noe rart.

Takk Stian! Sendte deg en mail tilbake men er ikke sikker på om den egentlig ble sendt. Her er dagens trening:


Knebøy:
Stanga - 1*6
30kg - 1*5
40kg - 1*8              Grunnen til de lave vektene her er at jeg hadde med en kompis som prøvde seg for første gang
50kg - 1*6
60kg - 3*5
Markløft:
60kg - 1*8
80kg - 1*8
100kg - 1*8
120kg - 1*1Ny pers! Har "tatt" 120kg før, men dette er ett langt bedre løft enn sist gang, løfta feil og fikk vondt i ryggen da + at jeg ikke gikk helt opp.
130kg - 1*0 Bomma på denne her, hadde ikke noe buktrykk også ble jeg stressa pga kjæresten som satt og maste på meg, også var det noen drittsekker på studioet som var frekke og de ødela litt...
Chins:
3*5

Vurdering:

Veldig OK økt, jeg dro 120 ganske lett i mark i dag, var morro. Ellers var jo bommen på 130kg deprimerende, men hadde svømming tidligere på dagen så det kan jo være forklaring, også hadde jeg bøy før mark, ikke bra!

[tynt]

Ikke tren over 100 kg neste mnd så skal du få se noe rart.

Ok, da gjør jeg ikke det!

[tynt]

Torsdag 28 November.

Benkpress:
50kg - 1*8
55kg - 1*5
60kg - 1*5
70kg - 1*5
80kg - 4*2
82,5kg - 1*2
40kg - 2*X(Talte ikke reps, jeg skulle bare kjøre meg helt ut, mange som satte seg oppå meg og sånn, var bare morro )
Skulderpress:
10kg - 1*8
15kg - 1*6
Stående Tricepspress:
10kg - 1*8
20kg - 3*8
Dips:
2*8

Vurdering:

Veldig god økt for benkpressen, jeg kjørte til failure på siste reppen i hvert sett over 80 untatt ett.
Ellers var det godt å kjøre seg helt ut etterpå, to sett på så mange jeg klarte Hehe!

[skylinepower]

bra styrke i deg.
Trent lenge?
Hva slaks mål har du frem til sommeren?

[tynt]

bra styrke i deg.
Trent lenge?
Hva slaks mål har du frem til sommeren?

Trent mer eller mindre i 11 måneder, mye sykdom og jobb som har avbrutt for meg, men formen er på topp om dagen.
Jeg har egentlig ikke noen spesielle mål, jeg vil klare 100kg i benken før jeg blir 16 ellers så skal jeg bare løfte meg oppover

[Hakono]

Hei, du som skrev på filmen min på youtube eller ??

[tynt]

Hei, du som skrev på filmen min på youtube eller ??

Stemmer nok det ja.

[tynt]

Tosdag 27 November 2007.

Frontbøy:
Stanga - 1*5
40kg - 1*5
50kg - 4*5
Markløft fra bukk:
60kg - 5*8 (vanlig mark)
Stangroing:
50kg - 1*8
Og noen situps/beinhev til slutt


Vurdering:

Grei økt, marken var ok, bøyen var tung, er støl etter benken i går Hehe.
Har som nevnt tidligere lyst på ett fast program, noen forslag?

[skylinepower]

5X5 powerbuild!
Har selv blitt anbefalt med det av mange!
Skal prøve det etter jul tenker jeg

[Dj Bear]

jeg har økt med 7kg i benken på 2 uker med 5x5 så jeg forsetter med det

[tynt]

jeg har økt med 7kg i benken på 2 uker med 5x5 så jeg forsetter med det

Nice