TooBigForDoors

[Figuz]

..

[BF/AF-2013]

Godt nyttår ja:) Har ikke bestemt meg helt enda.. Blir vel enten 240 - 180 - 260 eller å gå ned til 90kg ripped og få en badass tan. Deg da?

Jeg lider også av ubesluttsomhet....menehhhh.....
50 kg OHBøy og badass tan! Kanskje....
Eller så lav kropsvekt at jeg kan bøye 2xKV.

[The Child]

Godt nyttår ja:) Har ikke bestemt meg helt enda.. Blir vel enten 240 - 180 - 260 eller å gå ned til 90kg ripped og få en badass tan. Deg da?

240-180-260 med badass tan!

[ToBigForDoors]

I jizzed

synd vi ikke så videoen sammen da..

Jeg lider også av ubesluttsomhet....menehhhh.....
50 kg OHBøy og badass tan! Kanskje....
Eller så lav kropsvekt at jeg kan bøye 2xKV.

Vi kan være enige om at badass tan må inkluderes uanset hvilket nyttårsforsett

240-180-260 med badass tan!

Get out of my head:O

Trening idag:

10min kardio

MP:
1x8 72,5
1x8 72,5
1x8 72,5

Roing m stang:
1x8 90
1x8 90
1x8 90

[*HELLmik*]

Hehe

[ToBigForDoors]

Trening idag:

oppvarming var 7min rask gange

Bøy uten knebøyskor eller belte:
1x8 150
1x8 150
1x8 150

Biceps EZ:
1x8 50
1x8 50
1x8 50

135- og 140-settene var tunge, 145 var det litt lettere og nå, 150, er veldig greit. Veier rundt 101kg så skal ned litt i vekt nå i januar/februar.

Første settet
http://www.youtube.com/watch?v=vGLBNym5ZS4#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

Andre settet
http://www.youtube.com/watch?v=0kufXheaDxw#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benk m stopp:
1x8 125
1x5 120
1x5 120

Chins:
1x5
1x8 +7,5kg
1x8 +7,5kg
1x8 +7,5kg

Veldig dårlig form på trening idag. Sovet 4 timer i natt etter å ha døgna 24 timer, og brukt hele dagen til å gå rundt i byen. Ville gjerne ha en 10'er idag på 125 m stopp, men det ble 8 knallharde reps istedet:( Begynner på program neste trening.

[n0xious]

Hei pus!

Skal du kjøre mengdeprogrammet som ligger på styrkeloft.no?

[ToBigForDoors]

Hei pus!

Skal du kjøre mengdeprogrammet som ligger på styrkeloft.no?

Nei, det er litt annerledes. En kamerat som driver Bjørns gym i Stavanger som har fiksa og ordna. Han sverger hvertfall til dette opplegget.

[ToBigForDoors]

Har akkurat oppdaget en musikkvideo av estetisk perfeksjon:

http://www.youtube.com/watch?v=egcXvqiho4w#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[tobiasht]

HAHA så bra!!

[ToBigForDoors]

Trening 100112 DAG 1 andre halvdel

Rykkmark:
1x8 105
1x6 115
1x5 122,5
1x5 122,5
1x5 122,5
1x5 122,5

Hantelpress:
1x8 20kg
1x8 20kg
1x8 20kg

Pushdowns:
1x8
1x8
1x8

Rygghev m 10kg og 10s pause på topp:
1x7 m 10s pause mellom hver rep
1x12
1x12

Treningen idag var ganske jævlig. Det begynnte med at jeg misforsto marken. Det skulle være vanlig mark med reimer og lillefinger på ringen. Jeg kjørte rykk-grep, ingen reimer, med pekefinger litt utenfor ringen og tilslag på toppen. Man skulle ikke tro at tilslagene og dragene hadde så mye å si, men de sugde godt av krefter. Jeg sleit mest med grepet, reiv av to gode hudfliker og måtte gå rundt med dopapir i hånden resten av treningen for ikke å søle blod over allt.
Deretter valgte jeg å misforstå rygghev også. Det skulle være 3x12 rygghev med 10kg ekstra vekt, og 10 sec pause på topp. Jeg forsto litt sent at det ikke skulle være 10sec statisk hold av vekten vannrett ut fra racket mellom hver eneste jævla rep. Etter 7 repper på første settet knakk jeg sammen og begynnte å resonere meg fram til en logisk løsning = jeg gjorde det feil. Det skulle også egentlig være i trisett med hantelpress og triceps, men alle som har trent på NTNUI skjønner at det er umulig. Jeg fullførte ryggheven men gikk veldig rart på veien hjem.

[ToBigForDoors]

Trening 120112 DAG 2 Første halvdel

Nakkebøy: (vet ikke helt hva jeg skal gjøre her når jeg vanligvis har veldig høy plassering av stang)
1x5 115
1x4 122,5
1x6 132,5 -> 1x7 80kg beinspark
1x6 132,5 -> 1x8 70kg beinspark
1x6 132,5 -> 1x8 70kg beinspark
1x6 132,5 -> 1x8 60kg beinspark

2 reps 3/4 veien opp         
2 reps hele veien         
2 reps 1/2 ned < 90 grad

Benk m stopp:
1x8 95
1x6 105
1x5 115
1x5 115
1x5 115
1x5 115

Biceps EZ:
1x8 50
1x8 50
1x8 50
1x8 50

Har bestillt meg reimer og strikk til rykkmarken og benk. Var litt vanskelig å beregne beinsparkingen så ble litt opp og ned i vekt. Glemte også det 3/4 og 1/2 opplegget på første arbeidssettet i bøy. Jeg var ganske sliten etter bøyen, men benken gikk greit, tror jeg tar benken først neste gang. 4x8 i bicepscurl var AM-A-ZING.. that sweet sizzling juicy pump.
Nå har jeg sultet meg i hele dag og skal på kina-buffet, gonna bankrupt that shit

[Down and coming]

Nakenbøy: (vet ikke helt hva jeg skal gjøre her når jeg vanligvis har veldig høy plassering av stang)

Slik.

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Rygghev:
1x12 +10kg
1x12 +10kg
1x12 +10kg

Mark sumo på kloss:
1x8 85
1x6 92,5
1x5 100
1x5 100
1x5 100
1x5 100

Mark vanlig fra kloss:
1x8 152,5
1x6 165
1x5 177,5
1x5 177,5
1x5 177,5
1x5 177,5

Front pushpress:
1x8 65
1x6 75
1x5 80
1x5 80
1x5 80

Roing kabel:
1x8 97
1x8 97
1x8 97
1x8 97

Jeg sleit veldig med å finne en kreativ løsning på klossen jeg skulle stå på i sumomarken. Skiver ble for lave og sklei for mye, og step-kasse ble for kort. Det endte med stepkasse og halvsumo. Ellers var allt veldig greit.